Int

Når du har interstitiell cystitt (IC), en smertefull blære syndrom, alle bad trip er stressende.

«Enten du er nylig diagnostisert eller har vært samboere med IC for lengre tid enn du hadde lyst til å tenke på, kan du ta skritt for å få lindring, sier urolog Howard Goldman, MD., «Det er ikke en tilnærming som fungerer for alle med IC, så prøv disse tingene alene og i kombinasjon for å se hva som fungerer best for deg.»

Hvis du allerede har avansert thetreatment stige til mer aggressive behandlinger, kan du likevel ønsker å prøve thesefive tiltak for større lindring.

#1: Se din diett

Visse matvarer kan utløse IC:

• Krydret mat: Paprika, hvitløk og krydret sauser.
• Koffein: Kaffe, te, brus og sjokolade.
• Drikkevarer: Alkohol, kullsyreholdig drikke og drikke med kunstige søtningsstoffer.,
• Sure matvarer: sitrusfrukter og tomater.

«ikke prøv å eliminateeverything på en gang,» sier Dr. Goldman. «Stopp noe for en uke eller to, thenreintroduce det hvis du ikke merker noen endringer i symptomer. En uke eller twolater, stoppe noe annet. Bruk prøving og feiling for å finne ut hva dine triggersare.»

Mens det er generelt en god ideato drikk rikelig ofwater, ikke alle med IC er enig: «Noen mennesker opplever at når de drikker mindre, de har færre smertefulle tripsto badet ,» sier Dr. Goldman.,»Imidlertid,andre opplever at å drikke mer vann reduserer theconcentration av urin og gjør det mindre smertefullt.»Checkwith legen din før du skjærer vann inntak for mye.»

#2: Ta din aktivitet opp et hakk

«Mange pasienter med painfulbladder syndrom også har triggerpunkter eller stramme musklene i underlivet.De kan lure på om tetthet fører til at IC-eller hvis IC årsaker thetightness,» sier Dr. Goldman.

«Prøver å opprettholde en moderat aktivitetsnivå fordi det er viktig for generell helse,» råder han., «Hvis muskel tetthet fører til IC, så du kan finne lindring gjennom stretching og trening.»

#3: Få «der nede» omsorg

Dr. Goldman anbefaler å se en fysisk terapeut (PT) med bred erfaring i behandling av bekkensmerter. Din PT kan massasje på trange områder og lærer deg hvordan du slappe av bekken muskler. Deretter kan du øve på de avslapping øvelser regelmessig.

«bekkenbunnen fysioterapi kan bidra til å løsne stramme muskler som er i slekt å IC smerter,» sier Dr. Goldman., «Hvis du har sverget av sex fordi, vel, smerten er ikke så sensuell, så PT kan også få deg tilbake til et aktivt sexliv.»

#4: Redusere stress

IC smerte kan være psykologisk nedbrytende og ødeleggende — smerte er stressende. At stress kan manifestere seg i stramme muskler og en dyster outlook.

«Forskning viser at stresscauses økt sensitivitet for smerte,» sier Dr. Goldman. «Hvis du er i smerte, youget stresset, noe som fører til mer smerter. Det er en ond sirkel.»

Dr. Goldman anbefaler stressreduction aktiviteter som yoga, meditasjon og massasje., En rådgivning økt isanother flott måte å hjelpe deg å vikle hodet rundt leve med kronisk bladderpain.

#5: Nå for OTC lindring

Dr. Goldman råder treffer thedrugstore til å hjelpe kontrollere blæren smerte. Hans topp anbefalinger er:

• Kalsium glycerophosphate (CG): OTC blæren smerte meds inneholder CG. Det kan buffer syre i maten du spiser, som tillater deg å spise noen av de matvarer som ellers kan forårsake problemer.
• En oppvarming pad eller kald komprimere: Du kan få lindring ved å sette en oppvarming pad eller kald komprimere over perineal-området.,
• Fiber: Forstoppelse ofte forverrer IC, så spis mer fiber eller kaste en forstoppelse-lindrende produktet i din handlevogn på apotek.

Int

blæren sunt kosthold smerte