til Tross for opptredener, det handler om meditasjon er mer enn bare sitter i stillhet for en periode. Det er begynnelsen på en reise inn i det innerste dypet av ditt hjerte og sinn. Det er gjennom utforskning av disse dypet hvor vi tappe inn i vår sanne begjær og utvikle en forståelse av hvem vi er og hva unike talenter og gaver vi kan gi til verden. Skjønt, på et tidspunkt i ens meditasjon reise kan vi stille spørsmålet, «Hva er meditasjon stil er egentlig best for meg?,»

Meditasjon har potensial til å tilby noen fantastiske fordeler, men det kan være overveldende å velge en stil. Takket være sin popularitet, er det mange alternativer å velge mellom, og internett har mye å si om det emnet. Hvis du er nysgjerrig, den beste tingen å gjøre er å begynne å prøve forskjellige de er. Vil du legge merke til noen mennesker er komfortable med en meditasjon stil og andre liker å eksperimentere med ulike problemer, og det er helt greit. Det er viktig å finne en som passer deg og støtter hvor du er i livet.,

Gaver av Meditasjon

Som mennesker, vi er i konstant forandring, så er alt rundt oss. Som flo og fjære i havet tidevann, kan du gå gjennom perioder hvor du må kanskje gjøre noen justeringer for å komme tilbake i «flyten» av din egen rytme. En av de største gaver av meditasjon er å lære hvordan å være fleksibel, og dette blir spesielt viktig når det kommer til deres praksis. Ved å velge en meditasjon stil bør bli stress gratis, selv om det kan være nedslående hvis du ikke føler deg de resultatene du forventer., En annen viktig lærdom av meditasjon er konseptet med å gi slipp på forventningene.

Det er ikke en meditasjon som fungerer bedre enn en annen. De alle har sine egne unike fordeler og hver enkelt persons opplevelse varierer også. Avhengig av hva som skjer i livet, noen ganger kan du trenger mer veiledning for å hjelpe fokus eller kanskje du bare ønsker å føle seg lykkeligere. Det er nyttig å få i vane med å legge merke til din rytmer og hvordan du gjør mentalt, fysisk og åndelig, og deretter gjøre endringer., Disse justeringene kan være så stor som å avslutte en jobb som er unfulfilling eller så lite som å si takk oftere. Meditasjon hjelper deg til å vite hva det er du trenger å gjøre for å berike ditt liv.

Meditasjon egenevaluering

Først er det viktig å først sjekke med deg selv og gjøre en rask vurdering. Føl deg fri til å skrive ned svarene dine.

• Hva føler du mangler i ditt liv?
• Hvordan gjør at kroppen din føles? Er det noen steder hvor det føles tung eller fast?
• har du mye på hjertet, mer enn vanlig?
• trenger du hjelp til å fokusere?,
• Hvordan vil du føle deg? Næring, koblet, energisk, målrettet, etc.

Trenger ikke å begrense deg selv disse spørsmålene. Hvis noe annet holder du kommer til tankene, ta notis av det. Dine svar på disse spørsmålene vil være nyttig i å bestemme hvilken stil av meditasjon du kanskje lyst til å prøve. Bruk dette bare som en veiledning, og husk at du vil motta ytelser fra hver meditasjon, kanskje i noen uventede måter. Meditasjon er alltid der for deg på den måten du trenger det for å bli. La oss utforske noen meditasjon stiler og se om det er en som du kanskje har lyst til å prøve!,

Guidet Meditasjon

Guidede meditasjoner er flott for når du ønsker å bli ledet gjennom en opplevelse. Dette kan gjøres ved å gå til en in-person-klassen, å lytte til et opptak, eller som følge av enhver form for verbal instruksjon. Denne stilen noen ganger krever litt fantasi som kommer naturlig for noen mennesker. Hvis du ikke er en av dem, bare gjør ditt beste og spille «late.»Vil du fortsatt få den samme fordelen. Emnet eller temaet guidet meditasjon kan være knyttet til fysiske velvære, manifesting overflod, etc.,

Fordelene

• Hjelper med fysiske, psykiske og følelsesmessige utfordringer
• Hjelper nybegynnere som trenger litt ekstra veiledning
• Bidrar aktivt sinn som trenger litt hjelp til å fokusere
• Bidrar til å få klarhet på områdene «stuckness»

Det er en overflod av guidede meditasjoner på internett. For å hjelpe deg med å komme i gang, kan du prøve disse guidede meditasjoner.

Kjærlig-Vennlighet

Hvis du ønsker å begynne å endre din oppfatning av verden, Kjærlig-Vennlighet kan begynne å hjelpe til med å gjøre dette skiftet., Den bruker ord, bilder og følelser, å påberope kvaliteter av kjærlighet og vennlighet mot deg selv og andre. I de siste årene, forskning på denne typen meditasjon har vist seg å ha en rekke fordeler fra bedre generell velvære for å gi lindring av sykdom og økende sosial samhørighet.,

Fordeler:

• Øker selv-kjærlighet
• Forbedrer relasjoner med andre
• Øker sosiale forbindelser
• Aids med fysisk helbredelse
• Forbedrer mental velvære

Du vil finne mye god informasjon på internett om dette emnet. Denne audio clip er et godt eksempel på en Kjærlig-Vennlighet.

Mindfulness Meditasjon

Meditasjon omfatter et bredt spekter av praksis, herunder å spise, gå, å observere verden, og selv de mer kjente metoden for å sitte i stillhet., Mindfulness er en slik praksis som kan være liv i endring. Med sine røtter dypt rotfestet i den Buddhistiske tradisjonen, mindfulness er en pågående liv praksis som hjelper deg til å godta alle som oppstår uten dom. Det adresser hva er det som skjer i øyeblikket, og arbeider for å slippe den med en gang. Du dyrke praksisen med å overgi seg og å sette fokus på det som hjelper deg å vokse og utvikle seg i en positiv retning. I ordene til åndelig leder og Buddhistisk munk, Thich Nhat Hanh: «Mindfulness hjelper deg til å gå hjem til stede., Og hver gang du går der og gjenkjenne en tilstand av lykke som du har, lykke kommer.»

Fordelene

• Bidrar til å refokusere oppmerksomhet
• Reduserer stress respons
• Hjelper skifte mot en positiv stemning
• Forbedrer selvbevissthet
• Forbedrer helse og velvære

Det er mange måter å praktisere mindfulness, inkluderer bare å ta øyeblikk i hele dag til å legge merke til hvordan du føler og hva som skjer rundt deg. For å hjelpe deg med å komme i gang, denne raske meditasjon teknikk som kalles «S. T. OP.» kan hjelpe deg med å håndtere stressende øyeblikk., Det tillater deg å ta en pause, ta i hva som skjer, og så opptre med mer bevissthet og visdom.
Stopp hva du gjør.

Ta en pust og pause.

Observere hva som skjer i ditt sinn, kropp og ytre miljø. Merke noen standard atferd som sinne, frykt, osv.

Fortsett mindfully.

Mantra Meditasjon

Dette er en vanlig og kjære meditasjonen som har en tendens til å være mer strukturert. Ordet «mantra» betyr redskap eller instrument av sinnet, og kan brukes på forskjellige måter., Mantraer kan være lyder, ord eller uttrykk, og er ofte stille gjentatt for varigheten av en meditasjon, hjelpe til å holde sinnet fokusert og fungere som et redskap for å nå høyere bevissthetstilstander. Noen mantraer er ment å ha en mening, og andre er brukt til deres lyder eller vibrasjoner og målbevisst har ingen betydning.,

Fordelene

• Tilfredsstiller et behov for struktur
• Fokuserer den vandrende sinn
• Reduserer stress
• Forbedrer fysisk og psykisk helse
• Bidrar til å få klarhet i din sanne begjær

Når du begynner å forske mantraer, vil du finne at det er mange som er tilgjengelige. Mantra meditasjon er best læres fra en kvalifisert lærer, slik som de som er sertifisert gjennom Chopra Senter hvor Primordial Lyd Meditasjon er lært. Du kan også gjøre et søk for lærere i ditt område., Det er forskjellige teknikker tilgjengelig for å lære; føl deg fri til å prøve dem alle, eller holde seg til den du liker å trene.

Puste

Du kan ha en tendens til å bruke mye tid på å tenke på fortiden eller fremtiden, samtidig som de ignorerer de viktigste øyeblikk: «nå» eller «i dag.»Du har ikke kontroll over endre fortiden eller fremtiden, men du må ha kontroll over nåtiden. Det du gjør i dag påvirker i morgen.

praksisen med en pust meditasjon kan hjelpe deg med å få fokus tilbake inn i øyeblikket, slik at du kan gjøre mer bevisste valg., Fordelene er ofte følte umiddelbart som sinn-kropp forbindelse blir etablert. Som tankene roer, så gjør kroppen og vice versa. En pust meditasjon eller praksis som kan hjelpe deg til å forstå og sette pris på hvordan du kan påvirke din egen fysiske og mentale velvære.

Fordelene

• Reduserer stress umiddelbart
• Bidrar til bakken
• Tømmer og sentre sinnet
• Revitaliserer kroppen
• Forbedrer fysisk velvære

Du kan finne ut mer om å puste teknikker fra yoga studioer eller velværesentrene i ditt område., Også, internett gir en stor del av tutorials.
En pust praksis som kan være veldig beroligende kalles Nadi Shodhana. Du kan utføre hvor som helst og når som helst du begynner å føle deg litt stress. Generelt, er det nyttig å starte med en pust praksis før du går inn i din regelmessig meditasjon.

Bruke dette som en veiledning for å hjelpe deg å velge en stil av meditasjon du kanskje lyst til å prøve. Det er mange grener av meditasjon stiler der ute, men de få som er nevnt her, er god innfallsport til å utforske denne viktige daglige praksis. Hold det enkelt og ha det gøy med denne prosessen!, Du vil vite når du har funnet en stil som gir gjenklang hos deg.

ta Fatt på veien til deg selv-mestring med Deepak Chopra og Roger Gabriel i vår Opprinnelige Lyd Meditasjon Online Kurset. Finn Ut Mer.