Når du begynner å lære å svømme, kan det være vanskelig å huske alle navnene og teknikker i stiler av svømming.

Men hver enkelt er en nyttig ferdighet å vite. Enten du er sosiale svømming eller primet for konkurranse, hvert slag har sine egne fordeler og ulemper.

Her er en rask intro til fire viktigste stiler av svømme – og tips og triks for å komme i teknikken riktig.

Foran Krype/Freestyle

foran crawl er hva du bilde når du tenker på bading., Det er en av de første slag lært av svømmerne. Foran Crawl er også kjent som freestyle, som det er den mest brukte slag i freestyle-hendelser. Dette er fordi det er den raskeste og mest effektive av alle slag.

for Å utføre front crawl, ligge på magen i vannet. Du begynner ved å veksle armene frem som en vindmølle. Dette presser vannet bak deg, og bringer deg fremover. Bena skal være sparker i en flagre i bevegelse, og du bør puste med dine slag.,

Tips:

• Strekke kroppen ut og flyte på magen med ansiktet i vannet.
• Hold dine ankler diskett som svømmeføtter og alternative spark opp og ned. Bena skal være lang, med tærne peker, med kontinuerlig spark.
• Strekke ut armene foran deg. Trekk en arm under kroppen hele veien til låret. Gjenta med den andre armen, som først kommer ut av vannet for å komme tilbake til sin startposisjon.
• Snu hodet til siden for å puste inn når du har begge armene strekning i motsatt retning., Det ene øret skal være ute av vannet mens du slår hodet.

Rygg

rygg er det motsatte av front crawl. Det er de samme bevegelsene, men på ryggen.

Det er en nyttig slag for sikkerhet, som den holder hodet over vann. Det er også nyttig for å forbedre styrken av ryggmuskulaturen, og spesielt hvis du har skade.

for Å starte rygg, begynner på ryggen. Armene skal vindmølle vekk fra kroppen for å drive deg bakover mens de er under vann. Bena skal være sparker i en flagre bevegelse.,

Tips:

• Strekke kroppen ut og flyte på ryggen, med ansiktet ut av vannet og ser opp.
• Hold dine ankler diskett som svømmeføtter og alternative spark opp og ned. Bena skal være lang, med tærne peker, med kontinuerlig spark. Hold knærne under vann med tærne gjør en liten skvett.
• Strekk armene ned langs siden av kroppen. Ta en arm ut av vannet i en vindmølle bevegelse. Trekk en arm under kroppen hele veien til låret. Gjenta med den andre armen, som først kommer ut av vannet for å komme tilbake til sin startposisjon.,
• Ta en pust når det er nødvendig.

Breaststroke

bryst hjerneslag er den tregeste hjerneslag, men også den enkleste. Det er en av de første slag lært å svømmerne. Dette er også fordi du ikke trenger å sette hodet under vann.

for Å utføre breaststroke, starter du med deg magen vender ned i vannet. Flytte armene i en halv-sirkel foran kroppen. Det ser litt ut som en frosk.

bena vil utføre en pisk kick. Gi dem mot kroppen din og deretter flytte dem i en halv sirkel utover.,

Tips:

• Strekke kroppen ut og flyte på magen med ansiktet i vannet. Armene skal være i front med hendene sammen.
• Hold bena lang og strekke seg på tærne.
• Med hodet i vannet, strekk ut armene foran deg. Peker med tommelen ned som du hjerneslag.
• Løfter hodet for å puste mens du tar armene sammen.

Butterfly

sommerfuglen er den vanskeligste av de fire svømming slag. Det får sitt navn fra sin bevegelse – som ser ut som vingene på en sommerfugl., Det utviklet seg ut av en tilpasning av breaststroke

sommerfuglen er også den mest slitsomt hjerneslag, men gir og utmerket trening. Det er den nest raskeste konkurransedyktige slag, og til tider, og kan nå en toppfart raskere enn foran gjennomgå.

for Å butterfly, starte på magen vender mot bunnen av bassenget. Ta deg i armene, på samme tid, over hodet. Trykk dem i vann for å drive deg fremover. Gjenta. Hodet vil stige opp og ned over overflaten av vannet.

føttene skal holde sammen og rett som du sparke., Dette er et dolphin kick, som ser ut som halen på en delfin.

Tips:

• Strekke kroppen ut og flyte på magen med ansiktet i vannet.
• kroppen vil bevege seg i en bølge fra topp til tå, bøying og rette på kneet.
• Trekk armene under kroppen gjennom å hoftene. Gjenopprette armene over vannflaten klar til å begynne igjen.
• Trykk haken frem til å ta en pust i nærheten slutten av armen trekk.
• Kick to ganger per arm syklus, i nærheten start, en nær slutten.