«Det finnes ikke et bestemt antall pounds at noen må tape for å utvikle løs hud,» sier Andrew. «Det er imidlertid noen faktorer som kan gjøre noen mer utsatt for å utvikle denne. Pasienter som gjennomgår bariatric kirurgi ofte ser løs hud, spesielt når vi snakker om vekt-tap tall på 100 kg eller mer.,»Når du mister en stor mengde vekt raskt, er det mer sannsynlig at du har løs hud, siden det ikke er nok tid for huden å gradvis kontrakt.

Andre faktorer Andrew høydepunkter som kan bidra til en persons sannsynlighet for å ha løs hud etter vekttap inkluderer genetikk, alder (eldre du er, jo høyere risiko for løs hud siden alder naturligvis påvirker hudens elastisitet), historie av soleksponering (solen skader kollagen, et protein som bidrar til å holde huden fast) og hvorvidt noen er en røyker (røyking på samme måte som utløser nedbryting av kollagen).,

For mange, overflødig hud utgjør ingen helserisiko, notater Andrew. «Når du allerede har overflødig hud, det er egentlig ikke en magisk supplement du kan ta for å endre utseendet,» sier Andrew, men det er et par små ting du kan gjøre som kan hjelpe.,

styrketrening har en rekke fordeler, blant annet å bidra til å bygge sum-kroppen funksjonell styrke, økt beintetthet og bedre psykisk helse — å redusere følelser forbundet med angst, depresjon og kronisk tretthet. Når det gjelder dens innvirkning på løs hud, sier Andrew legge det inn i din vanlige rutine bidrar til å øke muskelmasse, noe som til slutt gjør at huden ser mer fast.

«Det er viktig å starte styrketrening tidlig under din vekt-tap reise,» legger hun til., «Det kommer selvfølgelig an på hvor mye løs hud du har, men styrketrening kan hjelpe huden til å se mer stram rundt muskelen. Det er ikke nødvendigvis endre hudens struktur i seg selv, men heller hvordan den ser ut.»

Andrew anbefaler enkeltpersoner ta kontakt med en personlig trener eller en annen ekspert som kan hjelpe deg å lage en plan som passer best til dine individuelle kroppen og mål. Når det er sagt, arbeider ut med løs hud er helt trygt., Forskning publisert i tidsskriftet Obesity Surgery viser at mens løs hud kan ikke være estetisk tiltalende, det bør ikke hindre personer fra å delta i fysisk aktivitet. Hvis du er bekymret for løs hud når du arbeider ut, kan du vurdere å bruke komprimering utstyr.,

LES MER > 4-UKERS INGEN TRENINGSSTUDIO, IKKE noe PROBLEM TRENING GUIDE

Forskning viser riktig fuktighetsgivende kan hjelpe avverge tørr hud, og positivt påvirke hudens generelle utseende — hjelpe den med å holde seg fast og å legge til en fin glød. Selv en 2% reduksjon i kroppsvekt på grunn av væske tap kan påvirke psykisk og fysisk yteevne. Institute of Medicine anbefaler 3.7 liter om dagen for menn og 2.,7 liter om dagen for kvinner, men det kan hende du trenger mer hvis du er breastfeeding, fysisk aktive eller i et varmere klima. Start ved å spore din inntak av væske på en app som MyFitnessPal (husk, mat inneholder vann, for deretter å gjennomføre små hacks til sip-mer gjennom hele dagen, som å holde din favoritt vann flaske i sikte eller starte et måltid med en buljong-basert suppe.,

Det er viktig å merke seg at det er mer invasive valg som kirurgi for noen som kan oppleve ekstrem ubehag (enten basert på estetikk eller fysiske problemer, som utslett eller infeksjon). Hvis du er i denne båten, Andrew foreslår å konsultere med en lege eller kirurg for å snakke om å fjerne løs hud for godt. «På slutten av dagen, dette er din kropp, sier hun. «For en som har mistet mye vekt og er opptatt av estetikk, til slutt denne typen vedtak er ditt å gjøre.,»

fjern Lås for en opplevelse det er som å ha en kostholdsekspert, trener og coach — rett ved fingertuppene. Gå Premium for kyndig veiledning og eksklusive verktøy som vil hjelpe deg å nå dine personlige helse mål.