Gjør valget å slutte å drikke krever mot og tapperhet. Prosessen med detoxing er utfordrende, spesielt hvis du opplever alkohol som rister.

Det er alltid lys i enden av tunnelen selv, og du vil få gjennom den utfordrende tid.

Og du trenger ikke å ringe legen din for å få en farmasøytisk å hjelpe deg gjennom det.,

Se til kraft av naturlig rettsmidler for å styre alkohol rister

Hvis du tar fatt på denne livsforvandlende reise, trenger du bare å gå inn i den som er forberedt. Her er fem ting du ønsker å gjøre.

1. Arm deg selv med visse urter

leveren Din som tar hovedbyrden av alkohol misbruk. Men nervesystemet tar en hit også.

Heldigvis, behandling av leveren og beroliger nervesystemet er områder hvor urter excel.

En av de beste er damiana for dens evne til å forbedre humøret og redusere alkohol cravings., Pasjonsblomst og Skullcap er også fantastisk for både deres evne til å slappe av nervesystemet og er ofte brukt spesielt for å redusere abstinenssymptomer, som alkohol rister.

Andre urter effektive for uttak og nervesystemet støtte er:

• Kava
• Catnip
• Valerian
• St. John ‘ s Wort
• Humle

Det bør noteres at Humle er ikke bra for de med depresjon, og St. John ‘ s Wort bør ikke brukes av de som tar farmasøytisk antidepressiva.

2., Fokus på et sunt kosthold

Før du begynner alkohol detox, skift til et sunt kosthold rikt på magre proteiner som kylling, egg, fisk og ikke-fete kjøtt. Legg til i mye av rå frukt og grønnsaker, hele korn, poteter, bønner og pasta.

Du vil også være lurt å forberede seg med en god multivitamin og mineraltilskudd. Spesielt en som omfatter B og C, samt kalsium, kalium og magnesium.

Få i vane med å spise hver tredje time for å unngå sult som kan føre til alkohol cravings, som vil bli mer intens når alkohol rister satt i.,

Og for all del, unngå sukker snacks som du ønsker når du begynner detoxing. De vil bare gjøre alkohol rister verre.

3. Drikk rikelig med vann

alkohol rister og andre symptomer vil bli redusert jo mer du er i stand til å skylle toksiner ut av systemet.

Langt mer enn noen annen væske, vann er i stand til å gjøre dette.

Og du trenger å drikke mye av det – men ikke mer enn 2 liter i timen. Det er greit å blande inn et par elektrolytt-rik sports drikke, men holde seg borte fra te, kaffe eller noe med koffein.

4., Verve din støtte-system

sørg for å stille opp for en venn eller familiemedlem til å bo med deg gjennom prosessen. Vanligvis, den tredje dagen du ikke virkelig trenger dem det, bortsett fra å sjekke inn på deg. Men de første to dagene er avgjørende.

etter å Ha noen å snakke med mens du har alkohol rister kan hjelpe.

Også, ikke forvent å gå ut med hvor som helst. Når abstinenssymptomer sparke i, vil du ønsker å holde deg opptatt med bøker, filmer, spill, eller hva som vil hjelpe deg å bli distrahert fra hvordan du føler deg.

5., Praksis dyp pust og meditasjon

Dette er et naturlig middel som ikke koster en krone. Du trenger bare å øve på det.

Når du lære å sitte stille og rolige sinn og kropp med pusten, fred og komfort er til din disposisjon. Det er derfor de fleste rehab anlegg i disse dager tilby noen form for sinn-kropp bevissthet programmering.

Dette er en flott måte å tolerere og arbeid gjennom ubehagelige følelser og fornemmelser som følge detoxing.

Vi ønsker deg lykke til i din reise for å slutte å drikke. Bare husk, du trenger ikke å gå alene., Vi er her for deg.