I starten av en blære treningsprogram, vil du bli bedt om å holde en blære dagbok. Hver gang du passere urin, du spille inn dato, klokkeslett og hvor mye urin du passerer. Du vil også trenge å registrere mengden av væske som du spiser hver dag. Dette må gjøres for et par dager for å se hvor mye blæren har, og hvor ofte du trenger å tømme den. Du bør også inkludere kommentarer om lekkasje eller andre symptomer som svie eller smerte.
Hvordan kan jeg måle mitt urinen?,
for Å måle mengden urin du passerer, sette en beholder (som en iskrem container) i toalettskålen. Sitte på toalettet og passere urin i beholderen. Når du er ferdig, måle urin ved tipping det inn i en måling jug. For menn, kan du foretrekker å stå og passere urin direkte til måling av jug. Du bør skrive måling fra mugge i blæren dagbok, så tips urinen inn på toalettet og flush.
Du kan også bruke absorberende pads for å regne ut hvor mye urin du lekkasje over én eller to dager., Dette er gjort ved hjelp av en tørr pad som har blitt veid i en plastpose. Når du endrer den våte pad du setter den tilbake i plastposen, og veie det. Hvis du tar bort vekt i tørr pad fra vekten av den våte pad kan du regne ut hvor mye urin du har lekket. En milliliter (ml) av urin veier ett gram.
For eksempel slik:
- Våt pad: 350 gram
- Tørr pad: 150 gram
- Vekt forskjellen: 200 gram
- Beløpet lekket: 200 mls
Hva vil jeg lære?
Din inkontinens profesjonell vil lære deg hvordan å bruke bekkenbunnen., Disse musklene støtte blæren og urinrøret (urin rør) og hjelp til å holde tilbake den sterke trangen til å passere urin. Dette vil hjelpe deg å sette av for å gå på toalettet, eller hold den inne til du kommer til et toalett.
Over tid, bør du merke at du ikke trenger å gå på toalettet hele tiden, være i stand til å stoppe deg selv fra å gå og passerer mer urin når du går. Du vil også lære om kosthold og livsstil endringer, inkludert hvordan å behandle forstoppelse (og anstrengende), som kan forårsake problemer med blæren kontroll.,
Blæren trening tar tid, så ikke bekymre deg hvis det føles som om ting ikke blir bedre med en gang. Det viktigste er å fortsette å prøve, gjøre oppmerksom på ting som gjør en forskjell, og hold deg positiv.