Ingen medisiner, og folk som har prøvd det si anti-angst effekter sparke i nesten umiddelbart.,

– >

Når du er stresset om alt fra arbeidsmengden til politikk til hvorfor jeans plutselig føle seg så tett, man skulle tro etter å ha en haug med nåler kjørt seg fast i huden din vil være den siste tingen å hjelpe deg å føle deg bedre. Men akupunktur har anekdotiske og vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere sine krefter.,

For tusenvis av år, har denne Kinesiske praksis har bidratt til å lindre en rekke fysiske og psykiske forhold, og moderne medisin har varmet opp til ideen om at angst kan være en av dem. Her er hva vi vet (så langt) om akupunktur til å behandle angst symptomer, og hva du kan forvente hvis du prøver det.

i SLEKT: Akupunktur Fordeler Du Bør Vite Om Før Første Sesjon

Hvordan akupunktur for angst fungerer

Hvis du går for en akupunktur-behandling, vil du gi en grundig medisinsk historie til optikeren., Deretter kan du slappe av i en komfortabel bordet, med forsiden opp eller ned, mens meget fine nåler—om bredden av en hår—er nøye satt under overflaten av huden din. Når gjort riktig, bør de ikke gjøre vondt.

Men nålene ikke bare gå på tilfeldige steder langs din anatomi. De trenger å bli satt inn i svært bestemte steder basert på din fysiske eller psykiske symptomer. Poeng for angst kan omfatte brystbenet, mellom øyenbrynene, eller innsiden av håndleddene.

grunnen til disse plasseringene?, I henhold til Kinesisk medisin, energi, eller «qi,» flyter opp og ned trasé i kroppen. «Noen ganger energien er blokkert, mangelfull, overdreven, eller ubalansert. Dette setter kroppen ut av balanse og i sin tur fører til sykdom,» Elizabeth Trattner, en bord-sertifisert lege av Kinesisk og integrerende medisin som praksis i Miami Beach, Florida, forteller Helse. «Akupunktur gjenoppretter homeostase og oppfordrer healing.»

Som en del av tradisjonell Kinesisk medisin, akupunktur bruker en «hele systemet» tilnærming til helse., «Vi trenger ikke egen fysiske og psykiske aspekter , som de begge er nært knyttet sammen,» Trattner forklarer.

Her er et eksempel. Si din acupuncturist du føler deg engstelig og også å våkne opp svett midt på natten, og hun vil ikke at du klager om to helt forskjellige saker. Du bare beskrevet symptomer på en av de vanligste forklaringene for angst i Kinesisk medisin: «yin-mangel.»

Hvis det høres for langt ut der for deg, det er en mer Vestlig svare for hvordan akupunktur kan arbeide sin magi., «Akupunktur lindrer angst ved å regulere nervesystemet, spesielt ved å bringe den grener av det autonome nervesystemet tilbake i balanse,» Ashley Flores, en lisensiert acupuncturist i Chicago som ser mange kvinner for angst, særlig angst som har å gjøre med fruktbarhet og svangerskap, forteller Helse.

Når du er engstelig, din sympatiske nervesystemet—den som styrer «fight or flight»—systemet tar over, Flores forklarer, mens din parasympatiske («rest og fordøye» system) er kvalt., Dette forklarer hvorfor ditt hjerte hammere i brystet, og du kan føle deg kortpustet som angst tar tak i deg.

«Akupunktur behandling bidrar til å forskyve kroppen tilbake i en avslappet tilstand hvor det sympatiske systemet er mer balansert og ikke lenger dominerende, sier Flores.,

i SLEKT: Hvor å Fortelle Forskjellen Mellom et panikkanfall og Angst Angrep

Hva vitenskapen sier

Flere studier gjort på både dyr og mennesker viser at «akupunktur needling har påvist fysiologiske virkninger på, og kan endre det nevrale fungerer som antas å være involvert i…angst,» Rosa N. Schnyer, en klinisk assisterende professor i sykepleie ved Universitetet i Texas i Austin, som forsker akupunktur i behandling av depresjon, forteller Helse.,

Og lest du tror at placebo-effekten («jeg tror det vil fungere, derfor vil det!») er ansvarlig for, Schnyer sier hjerneskanninger viser at akupunktur normaliserer de signaler som nå limbiske system, som styrer kroppens «fight or flight» – reaksjon. Resultater fra flere kliniske studier viser også at akupunktur kan være en effektiv måte å behandle angst, «men disse funnene er fremdeles foreløpig, og mer forskning må gjøres, sier Schnyer.,

Likevel, hun anslår at 9 av 10 av hennes klienter reagerer godt på akupunktur. «Pasienter forteller meg hele tiden,» wow!'» erkjenner Schnyer. «Som en utøver, jeg ser folk forvandlet fra å være på kanten til i utgangspunktet å finne deres Zen. Det er som helt nullstiller nervesystemet, og når det skjer, er en rekke andre ting begynner å skje.»

i SLEKT: Hva er Panikklidelse—og Hvordan Vet Du om Du Har Det?

Bør du behandle din angst med akupunktur?,

Ifølge det Nasjonale Senter for Komplementær og Integrerende Helse (a divisjon av NIH), akupunktur er relativt risiko-fri, så lenge du gå til et akkreditert utøver som bruker sterile nåler. (Single-bruk engangs nåler er standard for bransjen.), Og i motsetning til noen medisiner for angst—som antidepressiva, som det kan ta uker å fullt ut kick-i—effekten av akupunktur er noen ganger følte umiddelbart.,

«For noen kvinner, en behandling er alt det tar, sier Trattner, «eller en serie med jevnlige besøk kan komme til roten årsaken til angst og hjelpe til med å administrere det.»

Flores sier hun ofte oppdager en rask forandring i hennes klient pust og puls. «De vil kanskje legge merke til at musklene føles løsere, hodepine går bort, eller at øynene begynner å vann—alle tegn på kroppen skifter ut av sympatisk dominans,» forklarer hun.

Hvis du føler deg overveldet med angst, akupunktur kan være verdt et forsøk., (Spesielt hvis helsen din forsikring dekker det; noen planer gjøre.) «Det vi gjør her er å tilbakestille, akkurat som du tilbakestille datamaskinen, sier Schnyer. «Kroppen din vet hvordan du gjør dette. Alt du trenger å gjøre er å komme seg ut av veien.»

i SLEKT: Gjøre Essensielle Oljer Arbeid for Angst—og Hva som Er de Beste?

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse