Når du avslutter, du kan begynne å bygge sunne vaner for trening, ernæring, og—hvis nødvendig—vekttap.

Slik Styrer vektøkning Etter Røykeslutt

Kontrollere appetitten. Røyking sigaretter gjør at du føler deg mindre sulten. Når du slutter å røyke, kan du føle mer sultne og spiser mer enn du pleide å spise. Del kontroll kan hjelpe deg å unngå overspising. Og sørg for at du holder deg hydrert. Det vil holde deg fra å spise når du er faktisk tørst.

Begynn å trene regelmessig., Røyking sigaretter øker forbrenningen din, slik at du forbrenner mer kalorier. Når du slutter å røyke, kan du forbrenner færre kalorier, noe som kan føre til vektøkning. Regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å fortsette å brenne kalorier. Bare 10 minutter med trening om dagen kan gjøre en forskjell.

Lær hvordan å spise mindfully. Spise kan bli en erstatning for røyking. Det har ikke til. Lære å spise mindfully. Bevisst spise betyr å forberede, velge, og spiser med bevissthet. Her er noen tips for å hjelpe deg å spise sunnere og nyte mat med mer:

• Unngå distraksjoner., Slå av telefonen, tv og datamaskin.
• Spiser ved middagsbordet, slik at du kan fokusere på å spise.
• Tenk nøye gjennom din del størrelser. Vurdere å starte med en mindre del.
• Unngå mye som serverer mat, familie-stil. Hvis du fortsatt føler deg sulten, du er nødt til å komme opp fra bordet i løpet av sekunder.
• Gjør et magen sjekk. Er du veldig sulten, eller spise for noen annen grunn?

Lære å takle følelser uten sigaretter. Når du slutter å røyke, kan du ønsker å slå til å spise når du føler deg dårlig eller livet er stressende., Men du kan lære andre måter å takle uten røyking.