binyrene, sex, og skjoldbrusk hormoner føre tilsyn med mange forskjellige aspekter av kroppen, inkludert vekt, libido, immunsystem respons, humør og huden.
Hvis du har vansker på ett av disse områdene, selv om du spiser et sunt og balansert kosthold, det er en mulighet for at du kan ha et hormon ubalanse.,
Noen trinn du kan ta for å forbedre din hormon ubalanse naturlig inkludere tilskudd av vitaminer og mineraler, forbedrer søvn, reduserer stress, og for å unngå giftstoffer.
1. Magnesium kan være svært gunstig for å balansere hormoner som det forbedrer funksjon i skjoldbruskkjertelen, østrogen balansen, og bidrar til å produsere serotonin sammen med mange andre funksjoner. Noen tegn på en magnesium mangel er hodepine, søvnløshet, tretthet, hjertebank, kramper, muskelkramper, forstoppelse, søvnløshet og angst.
2., Mangan bidrar til dannelsen av kjønnshormoner, bidrar til å bygge opp benstrukturen, kontroller blodsukkeret, bedrer kognitiv funksjon, og spiller en rolle i metabolismen av fett og karbohydrater. Hvis du har en mangel på mangan kan du oppleve slike symptomer som lav fruktbarhet, unormal metabolismen av fett og karbohydrater, og dårlige bein vekst eller skjelett feil.
3. D-Vitamin virker sammen med parathyroid kjertel å slippe parathyroid hormon som regulerer kalsium i kroppen., I tillegg, det bidrar til å regulere hypofysen celle vekst og er viktig for nye bein vekst. Et vitamin D-mangel kan føre til muskel svakhet, tretthet, osteomalacia, depresjon og slag.
4. B-Vitaminer hjelper til med produksjon og metabolisme av hormoner i tillegg til å hjelpe leveren avgiftning av skadelige stoffer som for eksempel tungmetaller og bakterielle toksiner. De kan hjelpe med energi, fremme funksjon i skjoldbruskkjertelen, senke LDL kolesterol, regulere blodsukkernivået, hjelp med betennelser og stress, bedre humør, og øke minnet., Mangel på B-vitaminer kan føre til tretthet, mental tåke, GERD (acid reflux), depresjon, hodepine, kvalme, anemi, og hukommelsesproblemer.
5. A-Vitamin fremmer fruktbarhet hos kvinner, og kan øke sædkvalitet hos menn. Det kan også hjelpe med akne. Et vitamin A-mangel kan føre til høye nivåer av testosteron og kan forverre skjoldbrusk dysfunksjon.
6. Jod bidrar med produksjon av hormoner og en mangel på Jod kan hindre skjoldbruskkjertelen fungerer på riktig måte. Det bidrar også til å regulere blodsukkeret og kan hjelpe deg med diabetes og PCOS., Personer med høyt inntak av jod har vist seg å ha lavere forekomst av brystkreft og prostatakreft.
7. Selen har også vist seg å hjelpe skjoldbruskkjertelen i tillegg til å rense kroppen av frie radikaler. Frie radikaler er en av de ledende årsakene til hormon avbrudd. Selen har også vist seg å redusere risikoen for brystkreft og prostatakreft.
8. Sink har vist seg å bidra til å balansere hormone nivåer i kvinner og forbedre symptomer på depresjon, angst og humørsvingninger., Det bidrar til å regulere balansen mellom testosteron og dihydrotestosteron. Sink kan også redusere risikoen for brystkreft.
Andre Naturlige Metoder:
Forbedre din søvn kan også bidra til å forbedre hormon ubalanser. Kan du prøve å gå til sengs på samme tid hver kveld til å hjelpe kroppen med å utvikle en rytme i tillegg til å etablere sengetid rutiner som forteller kroppen at det er på tide å sove.
Du kan dimme lys, slå av elektronisk utstyr, eller ha en kopp urte-te til å slappe av., I tillegg er det søvn avslapping teknikker som du kan prøve.
Læring stress reduction teknikker kan også bidra til å balansere hormoner. Du kan prøve meditasjon eller yoga, pusteøvelser, koble sammen med venner, utføre en mental skanning av kroppen for å få en følelse av hvordan stress påvirker det, dekomprimere med en massasje, lytte til beroligende musikk, eller andre former for trening. Det har også blitt vist at det å holde en journal over alle ting som er bra i ditt liv kan bidra til å kansellere ut negative tanker.,
Du bør unngå giftstoffer som finnes i ting som rengjøring produkter, plantevernmidler, kan ikke-organiske matvarer og andre miljøgifter som kan føre til hormonell ubalanse.
Disse giftstoffene kan etterligne dine hormoner som hindrer kroppen i å produsere den virkelige hormoner. For å unngå disse giftstoffer i mat, prøve å unngå hermetisk mat, plast vann flasker, bearbeidet mat, og mat fargestoffer. Du bør også filtrere vann og kjøpe økologisk når det er mulig.