å Være fysisk inaktiv på laveste nivå setter du på høyere hjertet risiko enn å røyke.

» fysisk aktivitet og sunt kosthold er der folk har de største problemene, sier Johns Hopkins treningsfysiolog Kerry Stewart, Ed.D. «Bare om lag 40 prosent av folk får nok aktivitet til å møte retningslinjer.»

Sitter er en uavhengig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer.,

Selv om du trener regelmessig, er det fortsatt smart å redusere sitter tid hele dagen. «Det synes å være svært nyttig for ens hjerte helse, sier Johns Hopkins kardiolog Michael Blaha, M. D., M. P. H.

Arterier er bare 4 millimeter i diameter.

«Det trenger ikke ta for mye av de fet, fet mat over en periode på et tiår eller to for å starte fyller opp arterier,» sier Johns Hopkins kardiolog Roger Blumenthal, M. D., Hvis en arterie er sperret av etter 30 minutter eller mer, så det området av hjertemuskelen som arterien forsyninger vil bli korrodert eller dø. Det er derfor det er så viktig at noen som har et hjerteinfarkt få pleie snart.