kraften i positiv tenkning» er et populært konsept, og noen ganger kan det føles litt klisjé. Men den fysiske og mentale fordeler av positiv tenkning har blitt vist ved flere vitenskapelige studier. En positiv tankegang kan gi deg mer selvtillit, bedre humøret ditt, og også redusere sannsynligheten for å utvikle tilstander som høyt blodtrykk, depresjon og andre stress-relaterte lidelser.

Alt dette høres flott ut, men hva gjør den «kraften i positiv tenkning» egentlig betyr?,

Du kan angi positiv tenkning som positive bilder, positiv selv-prat eller generell optimisme, men disse er alle fortsatt generelle, entydige begreper. Hvis du ønsker å være effektiv i å tenke og være mer positiv, trenger du konkrete eksempler for å hjelpe deg gjennom prosessen.

i Slekt: 10 Smarte Triks for å Utløse Positive Følelser

Her er syv:

Start dagen med en positiv bekreftelse.

Hvordan du starter morgen setter tonen for resten av dagen., Har du noen gang våknet opp sent, fikk panikk, og da følte ikke noe godt som skjedde resten av dagen? Dette er sannsynligvis fordi du startet dagen med en negativ følelse og et pessimistisk syn som gjennomført i alle andre tilfelle du har opplevd. I stedet for å la dette dominere deg, du kan starte dagen med positive affirmasjoner. Snakk til deg selv i speilet, selv om du føler deg dum, med utsagn som, «i Dag vil bli en god dag» eller «jeg kommer til å være fantastisk i dag.»Du vil bli overrasket over hvor mye av dagen din blir bedre.

Fokusere på de gode tingene, men små.,

Nesten uten unntak, du kommer til å støte på hindringer i løpet av dagen—det er ikke noe slikt som en perfekt dag. Når du støter på en slik utfordring, fokus på fordelene, uansett hvor liten eller ubetydelig de synes. For eksempel, hvis du blir sittende fast i trafikken, tenk på hvordan du nå har tid til å lytte til resten av din yndlingspodcast. Hvis butikken er ute av mat du ønsker å forberede, tenk om spenningen av å prøve noe nytt.

Finne humor i dårlige situasjoner.

Tillat deg selv å oppleve humor i selv de mørkeste eller mest krevende situasjoner., Minn deg selv på at denne situasjonen vil trolig gjøre for en god historie senere og prøve å knekke en spøk om det. Si at du er permittert; tenk deg den mest absurd måte, vil du kunne bruke din siste dag, eller mest latterlige jobb du kunne forfølge neste—som kangaroo behandler eller tyggegummi skulptør.

i Slekt: 5 Måter å bli Positiv Når Du Har en Dårlig Dag

Bilde av jeg elsker enkle utover fra Pexels

Slå feil i leksjoner.

Du er ikke perfekt., Du kommer til å gjøre feil og oppleve svikt i flere sammenhenger, på flere jobber, og med flere folk. I stedet for å fokusere på hvordan klarte du tenke på hva du skal gjøre neste gang—slår feil i en leksjon. Se på dette i konkrete regler. For eksempel, du kan komme opp med tre nye regler for styring av prosjekter som resultat.

Transformere negative self-talk i positiv selv-prat.

Negative self-talk kan krype opp lett og er ofte vanskelig å legge merke til. Du tror kanskje at jeg er så dårlig på dette, eller jeg ikke har prøvd det., Men disse tankene slå inn internalisert følelser og kanskje sement dine oppfatninger av deg selv. Når du tar deg selv å gjøre dette, må du stoppe og erstatte de negative meldinger med noe positivt. For eksempel, jeg er så dårlig på dette blir Når jeg får mer praksis, vil jeg være langt bedre på dette. Jeg skulle ikke ha prøvd blir Det fungerte ikke som planlagt—kanskje neste gang.

Fokusere på nåtiden.

jeg snakker om i dag—ikke i dag, ikke denne timen, bare dette øyeblikket. Du kan være å få tygget ut av sjefen din, men hva i nøyaktig samme øyeblikk som skjer som er så ille?, Glem kommentaren han gjorde fem minutter siden. Glem hva han kan si fem minutter fra nå. Fokus på dette, enkelte øyeblikk. I de fleste situasjoner, vil du finne det er ikke så ille som du forestille deg det til å være. De fleste kilder av negativitet stammer fra et minne av en nylig hendelse eller overdreven fantasi om en potensiell fremtidig hendelse. Opphold i øyeblikket.

Finne positive venner, veiledere og kolleger.

Når du omgi deg med positive mennesker, vil du høre positive syn, positive historier og positive affirmasjoner., Deres positive ord vil synke i og påvirke din egen tankegangen, som deretter påvirker dine ord, og på samme måte som bidrar til den gruppen. Å finne positive mennesker til å fylle opp livet kan være vanskelig, men du trenger å eliminere negativitet i ditt liv før det bruker du. Gjør hva du kan for å forbedre positivitet av andre, og la deres positivitet påvirke deg på samme måte.

Nesten alle i enhver situasjon kan bruke disse erfaringene til sitt eget liv og øke deres positive holdning., Som du kan forestille deg, positiv tenkning og tilbyr compounding tilbake, slik at jo oftere du trener, jo større fordeler du vil innse.

i Slekt: Hva er Fornøyd, Vellykket, Optimistiske Mennesker Vet Om Liv

Editor ‘ s note: Dette innlegget ble opprinnelig publisert i juni 2016 og har blitt oppdatert for friskhet.,
Photo by @kayp via Twenty20