Hvor mye søvn de egentlig trenger?

© 2008 – 2014 Gwen Dewar, Ph. D., alle rettigheter reservert

Hvis du ser opp babyen sove som trengs i en moderne barneoppdragelse bok, du kan finne et bord som dette:

Total hviletid nødvendig i løpet av en 24 timers periode

• Nyfødte…….16-17 timer
• 1-6 måneder….15-16 timer
• 6-12 måneder…14 timer
• 1-2 år…..,13-14 timer

tabellene synes autoritative og konsis. Men hva er de basert på?

forfatterne nesten aldri sitere sine kilder, og jeg mistenker at det er fordi de ikke har noen.

Hvorfor?

Fordi selv de beste rådene innebærer gjetting.

Disse gjetter kan være bra nok for noen formål. Men hvis du har problemer med hvilemodus eller babyens søvnmønster virke uvanlig, er det nyttig å dykke dypere.

Etter gjennomgang av den vitenskapelige bevis for babyen sove krav, kan du gjøre en bedre jobb forstå barnets individuelle behov.,

Her vil jeg forklare hvordan forskere anslår sove krav til gjennomsnittlig baby, og jeg rapportere resultatene av en av de mest omfattende studier av gjennomsnittlig søvn varighet i babyer.
Denne beskjed–kombinert med tips på hvordan du kan vite om barnet ditt er overtired–vil hjelpe deg med å finne ut hvor mye søvn barnet trenger.

I tillegg, hvis babyen din er veldig unge, sjekk ut denne artikkelen om nyfødte babyen sove krav og mønstre. Hvis barnet ditt er eldre enn to år, se min artikkel om søvn behov for småbarn og store barn.,

for informasjon om hvordan babyer sovner-og hvordan du kan hjelpe barnet ditt opphold i søvn-se denne artikkelen om biologi babyen sove.

Hvordan babyen sove krav er anslått

Alle vet at babyer trenger mer søvn enn eldre barn gjør. Men hvor mye?

Når jeg begynte å forske på babyen sove krav, jeg antok at de autoritative diagrammer ser vi publisert overalt—de forteller oss at den gjennomsnittlige nyfødte behov 16 timer søvn, for eksempel, var basert på vitenskapelig etablert, biologiske behov.,

jeg skjønte at noen må ha identifisert en kobling mellom, la oss si, en viss minimum antall timer søvn og optimale priser fra barndommen vekst. Eller mellom søvn timer og priser for infeksjon.

jeg var feil.

Det viser seg at forskere vet relativt lite om babyen sove krav. Søvn diagrammer som du ser i barneoppdragelse bøker og nettsteder er basert på hvor mye tid foreldrene—vanligvis Vestlige foreldre—si sine barn tilbringe sover. For eksempel, studier av Australske babyer viser at den gjennomsnittlige nyfødte får om 16-17 timer søvn over en 24-timers periode., Babyer i alderen 4-6 måneder gjennomsnittlig 14 timer (Så et al 2007; Pris et al 2014).

Gjør slike gjennomsnittlig søvn ganger forutsi barnets søvn krav?

Kanskje. Det synes rimelig å anta at de fleste spedbarn er ganske bra selv-regulatorer av sin egen søvn behov. Gi barnet nok muligheter, og han kan naturligvis møte sin egen baby søvn krav. Hvis det er sant, og hvis de fleste foreldre gir sine barn den nødvendige muligheter—så studier av virkelige verden søvn atferd kan fortelle oss mye om baby sover krav.

Men det er litt mer komplisert enn som så.,

For en ting, forskjellige individer har forskjellige behov. Dette kan være spesielt for babyen sove krav. Som dataene nedenfor viser, babyer varierer enormt i antall timer som de sover.

et Annet viktig poeng er at søvn vaner variere fra kultur til kultur. Barn bor i forskjellige land få forskjellige mengder søvn, og gjennomsnittlig søvn ganger har endret seg fra generasjon til generasjon.,

Basert på en nyere telefon undersøkelse utført av National Sleep Foundation, Amerikanske barna—inkludert barn—synes å være sover mindre enn de er vant til (National Sleep Foundation 2004).

Er moderne barn i disse landene å få riktig mengde søvn? Noen forskere mistenker ikke. Men inntil mer forskning har blitt gjort, ingen vet sikkert.

Så sove diagrammer er ikke nødvendigvis det siste ordet på babyen sove krav., For å beregne din baby ‘ s egne, individuelle behov, du trenger for å supplere informasjon fra hvilemodus diagrammer med dine egne observasjoner av barnets atferd.

Nedenfor vil jeg gi detaljerte data fra en av de beste moderne studier av gjennomsnittlig søvn ganger (Iglowstein et al 2003). Som du sjekke tallene ut, være sikker på å legge merke til hvor mye søvn varierer for hver aldersgruppe.

Babyen sove krav: Bevis fra en longitudinell studie

Iglowstein og kolleger spores 493 Sveitsiske barn fra fødselen av og opp til 16 år (Iglowstein et al 2003)., Her er søvnmønster de som er observert for barn under en alder av 2 år. De kan tjene som en grov veiledning til babyen sove krav.,

1 måned gammel:

• Den gjennomsnittlige barnet fikk til sammen 14-15 timer søvn
• 50% av babyer fikk mellom 13 og 16 timer
• 96% av babyer fikk mellom 9 og 19 timer

3 måneder gammel:

• Den gjennomsnittlige barnet fikk til sammen 14-15 timer søvn
• 50% av babyer fikk mellom 13 og 16 timer
• 96% av babyer fikk mellom 10 og 19 timer

6 måneder gammel:

• Den gjennomsnittlige baby fikk om 14.2 timer av totalt sove
• 50% av babyer fikk mellom 13 og 15.5 timer
• 96% av babyer fikk mellom 10.4 og 18.,1 timer

9 måneder gammel:

• Den gjennomsnittlige baby fikk om 13.9 timer av totalt sove
• 50% av babyer fikk mellom 12.8 og 15 timer
• 96% av babyer fikk mellom 10,5 og 17.4 timer

1 år gammelt:

• Den gjennomsnittlige baby fikk om 13.9 timer av totalt sove
• 50% av babyer fikk mellom 13 og 14.8 timer
• 96% av babyer fikk mellom 11.4 og 16,5 timer

18 måneder gammel:

• Den gjennomsnittlige baby fikk om 13.6 timer av totalt sove
• 50% av babyer fikk mellom 12,7 og 14.,5 timer
• 96% av babyer fikk mellom 11.1 og 16 timer

2 år:

• Den gjennomsnittlige baby fikk om 13.2 timer av totalt sove
• 50% av babyer fikk mellom 12.3 og 14 timer
• 96% babyer fikk mellom 10.8 og 15.6 timer

Disse tallene viser totalt sove varighet-hvor mye babyene sov over en 24-timers periode. Selvfølgelig er ikke alle av denne hviletid skjedde på natten.

En-måneder gamle spedbarn som sov i gjennomsnitt 8 timer hver natt, med 96% av barn komme mellom 6 og 13.3 timer i natt søvn., Ved 3 måneder, babyer brukte mer tid på å sove om natten–10 timer i gjennomsnitt. For barn over 6 måneder, mengden av natta sove oppholdt seg relativt konstant på tvers av alder—ca 11 timer på gjennomsnittet, med en rekkevidde på ca 9-13 timer (Iglowstein et al 2003).

Babyen sove krav er oppfylt ved å sove i løpet av dagen. Her er litt informasjon om hvor mye tid barn tilbrakte tar naps.

Dagtid søvn (naps)

I den Sveitsiske studien (Iglowstein et al 2003), alle babyer tok naps hele det første året., De fleste babyer fortsatte praksisen av å ta seg en blund i sitt andre år, med 87% av 2-åringene tar dagtid naps. Tid brukt napping fulgt disse mønstrene:

1 måned gammel

• Den gjennomsnittlige baby sov mellom 5 og 6 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom ca 4,5 og 7 timer
• 96% av babyene sov mellom 2 og 9 timer

3 måneder gammel

• Den gjennomsnittlige baby sov litt mindre enn 5 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom lag 3.,5 og 6 timer
• 96% av babyene sov mellom 1 og 8 timer

6 måneder gammel

• Den gjennomsnittlige baby sov om 3.4 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom 2,5 og 4,5 timer
• 96% av babyene sov mellom 0,4 og 6.4 timer

9 måneder gammel

• Den gjennomsnittlige baby sov om 2.8 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom ca 2 og 4 timer
• 96% av babyene sov mellom 0,2 og 5,3 timer

1 år gammel

• Den gjennomsnittlige baby sov om 2.,4 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom ca 2 og 3,5 timer
• 96% av babyene sov mellom 0,2 og 4,6 timer

18 måneder gamle

• Den gjennomsnittlige baby sov ca 2 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom ca 1,5 til 2,5 timer
• 96% av babyene sov mellom 0,5 og 3,6 timer

2 år gammel

• Den gjennomsnittlige baby sov omtrent 1,8 timer på dagtid
• 50% av babyene sov mellom ca 1,3 til 2,3 timer
• 96% av babyene sov mellom 0.7 og 2.,9 timer

andre Steder, naps kan være på retur. I en nyere studie av Amerikanske barn, 82% av barn over 18 måneder var ikke tar noen lurer på noen eller alle dager (Acebo et al 2005).

Babyen sove krav: Hvorfor barnet kan avvike fra den gjennomsnittlige

Den statistikk som er presentert ovenfor representerer noen av de beste forskningen vi har i gjennomsnitt sove ganger for barn. Men før du prøver å bruke dem til din egen baby, husk at studien fokusert på en bestemt befolkning: Sveitsiske barn født mellom 1974 og 1993.,

Avhengig av kulturelle faktorer og individuelle forskjeller, baby søvn mønstre kan avvike fra de som er av den Sveitsiske studien befolkningen. Vurdere disse punktene.

Søvn varierer kryss-kulturelt.

I en studie, seksten-uke gamle Kokwet babyer—medlemmer av Kipsigi etniske gruppen i Kenya—sov ca 2 timer mindre per 24 timer enn de gjorde Amerikanske barn på samme alder (Super og Harkness 1982; Parmalee et al 1964). I en annen studie, 3 måneder gammel nederlandsk spedbarn som sov 2 timer mer enn American spedbarn gjorde (Super et al 1996)., Slike kulturelle forskjeller i søvn varighet kan gjenspeile viktige forskjeller i måter som babyer er behandlet og fôres i løpet av dagen. For eksempel, Amerikanske foreldre tror det er spesielt viktig å gi sine barn med massevis av sensorisk stimulering. Nederlandsk foreldre er mer sannsynlig å understreke hvile og regularitet (Super et al 1996).

Ammes babyer har en tendens til å sove mindre.

Studier av 4 uker gamle spedbarn funnet som ammes babyer fikk mindre søvn enn det gjorde formel-matet babyer (Quillin og Glenn 2004; Quillin 1997).

Cosleeping babyer sove mindre.,

En Sveitsisk studie har rapportert at barn over 9 måneders alder som delte sine foreldres seng sov mindre enn gjorde barn som sov alene (Jenni et al 2005).

Hver baby er forskjellige.

Som data ovenfor indikerer, babyer kan variere sterkt i tid at de sove. Og nyere forskning tyder på at en viss variasjon i individuelle søvn mønstre har en biologisk basis. Voksne utsatt for identiske sove forhold svare på individualistisk måter—selv når de hører alle til den samme kultur (Tucker et al 2007)., Nyere genetisk forskning viser at noen aspekter av søvn-inkludert sove varighet–ha en genetisk basis (Gottlieb et al 2007). Babyen sove krav kan kjøre i familien.

Coping med den tilpassede art av babyen sove krav

listene ovenfor tilbyr ledetråder til din barnets søvn behov. Men for en mer finjustert estimat av babyen sove krav, må du vurdere barnets atferd. Du kan lære mye av å observere hva tid(s) av dag synes hun er trøtt, og hva hennes oppførsel er som når hun våkner opp i morgen.

Men barn kan bli vanskelig å lese., For hjelp til å identifisere når barnet er lei–og å identifisere sin personlige babyen sove krav-se denne guiden for å tegn på søvnmangel i babyer og barn.

Copyright © 2006-2020 av Gwen Dewar, Ph. D.; alle rettigheter reservert.
For pedagogiske formål bare. Hvis du mistenker at du har et medisinsk problem, kan du se en lege.

References: Babyen sove krav

Armstrong KL Quinn RA, og Dadds MR. 1994. Søvn mønstre av normale barn. Med Journal of Australia 161: 202-206.

BaHammam En Bin Saheed Et, Al-Faris E, og Shaihk S. 2006., Søvn varighet og dens korrelerer i en prøve av Saudi-skolebarn. Singapore Medical Journal 47: 875-81.

Gottlieb DJ, O ‘ Connor GT, og Wilk JB. 2007. Genome-wide association for søvn og døgnrytmen phenotypes. BMC Medisinsk Genetikk 8(Supplement 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. National sleep disorders research plan. Bethesda, MD: National Center på søvnforstyrrelser Forskning.

Jenni OG, Molinari L, Caflish JA, og Largo RH. 2007. Søvn Varighet Fra Alderen 1 til 10 År: Variasjoner og Stabilitet i Sammenligning Med Vekst. Pediatri 120(4): e769-e776.,

Jenni OG, Zinggeler Führer H, Iglowstein jeg, Molinari L, og Largo RH. 2005. En longitudinell studie av sengen deling og søvnproblemer blant Sveitsiske barn i de første 10 årene av livet. Pediatri 115(1): 233-240.

Iglowstein jeg, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Søvn varighet fra barndom til ungdom: Referanse verdier og generasjonsskifte trender. Pediatri 111(2): 302-307.

Largo RH og Hunziker UA. 1984. En utviklingsmessige tilnærming til behandling av barn med søvnforstyrrelser i de tre første årene av livet. Euro Journal of Pediatrics 142: 170-173.,

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Søvn og atferdsproblemer blant preschoolers. Journal of Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm, et al. 2005. Forekomst av søvnproblemer i Hong Kong grunnskolen barn: en community-basert telefon undersøkelse. Brystet 128: 1315-1323.

Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Søvn egenskaper hos friske barn fra fødselen av og opp til 6 års alder i urbane område av Roma. Søvn 19: 1-3.

Parmalee, AH, Wenner, WH, Schultz, HR.1964., Spedbarn søvn mønstre: Fra fødsel til 16 ukers alder. J Pediatr., 65, 576-582.

Quillin SI og Glenn LL. 2004. Samspillet mellom fôring metode og co-sove på mors-nyfødte sove. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Spedbarn og mor søvn mønstre i 4. postpartum uke. Problemer Comp Pediatric Nurs 20(2): 115-123.

Smedje H. 2007. Australsk studie av 10 – og 15-åringer viser betydelig nedgang i søvn varighet fra 1985 til 2004. Acta Paediatrica 96 (7): 954-955.

Så, K, Adamson TM, og Horne RS. 2007., Bruk av actigraphy for vurdering av utvikling av dvale/vekke-mønstre i spedbarn i løpet av de første 12 månedene av livet. Journal of Sleep Research 16(2): 181-187.

Tucker ER, Dinges DF, Van Dongen HP. 2007. Trekk interindividual forskjeller i søvn fysiologi av friske unge voksne. J Sove Forskning 16(2) 170-180.

Tynjala J, Kannas L, og Valimaa R. 1993. Hvordan unge Europeere søvn. Helse Utdann Res 8: 69-80.

Sist endret 5/14

PERSONVERN