Når vi begynner å tenke på hva slags matvarer diktere en sunn diett, temaet hvorvidt koffein bør betraktes som ofte kommer inn i spørsmålet.,
Koffein utvilsomt har noen fordeler, men uten den konstante strømmen av kaffe, te, og energidrikker, de aller fleste av oss kan ikke engang få ut av vår pyjamas. Dette gjør oss til helse-bevisste folk lurer på; er dette koffein avhengighet virkelig verdt noen timer av økt årvåkenhet? Er koffein en venn eller fiende for akne lider? Jeg vil si at hvis du stole på den, det er definitivt kommer til å føre til noen problemer nedover veien…så la oss se nærmere på hvorfor koffein kan føre til akne.,
Mens det er ingen hard vitenskapelig bevis som tyder på at koffein er direkte knyttet til utviklingen av akne, det er ingen tvil om at koffein bidrar til akne utsatt hud kan på mange måter. Så, når du spør deg selv «Har kaffe føre til akne?»svaret kan være ja!
1. Koffein Øker Vårt Stress Respons
Når koffein er fortært, det øker nivået av androgener (mannlige kjønnshormon) i blodet og fører til at binyrer til over-reagere hvis du er en konsekvent høy-koffein forbruker., Androgener føre til at kroppen til å oppleve stress, noe som er direkte knyttet til overproduksjon av hudceller og tilstoppede porer, samt utgivelse av stresshormonet kortisol.
Kortisol utløser overt mengder av oljen som produseres på huden. Som mer og mer av denne oljen samler seg, bakterier og bakterier formere seg i tette porene, noe som fører til hvite blodlegemer til rush til infeksjon. Den resulterende betennelse, kalles akne.,
En vanvittig studie fant at en person som forbruker kaffe mens du er under stress faktisk hadde kortisol nivåer 211% høyere enn for de som ikke under de samme forholdene. Dette er fordi koffein gjør deg hyperaktiv.,
Noen andre ulemper med å overtaxing din binyrer inkluderer:
• Søvnløshet eller unrestful sove
• Tørker huden forårsaker død hud celler til å bygge opp og tette porene
• Hemmer kroppens evne til å slippe toksin bygge opp
• Svak nyre-funksjoner
• Bidrar til forstoppelse på grunn av redusert vanntilførsel
• Kan forårsake ulike tilbaketrekning symptomer som hodepine, kvalme, wooziness, og nervøs
• Kan forårsake adrenal brenne ut over tid
Alle som bidrar til dannelse eller forverring av akne!, Det er spesielt viktig å kutte ned på koffein hvis du lider av hormonell akne som det kan utilsiktet påvirke insulin sensitivitet og balanse. Blod sukker nivåer spille en STOR rolle i den klarhet i huden vår, og kan bidra til produksjon av overflødig talg, over-produksjon av hudceller og forårsaker en økning i betennelse i hele kroppen.
2. Koffein Fører til insulinresistens og Svekker Forbrenningen
Som jeg har nevnt ovenfor, insulinfølsomhet kan føre til at noen store akne problemer., Å drikke kaffe kan faktisk svekke kroppens evne til å behandle og utnytte karbohydrater du spiser, noe som kan føre til systemicly forhøyet insulin og blodsukker nivåer.
Dette synes ikke å være et problem for dem på en lav-carb diett, for de som ikke er det, disse effektene kan vare opptil en uke etter konsumere kaffe!
Som du vet, insulinresistens fører til at huden til å over-produsere olje, talg, hudceller, og øker betennelse – det perfekte miljø for akne for å trives.
3., Melk og Sukker som Brukes i Koffeinholdige Drikker Forårsaker Akne
For de som tilsett melk, creamer, sukker eller andre søtningsmidler til sin morgenkaffe, akne kan bli en katastrofe som venter på å skje spesielt hvis du får kaffe på Starbucks. Det er ingen måte de fleste mennesker som går ut av det uten en blanding av melk, sukker, og store mengder koffein.
Meieriprodukter er også en av de beste mat-grupper til å kutte ut fra kostholdet ditt når du prøver å rydde opp huden som øker betennelse i kroppen., Sukker fører også til blod sukker pigger som trekker ned immunforsvaret og føre til at huden din til å over-produsere olje.
bunn og grunn er å kutte ut meieriprodukter og behandlet sukker kan du legge til din kopp jo er et godt sted å begynne.
4. Koffein Gjør at Du Har Cravings, Spesielt for Sukker
Siden kaffe hever stresshormonet kortisol, våre kropper og hjerner begynne å kreve komfort matvarer, spesielt søtsaker, salt mat, og carb-rik snacks.
Drikker mye kaffe på en daglig basis gjør du begjærer disse akne forårsake mat og det blir vanskeligere og vanskeligere å motstå., Når du begynner å spise disse tomme matvarer du i utgangspunktet fôring akne!
5. Kaffe Svekker Mineral Absorpsjon
Hvis du er mangelfulle i sink, selen, eller jern og drikke kaffe på en jevnlig basis, sjansene er det er grunnen til at du er mangelfulle i disse mineraler! Har lavt sink nivåer er spesielt knyttet til å ha mer akne utsatt hud.
Prøv å ha kaffe så langt mellom måltidene hvis du kan. En studie viste at kaffe konsumert med et måltid eller i løpet av en time før eller etter et måltid nedsatt jern absorpsjon av 72%.
6., Koffein Forstyrrer Gut
å Ha det beste gut helse kan du som er viktig på så mange nivåer, inkludert helse-og klarhet til huden din.
Forbruker koffein i form av kaffe fører til fordøyelseskanalen til å bli surere. Dårlig flora, bakterier og gjær ELSKER sure miljøer og vil vokse ut av kontroll forårsaker en dysbiosis i tarmen.
Dysbiosis svekker kroppens evne til å produsere B-vitaminer, samt dens evne til å absorbere næringsstoffer. Dette kan forårsake mangler, fordøyelses problemer, hormonell ubalanse, og selvfølgelig akne!,
Du kan bidra til å dempe dette ved å ta en virkelig god probiotiske, men du må unngå å drikke kaffe også snart før eller etter du tar det.
7. Kaffe Inneholder Mycotoxins
For de av dere som er sensitive for muggsopp og drikke mye kaffe du vil lytte opp! Mycotoxins er et bi-produkt av muggsopp som vokser på billige kaffebønner og andre avlinger før høsting og under lagring.
Disse typer giftstoffer er som regel funnet på lav kvalitet avlinger av kaffe som vokser i lav høyde, fuktig, varmt klima og tidkrevende dem kan gjøre en rekke ting til systemet.,
Mycotoxins kan føre til:
- Svekket immunforsvar mot bakterier, sopp, gjærsopp, og andre inntrengere (inkludert akne bakterier)
- Ubalansert hormoner på grunn av det faktum at mycotoxins fungerer som østrogen i kroppen
høy kvalitet, Høy høyde kaffebønner inneholder vanligvis langt mindre mycotoxins.
Hvordan kan jeg Kutte ned på Koffein?
Mitt forslag er å gradvis redusere mengden av koffein som du spiser på en daglig basis., På denne måten trenger du ikke et nervøst sammenbrudd, har noen crazy tilbakefall, eller er sent på jobb fordi du sovnet i din skål med frokostblanding.
Over tid vil du finne at kroppen din vil justere til mindre mengder koffein. Sammen med riktig valg av livsstil, din hudfarge vil begynne å rydde. Hvis du liker smaken av te og kaffe og ikke ønsker å konsumere alle koffein, gå for koffeinfri drikkevarer.
Det er en regel at jeg må understreke: ALDRI drikke koffein som din første drink i dag. Du vil bare forsure kroppen din når du skal være alkalizing det., Drikke friskt kildevann med en klemme av sitron for å hjelpe flush systemet og gi fuktighet til vev. Jeg vedder på at hvis du begynner å gjøre denne enkle trinn, vil Du virkelig føle en forskjell i den totale fuktighet hele dagen.
Som for meg personlig, jeg har kanskje en god kopp te
Hva Om Koffeinfri?,
Mens koffeinfri kaffe inneholder fortsatt anti-oksidanter uten problemer relatert til koffein forbruk det fortsatt gjør din fordøyelseskanal systemet mer syrlig enn det burde være. Drikker kaffe i enhver form, willy nilly uten å ta hensyn til dette kan til slutt føre til dysbiosis i tarmen og oppfordrer akne som et resultat.
en Annen uheldig ting er at koffeinfri kaffe inneholder vanligvis enda HØYERE nivåer av mycotoxins fordi koffeinfri bønner er ofte den verste kvalitet bønner på totem pole., Deres mangel på koffein-innhold også strimler dem av noen beskyttelse koffein tilbudt å starte med.
alt i Alt er det beste for huden din, er å bytte til te eller urtete for din morgen cuppa!,
For mer informasjon om koffein, sjekk ut disse artiklene:
Hvorfor og Hvordan å Slutte å Koffein…Den Enkle Måten
Koffein & Barn
Hvordan å Slutte Kaffe
4 Enkle måter å Redusere ditt Inntak av Koffein
30 Grunner til å Slutte Kaffe
For mer akne relaterte artikler se nedenfor:
10 Ting Du Kan Gjøre Akkurat Nå for Å Forbedre Din Akne
Årsaken til Akne
Healing Akne – Det Herbalist Veien Del 1
Hvordan å Behandle Hormonell Akne Naturlig
Dette innlegget inneholder affiliate linker., Vi er en deltaker i Amazonas Services LLC Associates Program, en agentannonsering program utviklet for å gi et middel for oss å tjene avgifter ved å knytte seg til Amazon.com og tilknyttede nettsteder. Les min full åpenhet og ansvarsfraskrivelse.