HGH (Human Growth Hormone) Gut
Hva er en Boble Gut?
En Boble Gut er overdreven magen distensjon rundt midsection forårsaker kroppsbyggere til å fremstå som om de har overflødig fett og tungt oppblåsthet rundt tarmen. Denne trenden har blitt enda mer markert i løpet av de siste 5 årene, med bilder av Mr. Olympia vinner og runner up Phil Heath og Kai Greene, og til og med tidligere vinnere som Ronnie Coleman, som viser tegn på overdreven magen distensjon til tross for svært lav kroppen fett.,
Dette har ført til mange tilskuere eller fans lurer på hva som er årsaken til utseendet av en ‘gut’ på disse utøverne og hvorfor den har økt i de siste årene. Magen distensjon er kjent i bodybuilding sirkler som «HGH Gut»,»Insulin Gut», «Palumboism», eller mer populært, «Bodybuilder Magen», «Muskel Gut» eller «Bubble Gut». Som ovenfor navnet antyder, magen distensjon sett i disse kroppsbyggere er antatt å være forårsaket av insulin og veksthormon (HGH) misbruk.,
for Å hjelpe deg å navigere i denne artikkelen har vi tatt med en tabell over innholdet knytte til hver seksjon:
Hva er årsaken til boble gut i kroppsbyggere?,/li>
En mangesidig Problem
Hvordan for å hindre at en HGH magen
- Taper HGH og insulin dose nær konkurranse
- Bruk Intermitterende Faste når du Skjærer
- Redusere Karbohydrat Inntaket gjennom Hele Konkurransen Forberedelse
- Når Carb-Loading, Sikre Riktig Timing og Næringsstoffer Inntak
Hva er årsaken til boble gut i kroppsbyggere?,
Boble gut er forårsaket av faktorer som økt bruk av insulin og innføring av HGH injeksjoner bruk på nittitallet. Det er ingen faktor som har vist seg å føre til fremveksten av bodybuilder magen (Palumboism). Den mest realistiske forklaring er en kombinasjon av faktorer.
Disse inkluderer:
Menneskelig vekst hormon misbruk
Den ekstremt høye doser av HGH som brukes av kroppsbyggere, anslått til rundt 5 milligram per dag, kan forårsake bivirkninger som for eksempel overdreven vekst av noen vev, som tarmen., Med større tarmen, magen kan bule til opp til to ganger sin naturlige størrelse, spesielt etter mat forbruk.
Insulin misbruk
Mange kroppsbyggere også kombinere HGH, og mange andre stoffer, med insulin bruk; en praksis som er kjent som «stacking». Dette insulin bruk kan da føre til økt fettlagring bak magen, kjent som visceral fett, noe som kan føre til en større del av magen.,
Økt Abdominal Muskel Masse
Gjennom bruk av insulin og Veksthormon narkotika og tillegg av flere kosttilskudd, og et kosthold som er svært høy i protein, muskelmasse øker betraktelig. Dette fører ikke bare en økning i massen i Rectus Abdominis, eller «six pack», i seg selv, men også i de musklene som ligger under det, slik som Tverrgående Abdominus og den Interne Obliques., Dette fører til at hele midsection å vokse og stikke ut, noe som gir en ‘klumpete utseende og bidra til magen distensjon. «Ser» har fått tilnavnet ‘Palumboism’.
Høy karbohydrat dietter
Høyt karbohydrat matvarer føre til en økning i glykogen lagres i musklene, som fører til økt vannretensjon, som glykogen tiltrekker seg vann. Både denne og den store mengden karbohydrat rik mat ytterligere bidra til Muskel Gut ved å gi en ‘oppblåst’ utseende.,
Høy kalori dietter
Uavhengig av protein, karbohydrater eller kosttilskudd, alle kroppsbyggere følger en ekstremt høy kalori diett, med enkelte forbruker over 10 000 kalorier per dag. Denne høy-kalori inntak av mat betyr også et høyt volum av mat som kan bo i magen i lengre perioder forårsaker gut distensjon.,
karbolading og vann manipulasjon teknikker
Mange kroppsbyggere og fitness modeller bruker en teknikk som kalles ‘carb’ eller ‘glyco’ loading, hvor en kroppsbygger som tørker og senker karbohydrat-inntak, og i mange tilfeller, ingests diuretika for å hjelpe flush vann ut av kroppen. Deretter vil de innta store mengder karbohydrater og vann til å føre en supercompensation av vanninnhold i musklene, slik at du får bedre definisjon og muskelvolum., Imidlertid, hvis mistima, dette tap av vann, sammen med problemer med høyt karbohydrat inntak, kan føre til tregere fordøyelsen og magen tømmes, noe som betyr mer mat opphold i tarmen for lenger, fremme distensjon.
En mangesidig Problem
en hvilken som Helst kombinasjon av de ovennevnte faktorene kan føre til gut distensjon og forklarer navnene gitt til denne tilstanden av bodybuilding samfunnet. Mens noen studier har vist at disse teoriene direkte, det er vitenskapelig bevis for at alle de ovennevnte mekanismene bak HGH gut er mulig (1, 2).,
Hvordan for å hindre at en HGH magen
på Grunn av nyere studier viser en mangel på effektivitet i menneskelig vekst hormon for å fremme styrke eller muskelmasse (3, 4), og farene av insulin misbruk i forhold til tilsvarende ytelser som fremkalles fra tryggere kosttilskudd (5, 6), avholdenhet ville virke som en naturlig løsning. Men, grunnen til at de fleste av disse kroppsbyggere ta høye nivåer av disse stoffene er på grunn både til det som oppfattes nytte de har for å hjelpe muskel vekst, og fordi de kan hjelpe sene utvinning og vekst og hindre skader (7)., Som sådan, det er lite vits i å anbefale helt stanse sin bruk. Imidlertid, det kan være metoder for å redusere mage distensjon uten å stoppe eller redusere HGH eller insulin bruk. Det finnes en rekke metoder som kan brukes for å hindre Insulin eller HGH Gut oppstår i nye bodybuilder, så vel som bidra til å redusere sin opptreden i veteran idrettsutøvere.
Taper HGH og insulin-dosering i nærheten av konkurranse
Fra å undersøke kroppsbyggere som var kjent for å ha brukt HGH i hele sin karriere (dvs., Dorian Yates og Ronnie Coleman), er det klart at magen distensjon er ikke permanent og er reversible ved å redusere dosen eller eliminere bruk (avslutningen av syklusen). Insulin er også først og fremst «bulking stoffet» og kan faktisk hindre kutte prosessen ved å øke fett lagring (8). Så, å redusere mengden av HGH og Insulin tatt når skjæring og nærmer konkurranser vil tillate en bodybuilder for å høste alle fordelene av de to stoffene, samtidig som den reduserer gut distensjon på scenen.,
Bruk Intermitterende Faste når du Skjærer
Periodisk Faste har vist seg å være like effektiv som vanlig kalori skjæring for å hjelpe vekt og fett tap og samtidig opprettholde muskel (9, 10). Når tidsbestemt på riktig måte, kan dette sikre at mengden av mat i fordøyelsessystemet er lave og bidra til å redusere eventuelle magen distensjon, samtidig som den gir en høy kvalitet fysikk til å kunne opprettholdes under en konkurranse.
Redusere Karbohydrat Inntaket gjennom Hele Konkurransen Forberedelse
Mange kroppsbyggere er fristet til å øke karbohydrat inntaket når du skjærer å opprettholde muskelmasse., Men, som insulin bruken har blitt redusert eller eliminert, ikke noe ekstra fordelen av å holde en høy karbohydrat inntaket. Faktisk, kutte karbohydrater og vedlikehold av fett kan føre til høyere nivåer av testosteron når slanking (11), mens den gikk ned mat volum vil bidra til å holde Muskelen Gut under kontroll. I løpet av disse periodene, inntak av protein kan holdes høy uten høyt innhold av karbohydrater, meieriprodukter ved hjelp av kjøtt, egg og kosttilskudd som Granat Carb Killa Protein BarsTM for høyt protein og fiber eller lav karbohydrat whey isolate vibrering som Isotean TM protein., Det bør også bemerkes at en økning av protein ytterligere i løpet av disse diettene kan bidra til å forbedre visceral fett tap som skyldes tidligere insulin bruk. Også, ut å spise på enkelte restauranter, eller du kan bli utfordrende når du ønsker å opprettholde en lav-carb diett. For dette, bør du vurdere å konsultere denne guiden på low-carb måltider og restauranter som er tilgjengelig.,
Når Carb-Loading, Sikre Riktig Timing og Næringsstoffer Inntak
Når du bruker vann manipulasjon teknikker, sikre at natrium-og elektrolyttforstyrrelser inntaket økes gjennom å supplere med elektrolytt løsninger som Genius-Elektrolytter, og at fiber og fordøyelses enzym inntak er høy for å hjelpe fordøyelsen. Dette kan gjøres ved å supplere med fordøyelsesenzymer hjelpemidler som Fiberlyze. Pass også på at timingen er riktig, noe som gir ca 24 timer på å gi full glykogen supercompensation før konkurranse tid., Alle disse strategiene kan være effektive i å redusere Bodybuilder Magen og forbedre fysikk på scenen. Det er imidlertid viktig å ta hensyn til individuelle forskjeller og eksperimentere med disse trinnene nøye, som svar på dem kan variere mellom individer. Også, kan det være vanskelig å opprettholde strenge kosttilskudd protokoller når du reiser på konkurranse. Så, sjekk ut denne guiden på slanking mens du er på veien for å hjelpe vurdere ulike matvarer og kosthold mens du er på veien kan hjelpe mye.