Unngå Matvarer Som kan Skade Tennene

de Fleste av oss lærer i barndommen, som godteri og andre søtsaker er dårlig for våre tenner. Det er fordi sukker feeds bakterier som skaper syre som skader tannemaljen. Stivelsesholdige matvarer som chips og mykt brød, kan bli sittende fast mellom tennene og konvertere til sukker, fôring samme bakterier. Surt godteri kombinerer sukker med sitronsyre, som setter emalje på enda større risiko. Du kan sjekke American Dental Association MouthHealthy retningslinjer for noen overraskende andre matvarer som kan skade tennene.,

Spise Mer Emalje-Styrking av Matvarer

tannemaljen er laget av mineraler som kalsium som også bidra til å gjøre bein sterkere. Høy kalsium mat både nøytralisere syre som skader emaljen og kan bidra til å legge til min tilbake til tann-flater. Som i the Academy of Nutrition and Dietetics antyder, meieriprodukter er en stor kalsium kilde, men mange grønnsaker er også kalsium-rik. Soyabønner i edamame og tofu, brokkoli rabe, grønnkål og andre grønne greener er ledende ikke-meieri valg for å legge til kalsium i kostholdet ditt.

Og ikke glem å drikke mye vann., Vann bidrar til å øke spytt-nivåer, og spytt er hvordan kalsium overføringer til dine tenner.

Praksis Riktig å Pusse

Teknikk er viktig for å få mest mulig ut av tann-børsting. Først, de Mayo Clinic anbefaler du vente minst en halv time etter å ha spist søtsaker eller sitrus, slik at du ikke bare sliping syre i tennene. The American Dental Association anbefaler at du velger tannkrem med fluor, som hjelper tenner motstå syre fra mat og bakterier. Bruk en myk børste på om en 45-graders vinkel, og ikke pusser for hardt, slik at du ikke skader tannkjøttet.,

Stopp Slipe

Kronisk tenner sliping kan sprekke, chip og løsne tenner, og kan til og med føre til at du mister tenner helt. Hvis du male dine tenner om natten, kan du ikke legge merke til problemet med en gang. Mulige løsninger inkluderer et fullt utstyrt munn vakt du kan bruke når du sover. Hvis stress er en årsak, muskelen lempelse eller en øvelse plan kan hjelpe. Snakk med din tannlege så snart du oppdager denne saken for å hindre ytterligere tann skade.,

ikke Glem Din Tannlege Helsen

Se tannlegen hver sjette måned for en regelmessig rengjøring og checkup å fange dental problemer før de føre til reell skade. Også, i løpet av disse eksamenene du kan få svar på alle spørsmål du har om tannpuss, tanntråd og riktig kosthold beslutninger for å sikre at tennene dine holde seg sterk.