- Vann vekt som skjer når ekstra vann er lagret i kroppens vev eller mellom blodkar
- Det er en rekke faktorer som kan forårsake vannretensjon
- Du kan få eller miste et par pounds av vann vekt på en dag
Dersom du har fått noen pounds i løpet av de siste par dagene, kan du bli skremt hvis det ikke synes å være en grunn for det., Det er mulig, skjønt, at plutselig vektøkning er bare ned til vann oppbevaring.
Vann vektøkning oppstår når ekstra vann er lagret i vevet eller mellom blodkar. Det er en rekke faktorer som kan forårsake vannretensjon inkludert forbruker store mengder natrium eller karbohydrater, dehydrering, livsstil, hormoner, medisiner, eller til og med været.
» generelt har å gjøre med å spise høy salt-laden mat, mangel på øvelse eller svetting hvor du ville spre salt,» Dr. John P. Salerno, grunnlegger av Salerno Center, fortalte INSIDER., «Noen ganger det har å gjøre med nyre dysfunksjon, hvor nyrene kan ikke spre vann,» sa han. «Også, hormon ubalanser … vann oppbevaring kan bli forverret av problematisk sykling.»
Forbruker mer kalium og drikker mer vann vil bidra til å redusere vann vekt ved å gi nyrene en sjanse til å skylle ut overflødig vann.
Her er fire tegn på at du bare beholde vann.,
Hvis din ekstremiteter for eksempel håndledd, ankler og fingre er hevelse, det er sannsynligvis fra vann vektøkning
Hvis du har lagt merke til dine håndledd eller ankler er hovne eller ringer er strammere enn vanlig, det betyr sannsynligvis at du har beholdt litt vann.
«For allmennheten, kan de bare se hevelse og væske rundt sine ankler, sokker som forlater innrykk, for eksempel. Det er alt vann oppbevaring, vann vekt, som forårsaker vektøkning,» Dr., Salerno sa.
Hvis du trykker på huden din og en fordypning forblir der for et par sekunder, som er et tegn på at du har vann vekt
En måte å sjekke om du er å beholde vann er å trykke på hoven hud. Hvis det er en innrykk som holder seg for en liten stund, er det et tegn på at du kunne være å beholde vann.
«Vi har alle vært på et fly … kom ut av flyet, trykker du på anklene og det er et brak, og det holder det for en liten stund., Vel, det er et tegn i innstillingen av noen som har en normal hjertefunksjon, at du beholder litt vann vekt,» Holly Lofton, MD, direktør for Vekt Management Program ved NYU Langone Helse fortalte INSIDER.
Få vekt i løpet av kort tid er et tegn på de kiloene er nok bare vann
Hvis du veie deg hver dag, du har kanskje lagt merke til at tall på skalaen kan skifte mellom to til fire kilo. Det er bare vann vekt. Det tar lengre tid for fett til å registrere seg på skalaen.
for Å få bare ett pund av fett vil du ha å spise i 3500 kalorier mer enn det du trenger. Ernæringsfysiolog Monica Reinagel fortalte Livestrong at det kan ta flere uker for fett vekt på å bygge opp i kroppen.,
Hvis magen er hovne og du føler deg oppblåst, spesielt etter måltider, som sannsynligvis bare vann vekt
Ett måltid ikke kommer til å gjøre deg få fett vekt med en gang, men det kan gjøre at magen oppblåst. Hvis hevelsen varer ikke en lang tid, den sorg er nok bare vann vekt.
Som nyrene gjenopprette kroppens vann-og saltbalanse, vann oppbevaring skal gå ned.,
» bestemmer seg for å holde på vann. Hvis du har hatt for mye salt kvelden før, så nyrene vil holde på mer vann for å fortynne eller riktig at salt i ubalanse … da de flush det alle ut,» Katherine Zeratsky, R. D., L. D., et Mayo-Klinikken, ernæringsfysiolog og kostholdsekspert og medforfatter av Mayo-Klinikken, Kosthold fortalte WebMD.
Besøk INSIDER ‘ s hjemmeside for mer.