1. Vitamin D Har en Antioksidant og Anti-Inflammatorisk Fordeler

Som en av de 24 mikronæringsstoffer som er nødvendig for å overleve, vitamin D påvirker gener i nesten hver eneste organ i kroppen. Vitamin D er ansvarlig for syntese av mange peptider som kan redusere stress og hjelpe kroppen bekjempe infeksjoner.

næringsstoffet også engasjerer seg i molekylær signalering for å hemme inflammatoriske stoffer fra forholde seg til celle vegger og forårsaker stress og betennelse., I tillegg kroppens organer også har reseptorer som slår vitamin D i aktivert eller hormonelle form kjent som calcitriol.

Denne hormonelle versjon av D-vitamin bidrar til å reparere celler, kamper oksidasjon, og kan til og med øke lang levetid. Spesielt mange av de viktigste antioksidant og anti-inflammatoriske matvarer (for eksempel olivenolje, spinat, valnøtter, og laks) er også store naturlige kilder til vitamin D.,

1. Vitamin D Kan Øke muskelmasse, Styrke og Bone Mineral Density

I tillegg til å redusere mage fett, å ta vitamin D for vekttap har viktige implikasjoner i muskel-helse. En 2017 studie fant at ved å kombinere vitamin D med aerob trening og styrketrening kan resultere i mer kalori tap enn trening alene.

D-Vitamin kan også hjelpe med energiproduksjon under anstrengende treningsøkter, og næringsstoff kan øke muskelmasse i løpet av et år., I menn, vitamin D kan i stor grad øke interne testosteron nivåer som ber vekttap.

Sammen med trening fordeler, kroppen lagrer vitamin D og gjør det mulig å spille en viktig rolle i muskel reparasjon. Muskelvev har spesielle reseptorer for vitamin D som gjør at næringsstoffer for å styrke muskel fiber og bidra til å gjøre utvinningen fra cellular skade.

For eksempel, siden hjertet er en muskel, er dette organet har også spesielle reseptorer for vitamin D., En studie publisert i Sirkulasjon Journal funnet at folk lavt vitamin D er betydelig mer utsatt for å utvikle hjerte-og karsykdommer. Derfor, å ta vitamin D for vekttap kan også bidra til å redusere frekvensen av hjerte-og karsykdommer risiko markører som triglyserider.

D-Vitamin kan også hemme samling av arrvev og fibroblaster følgende hjerte-relaterte traumer. Totalt sett vitamin kan sammensatt fordelene for kardiovaskulær trening og nytte for kardiovaskulær helse.

nærings-har annen trening implikasjoner, så vel., Fordi det er en invers sammenheng mellom interne vitamin D-nivåer og humørsvingninger, mangel på vitamin D kan føre til at musklene blir slitne.

Ifølge forskning, supplere dette essensielle næringsstoffer kan føre til større utholdenhet under trening. De næringsstoffer er også viktige i konvertering av aminosyren tryptofan til serotonin, et hormon som i stor grad er forbundet med en forhøyet humør og mer energi.

Serotonin kan også redusere intermitterende følelser av ukontrollerbar sult og øke følelsen av fylde etter måltider, protein shakes eller snacking.,

I tillegg er vitamin D kan også bidra til å forbedre søvn og resultere i større restfulness etter en dag med fysisk aktivitet.

Som en ekstra bonus, vitamin D kan redusere utslipp av kortisol, et stress hormon kjent for å oppmuntre til lagring av magen fett. Siden en av de viktigste rollene til vitamin D er å regulere og øke opptaket av kalsium og fosfor, bruk av D-vitamin kan gradvis øke bentetthet over tid.,

Dette bentetthet er ikke bare viktig i forebygging av brudd – men det kan også forbedre den fysiske struktur og generelle kondisjon.

1. Vitamin D Kan Bidra til å Motvirke Effekten av Insulin Motstand

Studier har vist at personer med type II diabetes eller som er i risiko for tilstanden kan øke insulin sekresjon gjennom D-vitamin inntak. Nærings kan også hjelpe til med sult og overspising forbundet med insulinresistens og metabolsk syndrom.,

En studie ved University of California, Davis fant at høy D-vitamin nivåer resulterer i frigjøring av hormonet leptin. Dette hormonet forteller kroppen at den er full, og kan forbedre insulin sensitivitet mot sunnere matvarer.

1. D-Vitamin Er Nyttig Konsekvenser for Folk Vurderer Gastric Bypass Kirurgi

Mange mennesker ser gastric bypass kirurgi som et levedyktig alternativ for ekstreme vekttap. Også kjent som bariatric kirurgi, denne fremgangsmåten fjerner eller begrenser en stor del av magesekken og tarmene., Ett av problemene med å endre disse organene er at det kan betydelig begrense mengden av D-vitamin absorbert fra mat.

igjen, denne mangel på D-vitamin kan redusere de langsiktige fordelene av å ha gjennomgått denne operasjonen. Følgende prosedyren, helsepersonell kan gi deg råd for å øke vitamin D-inntak for å bidra til å redusere denne risikoen for denne mangelen.

Artikkel Kilder: