Det kan argumenteres for at ingen fysiske kjennetegn symboliserer ungdom og skjønnhet mer som sunn hud. Men det er en oppoverbakke kamp for å bevare hudens helse over tid. Overdreven soling, dårlig ernæring, og genetikk spiller en rolle i utvikling av eksem, rynker og hudkreft., Men, maten vi spiser kan ha en betydelig innvirkning på helse og noen matvarer som er til fordel for huden kan overraske deg. Her er en liste over fem matvarer som vil gi næring til huden, samt tilfredsstille din smak knopper.

Nøtter og Frø

kroppen trenger sunne oljer for sunn hud. Fett fungere som byggesteiner for sebaceous glands (olje-produserende kjertler i huden)., Disse naturlige sekreter redusere tørrhet og danner en beskyttende barriere, vår første linje av forsvar mot omverdenen. Flerumettede omega-6-oljer som er spesielt viktig. Dessverre, de fleste Amerikanere spiser dårlig kvalitet raffinerte omega-6 oljer fra mais og soya. Disse oljene er ofte harsk fra utvidet lagring og kan ha rester av kjemiske løsemidler. Den optimale måten å konsumere din omega-6 fettsyrer er fra hele matvarer. Rå nøtter og frø er en av de rikeste kildene til omega-6 oljer. De er også en naturlig kilde til E-vitamin, som er svært gunstig for huden., I tillegg, nøtter er fullpakket med fiber og sunt phyto-kjemikalier som plante sterols som hjelpemiddel i detox og forbedre fordøyelsen.

Kaffe og Te

Selv om det kan være mange grunner til å unngå koffein, sunn hud er ikke en av dem. Studier viser at personer som drikker kaffe regelmessig og grønn te har lavere forekomst av hudkreft. Grønn te beskytter også mot for tidlig aldring forårsaket av soleksponering., Både kaffe og te er fullpakket med antioksidanter forbindelser, men den faktiske koffein kan også være gunstig. Det er ikke klart hvorfor koffein er nyttig, men det kan stamme fra økt sirkulasjon. Ikke bekymre deg hvis koffeinholdige drikker er ikke for deg. Du kan fortsatt høste fordeler fra en rekke kremer og salves. Brukes topically koffein og tanniner til stede i disse drikkevarer innsnevre blodårene, strammer huden og reduserer poser.

Jordbær og andre matvarer som er høy i vitamin C

Kollagen er det viktigste proteinet som danner grunnlaget for huden vår. Alder, solskader og dårlig sirkulasjon kan svekke kollagen, og føre til slapp hud, rynker og dårlig sårtilheling. A-vitamin C er en viktig kofaktor i syntesen av kollagen, og det er vel kjent at vitamin C-mangel fører til huden svakhet og skade. Det har også blitt vist at kosttilskudd inntak av vitamin C vil øke konsentrasjonen av C-vitamin i huden., Heldigvis er dette vitamin er lett å komme fra frisk frukt og grønnsaker. Jordbær, appelsiner, kiwi, brokkoli og paprika er alle rike kilder. Bare en kopp av disse matvarene kan møte eller overgå den daglige behov for vitamin C. Langvarig matlaging kan ødelegge vitamin C, så frukt og grønnsaker må være rå eller lett kokt for å være en god kilde.

Vannmelon og andre matvarer med høyt karotenoider

ønsker du å spise med årstidene? Vannmelon i sommer er et utmerket valg fordi det kan faktisk hindre solbrenthet. Det er karotenoid og lycopene som er beskyttende. Lycopene har lenge vært spioneringen for sine fordeler i prostata helse, men huden sin lagre egenskaper er godt dokumentert. Det er funnet i høye konsentrasjoner i vannmelon, guava og papaya og i motsetning til de lycopene fra tomater, det trenger ikke å være kokt til å være godt absorbert., Men ikke kast bort din solkrem, karotenoider er ikke nok til å skjerme deg fra solen. For best mulig beskyttelse bør de kombineres med en høy kvalitet solkrem og UPF klær.

Honning

Honning er en utmerket erstatning for raffinert sukker, og det er en god kilde til vitaminer og mineraler., Faktisk noen studier viser at honning kan forbedre blodsukker regulering og helbrede bukspyttkjertelen. Men det er som en aktuell agent som honning virkelig fremmer hudens helse. Honning har blitt brukt topically for århundrer som en fuktighetskrem, en antiseptisk og et stoff som fremmer sårtilheling. Det er mange kommersielt tilgjengelig kremer og salves, men ren honning kan også brukes direkte på huden. Honning har enestående fordeler for forhold som spenner fra burns til eksem. Mange av dens fordeler er bare til stede i rå honning så det lønner seg å finne en ren, rå kilde.,
Merk: rå honning aldri bør gis til barn under ett år gammel!

Ingen av opplysningene i denne artikkelen er ment som medisinsk råd eller for å diagnostisere eller behandle sykdom eller helsetilstand.