Husker de dagene før smart-telefoner, når du kan skrive en liten «p» i kalenderen, slik at du kan planlegge din strand ferie rundt periode — eller i det minste sørge for at du kastet en tampong i vesken på vei ut til middag? Nå, som alt annet i livet, spore din menstruasjonssyklus er så enkelt som å trykke på telefonen, faktisk, periode-sporing apps er en del av en blomstrende industri, kalt «Femtech.,»

«de Fleste menneskers liv, er digitale disse dager, og apps som dette er sexy, sier Jill Rabin, MD, en OB/GYN på Northshore universitetssykehus/LIJ Medical Center, Northwell Helse. «Hvis du spor det regelmessig, kan du trykke på en knapp og se hele mønsteret av perioden for de siste to eller tre år.»

Men Dr. Rabin advarer om at du bør være oppmerksom på om personvern når du bruker alle helse-programmet.,»Vær forsiktig med å sette personlig medisinsk informasjon i en app — er det ikke alltid beskyttet,» sier hun, og pekte på en fersk rapport fra forbrukerrådet som fant at 10 populære apper, inkludert to periode trackere — ble dele personlige data med mer enn 135 ulike selskaper.

Hvis du ønsker å ta periode sporing til neste nivå, holde disse tipsene i bakhodet:

• IKKE ta med noe du ikke vil at en annonsør å vite om.

• du MÅ lese retningslinjene for personvern før du klikker på., Mange vil la deg melde deg ut for å dele data, men det er i de fine print.

• du må IKKE stole utelukkende på en tid tracker til å hjelpe deg med å bli gravid. Sikker på at, hvis perioder er svært vanlig, apps kan hjelpe deg med å fokusere på optimal vindu for sex. «Men det finnes bedre måter, inkludert urinprøver, å vite at når du er i din fruktbare periode,» sier Dr. Rabin.

• du MÅ bruke din periode tracker som et verktøy for å snakke med helsepersonell. «Hvis du ser du har uregelmessige perioder, og bringe informasjon til optikeren for å finne ut hvorfor, sier Dr. Rabin.,

• IKKE bruk en tid tracker til å hjelpe deg med å finne ut når det er «trygt» å ha sex. Appene i seg selv vil minne deg om dette er DEFINITIVT IKKE en legitim metode for prevensjon. «Vi har mange langtidsvirkende, reversible-piller som virkelig fantastisk, og det er ingen grunn i disse dager for noen å ha en uønsket graviditet, sier Dr. Rabin.

Her er de 7 beste perioden sporing apps til å prøve. Merk: alle er gratis å laste ned, men noen tar ekstra betalt for premium funksjoner.