Et par av høy kvalitet sko med god støtte kan gå langt hvis du står hele dagen på jobb eller på en spesiell hendelse. Men noen ganger trenger du mer enn bare et annet par sko å virkelig ta vare på dine føtter og ben. Du må ha en rutine for å regne ut din spente og slitne muskler. En som avlaster presset og gjør at blodet flyter.

HVA SKJER med KROPPEN NÅR DU STÅR HELE DAGEN

Som du har sikkert allerede lagt merke til etter lengre tids stående, føttene vondt., Selv om du har en kvalitet par sko for dine føtter kan fortsatt bli sår. Men bortsett fra å såre føtter, kan du oppleve hovne føtter, ankler, og kalver.

Blodsirkulasjonen i nedre kroppen må jobbe ekstra hardt for å komme tilbake blod til hjertet ditt hvis du stående hele dagen, noe som kan føre til hevelse og verking. Hva ville normalt være en rask fly-by av blod med oksygen og næringsstoffer blir til en kø som fører til at væske lekker fra blodårene til omkringliggende vev.

Du kan også legge merke til underekstremitetene lei raskere. Dette er kjent som en underekstremitet tretthet., Som underekstremitetene sliten, beina kan begynne å krampe eller ryggsmerter kan sette inn.

En fersk studie antyder at det å stå hele dagen kan være skadelig for helsen din. Du kan ikke gi opp din stående jobb når som helst snart, så den beste løsningen er å ta vare på kroppen på jobb og hjemme.

7 TIPS FOR OMSORG FOR DINE BEN OG FØTTER

Innlemme disse syv tipsene inn i din daglige rutine enten før, under eller etter jobb. Fortrinnsvis, spre dem ut over hele dagen for å gi kroppen din med utgivelsen og bryter det behov for å holde det gående.,

1) Skum roll eller tennis ball

Du kan ta med en tennis ball med deg arbeid, eller beholde det gjemt i din egen stue hjemme. Bare legg den under foten og kastet den frem og tilbake. Trykket vil tillate musklene til å strekke seg og forlenge, som er nøyaktig hva dine føtter trenger etter å ha fått hele dagen.

bruk en foam roller til å strekke seg og forlenge musklene i din kalver og lår. Tenk deg en gummi band som aldri blir forlenget. Overtid og det blir sprøtt og hardt. Og når du går for å strekke det, det er mer sannsynlig å bryte.,

Det samme konseptet gjelder med musklene dine. Du trenger for å forlenge dem. Du kan se folk på treningsstudio for å gjøre denne øvelsen, men det er ikke bare for folk som jobber ut. Hvem som helst kan bruke den til å holde muskulaturen lang, slank og smidig.

2) Strekning

Foam rolling er foretrukket over stretching, siden strekke kan være farlig på kalde muskler. Men stretching er i det minste noe du kan ta med deg hvor som helst, når som helst.

Du trenger ikke et verktøy for å gjøre det. Du kan gjøre det på jobb i hele dag for å lindre spenninger i nedre halvdel. Prøv å få frem folder., Bøye seg ned og ta på tærne. Eller sitte på huk på gulvet med knærne mot brystet og ankler løftet for å få en ankel og kalv strekningen.

3) Heve føttene

Du kan gjøre dette naturlig allerede. Du kommer hjem, len deg tilbake, og lå på sofaen med beina opp. Kanskje de kommer opp av gulvet, men prøver å få dem opp over ditt hjerte.

Nå dine vener beinet ikke trenger å jobbe så hardt for. Du kan gi din nedre kroppen sirkulasjon den tid det er behov for å hvile og komme seg fra en dag med hardt arbeid.,

4) Inverter kroppen

på samme måte, du kan helt inverter kroppen med et par yoga inversjoner eller en inversjon bordet. Hvis du ikke har tilgang til en inversjon bordet, så bare gab og veggen. Ligg på ryggen med din setemuskler til bunnplate og bena opp på veggen.

Det er omtrent som grunnleggende av en inversjon du kan få. Hvis du føler for å fremme, det er flere skulder og hode står kan du gjøre enten på veggen eller ikke.

5) Komprimere kalver

Komprimering sokker er ikke sexy, men de fungerer. Sykepleiere har lenge varslet effekten av slike sokker., Hvis du bukser for å jobbe, så du kan komme unna med seg komprimering sokker ikke noe problem.

Bare være sikker på at de ikke ligger for tett. Og hvis du føler deg ukomfortabel i dem, når som helst, og deretter fjerne dem. Poenget er ikke å kutte av sirkulasjon. Poenget er å hjelpe blodsirkulasjonen.

6) Suge føttene

En kvalitet foten suge har mange fordeler. Ta deg en balje med varmt vann. Legg til noen epsom salt og essensielle oljer av ditt valg. Nå kan du lene deg tilbake og slappe av.

magnesium i epsom salt er lenge kjent for å bidra til å lindre muskelspenninger., Og den eteriske oljer, spesielt lavendel eller kamille, vil hjelpe deg til å slappe av og lindre stress.

7) Får en massasje

Hvis du kan presse det inn din tidsplan og budsjett, og deretter sette en massasje på bøker. Ikke vær redd for å snag en gang i måneden eller mer.

Chiropractic kontorer noen ganger tilbyr massasje terapi, som kan bli gitt som et medisinsk service og er dekket av forsikringen. Dette ville være den perfekte typer massasje for å hjelpe lindre underekstremitet tretthet, siden de er mer behandling basert enn den generelle velvære massasje.,

SISTE TANKER

Hvis du planlegger å bo i stående jobb for en stund, deretter iverksette tiltak nå for å ta vare på din kropp og helse. Kroppen gir deg muligheten til å gjøre så mye i livet. Nå er din mulighet til å gi kroppen din øm kjærlighet og omsorg som den fortjener i retur.