mageproblemer og fordøyelseskanal problemer kan virkelig ta en toll på kroppen vår. Ditt siste natts tungt måltid kunne ha smakte himmelsk, men nå ser det ut til å være å gi magen en vanskelig tid. Dårlige matvaner kan ofte utløse dårlig. Dårlig kan føre til smerter i magen eller oppblåsthet, halsbrann, kvalme, oppkast og la oss ikke glemme irritabilitet det bringer sammen. Det er mye du kan gjøre om du holder fordøyelsessystemet kjører glatt naturlig., Flere frukt som har et høyt fiber innhold kan bidra til å hjelpe fordøyelsen. Noen av fruktene som har vært kjent for å forbedre fordøyelsen er som følger:

1. Aprikoser
fuzzy frukt er lastet med c-vitamin, noe som er avgjørende for å øke immunitet og hudens helse. I tillegg til dette, aprikoser også skryte av et høyt fiber innhold som opprettholder tarm regularitet, noe som kan forhindre forstoppelse og øke din kolon helse.

Aprikoser hindre forstoppelse og øke din kolon helse

2., Apple

Vær eller ikke apple kan holde legen unna, det kan sikkert holde en rekke fordøyelsen woes i sjakk. Epler er høy i pektin fiber. Pektin kan gi lindring fra både forstoppelse og diaré, avhengig av kroppens behov. Pektin bidrar til å forbedre fordøyelsen fordi det er løselig natur og evne til å binde seg til kolesterol eller giftstoffer i kroppen og eliminere dem ut av systemet.,
(Les Også: 8 Utrolige helsefordeler av Apple, og Som Du Kanskje Ikke Har Kjent)

Epler er høy i pektin fiber

3. Kiwi
Spise kiwi frukt kan hjelpe i å bedre fordøyelsen. Grønn kiwi frukt har et enzym som kalles actinidin, som kan levere forbedret fordøyelse av protein. Kiwi er også kjent for å ha en mild lakserende effekt som er knyttet til høyt fiber innhold. Ifølge boken «Healing Matvarer’ av DK-publisering, to kiwi gi 20 prosent av det daglige anbefalte mengden av fiber, hjelpe fordøyelsen og lette kolon helse.,

Spise kiwi frukt kan hjelpe i å bedre fordøyelsen

4. Bananer
Sine høyt fiber innhold forenkler tarm regularitet og dermed festes i fordøyelsen. Ifølge boken «Healing Mat’, det har også «anatacid effekter som beskytter magen fra sår som bygger på mageslimhinnen, og eliminerer bakterier som forårsaker magesår Disse syrenøytraliserende midler er også bra for lettelser halsbrann .»

Banan høyt fiber innhold forenkler tarm regularitet

5., Guava

Den sprø og deilig vinter frukt kan være løsningen på mange av magen problemer. Guava er en av de rikeste kilder til kostfiber, aksjer Bangalore basert ernæringsfysiolog Dr. Anju Sood. Faktisk, i forhold til andre frukter, bare 1 guava oppfyller ca 12% av det daglige anbefalte inntaket av fiber, noe som gjør det svært gunstig for fordøyelsen helse., I tillegg til dette, guava frø, hvis det svelges hele eller tygges, tjene som gode avføringsmidler for, hjelpe jevnere passasje av avføring.

Guava er en av de rikeste kilder til kostfiber,

6. Mango
Mango inneholder enzymer som hjelper sammenbrudd og fordøyelse av protein, og også fiber som sikrer jevnere flyt av mat og avfall gjennom fordøyelseskanalen, notater boken ‘Helbredelse Mat’., Den langsiktige fordeler av kostfiber i å senke risikoen for å utvikle kreft i tykktarmen, hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes er lagt bonuser.

Mango inneholder enzymer som hjelper sammenbrudd og fordøyelse av protein,

Inkludere disse fruktene til ditt daglige kosthold for å unngå problemer med fordøyelsen. Har dem rå eller i salater. Blander dem inn i smoothie eller juice. Du kan også ha dem til å arbeide og en matbit på disse næringsrik underverker.