betennelse i mage er et vanlig symptom som er noen ganger forveksles med opphopning av fett som oppstår på grunn av dårlig ernæring. Selv om det er sant at denne faktoren påvirker dens forekomst, det er andre mulige årsaker som det kan utvikle seg.

mange ganger stress og dårlige vaner kan være ansvarlig for denne irriterende tilstand. I denne artikkelen ønsker vi å avdekke i detalj 7 mulige årsaker og noen forslag til behandling av betennelse i magen., Ta merk!

7 grunner til at magen kan bli betent

betennelse i mage ikke bare fører til oppblåsthet. Ubehagelige symptomer som gass, sorg og smerte også ofte vises. Av denne grunn, de som lider av den søke den endelige løsning på deres problem.

imidlertid er det nødvendig å vite hva det er mulig at årsaken er for å treffe de nødvendige tiltak og styre den effektivt. Væskeretensjon, ubalanse i kroppens pH, og fordøyelsesproblemer er bare en liten del av de tingene som kan forårsake mage betennelse., Nedenfor detalj vi andre årsaker.

rask og overspising

for mange og store retter er først og fremst ansvarlig for betennelse i magen. I henhold til en Nordvestlige Medisin publisering, folk som spiser veldig fort har en tendens til å svelge mer luft, noe som øker produksjonen av gass i tarmen, og i sin tur produserer en ubehagelig følelse av tyngde.

hva bør du gjøre?

• for det første, bruke minst 20 eller 30 minutter på hvert hovedmåltid.,
• tygge maten godt.
• endelig, moderat deler.

du kan være interessert i: 2 grunner til å spise raske er dårlig for helsen

understreke

blir utsatt for høye nivåer av stress har mye å gjøre med magen og oppblåsthet når det ikke er noen annen åpenbar grunn. Mens det virker som det er en sak som ikke er relatert til den andre, denne emosjonelle tilstand direkte forstyrrer fordøyelsen.,

i denne forbindelse, Angst Og Depresjon Association of America bemerker at mageproblemer er en av de mest vanlige symptomene på stress og angst. Dette skjer fordi noen hormoner og kjemikalier som er sluppet ut i øyeblikk av nød, skriver fordøyelseskanalen og forstyrre fordøyelsen prosessen.

hva bør du gjøre?

for å lindre stress du kan inkludere i din daglige rutine noen av følgende anbefalinger:

• gjøre pusteøvelser for å avlede tankene fra bekymringer.
• praktiserer yoga.,
• utføre fysisk aktivitet på en jevnlig basis.
• søke profesjonell hjelp.

konsumere mat som produserer gasser

den vanlige og overdrevent inntak av enkelte matvarer kan være en av årsakene som forklarer en hyppig betennelse i magen. Det er sant at noen er sunt og viktig i spising plan. Imidlertid, det anbefales alltid å moderere inntaket for å unngå disse symptomene.

hva bør du gjøre?

• minsker forbruket av mettet fett, enkle karbohydrater og krydder.,
• unngå kullsyreholdig drikke.

ikke drikker nok vann

ikke nok vann forbruk hindrer kroppens systemer fungerer effektivt. Dehydrering påvirker fordøyelsen av mat, og, siden dette fører til forstoppelse og gasser, kan det også være ansvarlig for magen og oppblåsthet.

hva bør du gjøre?

• pass på å drikke 6 til 8 glass vann om dagen.

• Konsumere naturlig drikke som juice og smoothies.
• øker forbruket av vann-rik mat, som frukt og grønnsaker.,

lidelse mat intoleranse

udiagnostisert mat intoleranse er ganske vanlig blant befolkningen. I henhold til en Nasjonal Helse Tjenester artikkelen, problemer med å fordøye visse matvarer fører ofte til en fysisk reaksjon som omfatter symptomer som oppblåsthet og magesmerter, som vanligvis vises et par timer etter å ha spist mat.

meieriprodukter og gluten kilder er vanligvis den viktigste utløser av dette kropp respons., Dette er fordi dens forbindelser er vanskelig å fordøye. Derfor, som de samler seg, de kan forårsake forstoppelse, gass og andre irriterende symptomer.

hva bør du gjøre?

• > se legen din dersom du mistenker at noen matvarer er dårlig for deg.
• begrense forbruket av meieriprodukter, krydder og gluten for å finne ut om de er knyttet til betennelse.,

overforbruk av medisiner

overdreven og tilbakevendende forbruket av noen over-the-counter medisiner kan også være en av årsakene til mage problemer. Disse kan forstyrre gut microbiota og i sin tur øke betennelse i magen.

selv om ikke alle pasienter denne reaksjonen oppstår, er det nødvendig å vurdere det som en mulig utløse faktor. Sikkert vi kan alltid finne alternativer som ikke gjør oss så mye skade.

hva bør du gjøre?,

• prøv å innta stoffene bare under medisinsk tilsyn.
• unngå overdrevent inntak av acetylsalisylsyre, antacida og smerte narkotika.

Les Også: Hva er normal microbiota?

hoppe over et hovedmåltid

ignorere et av de viktigste måltidene eller redusere anbefalt deler påvirker fordøyelsen prosessen. For noen år det var tenkt å være en måte å spare kalorier for å gå ned i vekt., Men i dag er det kjent at det er en vane som kan føre til fordøyelsesproblemer ubehag.

hva bør du gjøre?

• pass på å spise opp 3 hovedmåltider.
• moderat mengden av hver tallerken og varierer matvarer de inneholder.
• hvis det er mulig, distribuere deler for å gjøre opp til 5 måltider om dagen.

har du identifisere noen av disse årsakene? Hvis dette symptomet er tilbakevendende, kan du prøve å ta de nødvendige forebyggende tiltak og kjempe for det. Imidlertid, i tilfelle betennelsen vedvarer, er det best å konsultere med legen din.