for Å si det enkelt: du Arbeider med blemmer er en reell smerte. Hvis du leser dette, er du sannsynligvis allerede vet at blemmer er de røde, hevet områder som ser ut som bobler og forekommer for det meste på føttene for oss løpere. Ligger i de øvre lag av huden, de ofte fylles med væske, og kan også skade eller kløe.,

Mange løpere pådra dem under løp, spesielt maraton, på grunn av langvarig friksjonen mellom huden og sokk eller sko. Men blemmer kan dukke opp når som helst, også under trening går, og ikke-kjører fottøy kan være å klandre, så vel.

Mens de fleste blemmer ikke utgjør en alvorlig helserisiko, de bør ikke tas lett på. En smertefull blemme kan sidelinjen en runner—eller enda verre, bli smittet, spesielt hvis du bruker en uhygieniske nål til pop det. Her er en fullstendig guide for blemme behandling og de beste produktene for førstehjelp og forebygging.,

Vanligste Årsakene til Blemmer

Friksjon fører til irriterende, smertefulle blemmer. De skyldige er vanligvis vår sokker, sko, eller begge gni mot huden vår. Noe som skjerper gni kan starte en blemme, inkludert et raskere tempo, dårlig tilpassede sko, og foten misdannelser, som for eksempel bunions, hælen spurs, og hammertoes. Varme og fuktighet intensivere friksjon av årsaken for dine føtter å hovne opp.

Blemmer som vanligvis dukker opp i løpet av løp eller lange løp når kjørelengde er økt og friksjon oppstår uten intervensjon., Kroppen reagerer på dette friksjon ved å produsere væske, som bygger opp under huden som blir gnidd.

Og siden fuktighet er også en faktor, løp er den perfekte grobunn for blemmer: Du svetter mer ved å gå raskere og lenger, synkende gjennom vann-stasjoner, og hvis været er varmt, muligens helle vann over hodet.,

Blemme Behandling

Hvis du har en stor blemme som er stor, ekkel, selv lilla, og det påvirker hvordan tærne bend, gi det en dag eller to til å krympe, sier Jordan Metzl, M. D., en sports medicine lege ved Hospital for Special Surgery i New York og en maraton. Hvis det ikke blir bedre, må du kanskje har din lege pop det på kontoret under sterile forhold, slik at den ikke blir smittet.,

Hvis du har en liten blemme som ikke forbyr bevegelsene dine, så fristende som det er å ta det, bare la det ligge. «Når huden og membran av huden som er utsatt ved dukker blemme, alt av bakterier som lever på huden normalt kan invadere og kan føre til betennelse eller infeksjon med en gang,» Metzl sier.

Du kan ende opp med å gjøre et veldig lite problem, mye større ved å stikke hull barriere. Du bør også la små blod blemmer intakt, også. Ellers, du risikere å få bakterier i blodet., Dekke det opp slik at hevelsen går ned, og deretter prøve å løse problemet som forårsaket det. Her er noen forebyggende metoder for å behandle små blemmer:

• Skjær et hull på størrelse med blemme i midten av en bit av moleskin
• Legg moleskin over blemme og dekk med gasbind
• La blemme tørke ut og helbrede på sin egen, eller prøver som dekker blemme med en vanntett pad

Hvis du absolutt må pop en blemme (for eksempel, hvis du er på reise og ikke kan se legen din), må du være forsiktig., Metzl foreslår rengjøring av området og nål med såpe og vann og etter med en antibiotisk salve. Så sørg for å rengjøre området regelmessig for å hindre smitte.

En mer merk: En blemme under en spiker er best behandles av en profesjonell. Du vil aldri bevisst fjerne tånegl.

Blemme Forebygging

for Å stoppe blemmer før de selv begynner å danne, Metzl anbefaler å sørge for at du er iført joggesko i riktig størrelse., Og før du kjører, pels risikofylte områder med produkter som tørker ut huden, slik som baby pulver eller anti-gnaging pulver, for å minimere effekten av svette. Du kan også bruke et glidemiddel som for eksempel Vaselin eller anti-gnaging balsam for å lette smerter forårsaket av å gni.

Sko som er for liten vil føre til blemmer under tåneglene eller på toppen eller tuppen av tærne. Det bør være en tommel ‘ s bredde på plass mellom tærne og slutten av tå-boksen., Betale oppmerksomhet til din sokker også: De skulle passe uten bunching opp på tærne eller sklir ned hælene, som er felles blemme hot spots.

Hvis du mistenker at skoene ikke passer, ta kontakt med din lokale kjører butikken for å få en ekspert hjelpe deg med å finne din størrelse via et virtuelt eller i-person montering, eller se etter sokker med forsterket hæl og tå for å bidra til å redusere friksjon.

Her er utstyr vi anbefaler å avverge blemmer skjer, og de produktene vi anbefaler for healing. Fordi dukker skjer.

Altra Ing 4.,5 Plysj

Ing 4.5 har 360-graders polstring rundt foten din i en komfortabel, tettsittende, og sikkert øvre. Den Quantic mellomsåle gir en myk og spenstig plattform som gir støtte for dine føtter og ledd. God plass i fot-formet tå boksen beskytter mot blemmer og svart tåneglene.,

Kjøpe Menns Kjøp sko

Full Gjennomgang

Topo Atletisk Runventure 3

Lett og fleksibel, den Runventure er rask på preparerte banen og kvikk i ulendt terreng. Skoen har en rock-plate, slik at putene av føttene ikke vil få stakk av stien rusk, og en bred forfot gir stabilitet og slingringsmonn for tærne. En sikker blonder skapet sikrer en tettsittende passform uten å gni.,

Kjøpe Menns Kjøp sko

Full Gjennomgang

Injinji Kjøre Lett, No-Show-Socks

Isolere tærne for å hindre friksjon ved å ha teknisk tå sokker. Injinji er lett og tillate føttene til å splay takk til fem-toe design. En hæl mansjetten beskytter din Achilles, og nylon-polyester blanding transporterer bort svette.,

Kjøpe Menns Kjøp sko

Bombas Ytelse Kjører Merino Ankel Sokker

Bombas kjører sokker har en hæl mansjetten for å hindre irritasjon fra kragen rubbing, og en front mansjetten til å beskytte huden din fra tunge friksjon. Sokkene er også formet og dempet, med en sømløs tå.,

Kjøpe Menns Kjøp sko

Body Glide Opprinnelige Anti-Gnage Balm

Body Glide er en praktisk balm stick som er tilgjengelig i ulike størrelser fra .35 2,5 gram, noe som gjør det pakker godt og gir for reise og lett å pocket på et løp. The balm er ikke våte eller fettet, og holder porene tetter-gratis.,

Ekornet er Mutter Smør Alle Naturlige Anti-Gnage Salve

Ekorn er Mutter Smør er en annen forebyggende produkt du kan slather på blister-utsatt områder. «Nut» refererer til kokosolje. Andre ingredienser inkluderer nærende og fuktighetsgivende kakaosmør, bivoks og Vitamin E.

Dr. Scholl ‘ s Moleskin Pluss Polstring Roll

Denne bomull og skum moleskin roll er perfekt for padding blemmer, callouses, og bunions. Klipp ut et stykke ned til hvilken som helst størrelse, og gjelder for området eller områder—på foten din som er utsatt for varme steder mens du kjører.

KT Tape Ytelse+ Blemme Behandling Patch

Beskytte blemmer og lette smerter med denne slitesterke hydrocolloid gel patch, som har en vanntett forsegling og er allergivennlige og latex-fri. Det er solid nok til å vare i opp til syv dager på det berørte området.

Band-Aid Hydro Seal Lim Bandasjer For Toe Blemmer

Disse elegante gel-puter er dedikert lite tå vakter., Vanntett lim holder demping på plass og sel ut smuss og bakterier.

Neosporin Opprinnelige førstehjelp Antibiotisk Salve

for Å hindre smitte, gjelder Neosporin og en bandasje (som Band-Aid er Blemme Gel Vakt ovenfor). Kremen kommer i en liten, smal rør som er praktisk for reise, eller oppbevare i løpet av beltet.,