Enten du er en første gang forelder eller er å legge til din familie, og har slitt med å bli gravid eller heldig uten å prøve, ni månedene av svangerskapet kan øke alle slags bekymringer. Du kan undres: Hvorfor er babyen sparker så mye…eller så lite? Hvordan skal jeg bære veer jeg har hørt så mye om? Hvordan kan jeg være en god mor hvis jeg har ingen anelse hva det er som å ha omsorg for et spedbarn?, Disse er alle vanlige bekymringer, siden han første gang mama ‘ s club betyr at du vil ha massevis av spørsmål, bare erfaring kan svare på. Realiteten er, nesten hver kvinne — under at babyen i magen og «graviditet glow» — er litt engstelig, bekymret eller nølende om noen aspekter av graviditet, fødsel eller foreldre. Men når bør angst være en årsak til bekymring? Og hvordan kan det behandles under graviditet? Svarene er informasjon som alle forventer kvinne skal høre.

Hva er en normal mengde angst?

Angst er ikke bare en del av det å være gravid; det er en del av å være menneske!, Alle bekymringer om deres liv, og svangerskapet kan ofte forsterke de bekymringer. Noen kvinner er mest bekymret for om deres barn er friske (tidligere graviditet tap eller fruktbarhetsproblemer kan gjøre dette til et spesielt overordnede bekymring). Andre kan bekymre seg for om de vil være gode foreldre, hvordan deres relasjoner med sine partnere vil endre, hvordan søsken vil reagere på en ny baby, eller de økonomiske aspektene av å ha et barn (og selv om du bry deg om alle disse ting, det er normal også).,

Men det er en forskjell mellom normal bekymring, og altoppslukende angst i løpet av svangerskapet, også kjent som antenatal angst. Det er tid til å snakke med helsepersonell hvis du ikke klarer å konsentrere deg om din dag-til-dag liv, har problemer med å fungere på jobben eller hjemme, oppleve en hyppig følelse av panikk, angst eller rastløshet; har obsessive tanker, eller ikke liker ting som brukes til å gjøre deg lykkelig. Andre tegn på en mer alvorlig angst lidelse kan være fysisk, inkludert hjertebank og muskelspenninger. Dette nivået av angst ikke er normal eller sunt — men behandling kan hjelpe.,

More About Stress and Moods During Pregnancy

Worry About Pregnancy

Work Stress During Pregnancy

Are These Pregnancy Mood Swings Normal?

Anxiety During Pregnancy: What’s Normal and What’s Not?,

Gjenkjenne og Behandle Deprimerende Under Graviditet

– >

Bekymre deg for Graviditet

Arbeide Stress Under Svangerskapet

Er Disse Graviditet Humørsvingninger Normal?

Angst Under Graviditet: Hva er Normalt og Hva som Ikke er det?,

Gjenkjenne og Behandling av Depresjon Under Graviditet

Moms Fortelle Oss Hva de skulle Ønske De Visste Før De Fødte

Hvem er mest utsatt?

Bare om noen kan utvikle angst i løpet av svangerskapet. Faktisk, en undersøkelse av Angst og Depresjon Association of America fant at 52 prosent av gravide kvinner rapporterer økt angst eller depresjon.,er noen kriterier som setter deg i en høyere risiko for en alvorlig angstlidelse, noe som betyr at du bør være ekstra nøye med på hvordan du føler deg når du forventer:

• En tidligere diagnose av en angstlidelse
• Angst under en tidligere graviditet
• Forrige graviditet tap eller fruktbarhet sliter
• Svangerskap med komplikasjoner eller sengeleie (selv om utøvere sjelden foreskrive strengt sengeleie lenger, delvis på grunn av dette)
• Stress hjemme eller på arbeid

Alle disse faktorene kan bidra til en økt risiko for angst i løpet av svangerskapet.,

Hvorfor søke hjelp?

Mange kvinner har et feilaktig inntrykk av at den beste måten å håndtere angst er å bare sette opp med det. Men hvis din angst er alvorlig og altoppslukende, det er et par grunner til at det er best å søke hjelp. Selv om du kan fortelle deg selv at «jeg skal bare føler deg bedre når babyen er her,» forskning har faktisk vist at kvinner som har angst under graviditet er mer sannsynlig å ha fødselsdepresjon etter at barnet er født., Så selv om angst og depresjon ikke nødvendigvis opptrer sammen, de er nært i slekt — og ved å lære metoder for å kontrollere din angst før din nye lille man kommer, vil du øke oddsen at du vil være i stand til å nyte de gledelige første månedene. En annen grunn til å utforske behandlinger: langvarig, alvorlig angst under graviditet kan påvirke barnets utvikling., Studier har vist at angst eller depresjon i svangerskapet kan øke oddsen for tidlig fødte fødsel og lav fødselsvekt, og selv gjør det mer sannsynlig at et barn vil, ned veien, har emosjonelle eller atferdsmessige utfordringer.

Angst medisiner under svangerskapet

de Fleste legemidler som behandler angst for å falle i samme klasse legemidler som antidepressiva, som betyr at noen kan være vanskelig å foreskrive under graviditet., Mens studier har ikke vist noen langsiktige effekter av å utsette barn for disse stoffene, mange klinikere innrømme at det kan være fordi det er så få studier som er gjort på en forventer kvinner. The American College of Obstetrikk og Gynekologi advarer om at forskrivning av disse typer medisiner under svangerskapet bør alltid inneholde en nøye risiko / nytte-analyse.,

Hvis medisiner er nødvendig for å ivareta ditt velvære og/eller ditt barn, din lege og en kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å bestemme hvilken som gir mest mulig nytte for den minste risiko (og hvor lavt en dose, kan du ta og fortsatt få disse fordelene). Hvis du har vært på et medikament for panikkanfall, angst eller depresjon pre-graviditet, en endring eller justering av dosen kan være nødvendig, også.

Andre angst-behandlinger under graviditet

Mens medisinering er én løsning for å angst lidelser, er det absolutt ikke er den eneste., Faktisk, terapitimer med en psykolog, psykiater eller rådgiver er alltid den første og beste måten å bidra til å fastslå hva som forårsaker din angst og utvikle en plan for å hjelpe deg med å lette dine bekymringer eller lære avspenningsteknikker. Følgende angst-å lindre strategier som kan hjelpe deg også:

• Fange mer zzzs. Noe forskning har funnet at mangel på søvn kan forsterke angst, så målet for syv til åtte timer en natt når det er mulig. Har du problemer med slumring? Prøv disse sove-busting strategier., Hvis problemene vedvarer, snakk med legen din om søvn hjelpemidler: Mange, inkludert Unisom, Tylenol PM, Sominex og Nytol, er generelt ansett for å være OK for sporadisk bruk under graviditet.
• Spise hele, ferske matvarer. En økende mengde forskning har vist at hva du spiser kan ha en stor innvirkning på din mentale helse. Å spise en godt balansert kosthold — nærings-tett, hele og ubearbeidede matvarer (inkludert frukt, grønnsaker, fisk, nøtter, meieriprodukter og hele korn) — i stedet for bearbeidet og rask mat er tenkt å støtte sunne bakterier i tarmen, som i sin tur kan bidra til å minske angst.,
• være aktiv. Noe så rask og enkel som en 10-minutters spasertur kan reduseres nivåer av spenning. Forskning har funnet at folk som får regelmessig mosjon er 25 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle angst eller depresjon.
• Arm deg selv med kunnskap. Lære moduler og outs av graviditet og foreldre kan gå en lang vei i å hjelpe deg å føle seg forberedt. Så les deg opp og vurdere å ta en fødsel klasse.
• Bygge opp et støtteapparat. Tilbringe tid med erfarne foreldre eller venner som også ventet., Du kan også bli med en online community for å koble med andre som er coping med de samme følelsene som deg.
• Planlegge tid i dag til å slappe av. Forskere har funnet at regelmessig meditasjon og akupunktur har fordeler for mennesker med angst. Eller prøve yoga, lytte til musikk eller få en massasje fra en profesjonell eller til og med bare din partner.

til Slutt, prøv å lære å minne deg selv om at du virkelig vil vite hva du skal gjøre når ditt bunt av glede kommer., Selv om du aldri har holdt en baby, instinkt som er på din side — og hva barnet virkelig trenger mer enn noe annet er rett og slett din kjærlighet.