har du en dårlig vane du ønsker å bryte, enten det er profesjonelt eller personlig? Fire av 10 Amerikanere tror det ville ta en nær-døden-opplevelse å få dem til å bryte en dårlig vane. Du trenger ikke å la det være tilfelle.

Du gjøre vedtak hvert år ut:

Miste 30 pounds,Legge til $10 000 i måneden til din bedrift nederste linjen, og Slutte å utsette og begynner å få ting gjort på tid.,

Men ved slutten av tredje uke, innser du at de er alt ødelagt.

Dette er året du kan bryte de dårlige vaner. Her er noen måter å bli kvitt dårlige vaner for en bedre 2020.

å Finne Roten Årsaken

Hva er årsaken til dårlige vaner? Enkelt sagt, kjedsomhet og stress.

Dårlige vaner er en måte å håndtere enten din kjedsomhet eller stress.

Du kan lære deg nye vaner som er mer fordelaktig for din bedrift eller din helse å erstatte disse dårlige vaner. En av de enkleste måtene å bli kvitt en dårlig vane er å erstatte den med noe mer gunstig.,

Du må være ærlig med deg selv for å se om dette stress eller kjedsomhet er forårsaket av noe enda dypere. Har du ikke tror på deg selv? Er det en frykt?

Lag en Liste over Hvorfor Du Ønsker å Stoppe

Du kanskje vet noen grunner til å gi opp dine dårlige vaner, slik som å forbedre din helse, din bankkonto, bedriftens bunnlinje, ansattes moral, eller noe annet. Hvis alle beslutninger var logisk, ville du aldri gi inn i en dårlig vane eller trang. Rundt 80 prosent av de beslutninger som Amerikanerne gjør er basert på følelser og ikke logikk.,

Når du gir inn i en dårlig vane, er det fordi dine følelser ta denne avgjørelsen.

Det er en midlertidig tilfredsstillelse. En måte å hjelpe deg selv, være mer logisk, er å skrive ned alle grunnene til at du ikke bør gjøre med denne uvanen.

Skriv ned hvordan du ville føle hvis du ikke gjør det. Når du er fristet til å gi etter for dårlig vane, nå for din liste. Du kan balansere ut dine følelser med logikk.

En trang vanligvis går bort etter noen få minutter. Du kan ta deg tid til å lese listen for å hjelpe deg under denne fristelsen tid.,

Finn en Erstatning for Dårlig Vane

Dine vaner er der for en grunn. Selv om du har dårlige vaner, men du kan finne nytte i dem, for eksempel lindrende stress eller kjedsomhet, som vi nevnte ovenfor. En vane kan også være en biologisk solver som narkotika eller røyking.

Fordi du finne noen nytte i disse vaner, er det vanskelig å bare stoppe dem.

Du trenger å erstatte denne vanen med noe som gir deg en tilsvarende fordel. For eksempel, hvis du røyker, bør du komme opp med en annen måte å håndtere stress som trening, kanskje trene med vekter eller gå for en joggetur.,

Hvis du prøver å bare slutte en dårlig vane, er det nesten umulig. Prøv å finne noe å hjelpe deg med å tilfredsstille dette behovet i stedet. Det vil ta litt tid å bli vant til den nye vanen, men til syvende og sist, kropp og sinn vil erstatte uønsket craving for det nye.

Ansvarlighet

sammen med noen andre som prøver å slutte en vane. Du kan holde hverandre ansvarlige. Sørg for at du også feire seire sammen; det er en stor motivator for dere begge.,

å Vite at du er ikke alene og du vet at du blir holdt ansvarlig av noen andre er en effektiv måte å fremme endring.

Start i det Små

å Etablere en ny vane vil ta litt tid og mye arbeid. Vær tålmodig med deg selv og ikke gjøre dramatiske justeringer på første eller annet du satt deg opp for svikt.

For eksempel, hvis du endrer din diett, kan du starte med noe lite som å sette mindre sukker i kaffen eller snacking på grønnsaker.

En liten endring kan inspirere andre og hjelpe deg med å få ballen til å rulle.,

Plan for Svikt

Det er lett å skli opp, og du må være snill mot deg selv. Ikke slå deg opp over en liten feil. Vet at det kommer til å skje.

Finn noen strategier for å hjelpe deg med å sprette tilbake når du gjør en feil. Du er ikke en dårlig person, og målet ditt er fortsatt oppnåelig selv om du har rotet litt opp.

Opprett Hindringer

En måte å kvitte seg med dårlige vaner er å gjøre dem vanskelig å få til. Ikke gjør det lett å falle, ellers er de dårlige vaner vil være akkurat der klar til å slå ned på deg.,

Avhengig av hva du ønsker å slutte, må du finne en måte å gjøre det vanskelig å fortsette vane.

For eksempel, hvis du ønsker å slutte å bruke så mye, ta dine kredittkort-informasjon fra datamaskinen din. Skjule alle dine sukker behandler eller ikke kjøpe dem hvis du ønsker å slutte å spise godteri.

Sette grenser for deg selv. Du kan bruke en app for å stille inn en timer på hvis du prøver å begrense kaste bort tid på Internett, eller sosiale medier. Hvis dine vaner er ikke lett tilgjengelig, du kan flytte på mer raskt fordi de er ikke verdt bryet.,

Se deg Selv Lykkes

Hvis du prøver å bli sunnere, visualisere en tynnere deg. Forestill deg mindre stresset.

VIKTIG: Hva vane du prøver å bryte, tenk deg at du nyter din suksess.

Dette vil hjelpe deg å bygge opp din nye identitet og se dette mål som er oppnåelige. Ta tid hver dag til å fokusere på et positivt utfall for motivasjon.

Bli Din Egen Coach

Prøv å motivere deg selv med pep-talks. Ta en video av deg selv på telefonen. Gjennomgå listen over hvorfor du ønsker å slutte.

Coach deg selv til å se ditt beste deg.,

Ta noen minutter hver dag til å gjøre noe for å motivere avslutte denne vanen. Du kjenner deg selv best, slik at du ikke trenger å bekymre deg om hva andre mener – gjør hva som fungerer for deg.

Hvordan Bli Kvitt Dårlige Vaner Siste Tanker

Følg disse tipsene, og du har makt til å bryte dårlige vaner. Sørg for at du setter dine mål og finne dine triggere. Finne en erstatning for dårlig vane.

Du kan endre dine dårlige vaner i ditt profesjonelle liv og personlige liv. Vær snill mot deg selv og vær tålmodig.,

Dårlige Vaner Er Ikke Bare Personlige

Suksess å begrense dårlige vaner ikke bare pesten enkeltpersoner. Være besluttsom og nekter å la den samme gamle problemer og frustrasjoner for å holde tilbake din suksess og visjon igjen dette året. Vi er trenere og hjelpe deg med å eliminere frustrasjoner og nyte kommer til å jobbe hver dag som det var i Dag det Ene er hva vi gjør. Ta kontakt og la oss sette opp en tid til å snakke.