Hvis du elsker en god handel, og du elsker å spise sunt (eller du trenger litt inspirasjon), denne listen er for deg! Registrert kostholdseksperter — som tilfeldigvis er vanlig Costco shoppere — veid inn med sin favoritt Costco finner. Sammen med rotisserie kylling (en weeknight stift for mange), verdi priset nøtter, rimelig ferske råvarer og melk, her er 16 ernæringsfysiolog-godkjent plukker våre eksperter sverger til. Du kommer til å ønske å legge til disse finner din neste Costco hale.,

Wild Frosne Blåbær

Ville blåbær er fylt med polyfenoler og antioksidanter, men å sette til side de helsemessige egenskaper, de også smake søtt, saftig og deilig, så det er ingen overraskelse kostholdseksperter hamstre. «Jeg liker å ha en stor pose i fryseren, så vil jeg alltid ha dem på hånden for havregryn, smoothies og pannekaker, selv midt på vinteren, sier Karen Ansel, RD, forfatter av «Healing Superfoods for Anti-Aldring».

Organisk Søte Mørke Kirsebær

Kan du se et tema her?, «Frossen frukt (og grønnsaker) er like næringsrike som ferske,» sier Chelsey Amer, RD, New York-basert ernæringsfysiolog og forfatter av «Trives i 5». Integrerende og kulinariske kostholdsekspert, Marisa Moore går for en stor pose med disse mørke kirsebær på en ikke kan slå pris. Selv om det er et klart vinteren plukke (når bærene er ute av sesong), hun kjøper dem i sommer også, fordi, «kirsebær er satt opp og klar til bruk!»

Frossen Blomkål Ris

Hvis du er på gjerdet om blomkål ris, dette kan bare komme deg over linje., «Mikrobølgeovnen blomkål ris tar prep arbeid og rotet ut av måltidet tid ligningen,» forklarer Jamie Lee McIntyre, RD. Blomkål ris øker volumet av maten på tallerkenen for færre kalorier og karbohydrater, sier hun, som hjelper deg å øke din servering størrelse og øke din veggie inntak for en brøkdel av kaloriene. Å prøve denne strategien, McIntyre foreslår å legge til «blomkål ris til en bolle med potetmos eller kopp ris.,»

Frosne Økologisk Brokkoli

Kelsey Stricklen, RD, på Rot Funksjonell Medisin i Grand Rapids, MI, er en fan av den frosne grønnsaker på Costco, men hennes beste plukke er det brokkoli. «Jeg er overbevist om Costco har DEN beste frossen brokkoli,» sier hun. Liz Shaw, Ernæring Ekspert og Forfatter på Shaw Enkel Bytteavtaler, er en annen fantaserer fan! «Convenience is king i huset mitt og disse frossen brokkoli florets stadig levere en deilig, produkt av høy kvalitet, uten å ofre noe ernæring.»Hva er det som gjør denne vesken av brokkoli en topp plukke på er at det for det meste florets, ikke stilker.,

Stricklen sier at det å holde en stash av frosne grønnsaker betyr at uansett hva annet som skjer, kan du alltid sørge for at du har en balansert plate. I mitt hus, disse stifter komme til nytte, ikke bare når jeg er å kaste middag sammen, men når vi bestiller takeaway, levering eller, som ofte er lys i råvarer. Fordi frosne grønnsaker er allerede prepped, våre grønnsaker er klar til å spise før vi satt på bordet.,

Spis Smart Søt Grønnkål Gourmet Salat

Amy Gorin, RDN, en plante-frem registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog i New York holder denne salaten lager i hennes kjøleskap for å lette måltider. Plus, det er smakfull og fargerik nok til å bruke når underholdende. «En venn faktisk spurt meg for oppskriften en gang, og hun var så sjokkert over at det er en bagged salat! Jeg elsker crunch i min salater, så combo av cruciferous grønnsaker som brokkoli og rosenkål er den perfekte kompliment til stekt gresskar frø og tørkede tranebær. Du får en masse mettende fiber i denne salaten!, Hvis jeg spiser det for et måltid, vil jeg gjerne legge på et par av hardkokt egg og par med et stykke av hel-korn brød eller en liten håndfull av hel-korn sprakk for en lett lunsj eller middag.»

Kirkland Signature Ovn Brunet Kalkun Bryst

Om servering til gjester eller å holde hverdager enkel, Lauren Harris-Pincus, RDN, grunnlegger av NutritionStarringYOU.com og forfatteren av Protein-Pakket Breakfast Club anbefaler dette Costco finne. «Hele denne kalkun bryst er deilig og koster mindre enn halve prisen av supermarked deli kalkun., Det holder seg fuktig fordi du bare kutte det ut som du trenger det, og du kan velge å kutte tykkere eller tynnere stykker, avhengig av hvordan du ønsker å bruke den.»

Kirkland Signature Buret Gratis Væske eggehviter

«Dette produktet er en super enkel måte å få 100 prosent ren eggehviter uten å kaste bort alle eggeplommene, sier Harris-Pincus. Selv om det regnes som utrygt å spise rå egg hvite, denne kartongen er pasteurisert, slik at du kan innlemme dem trygt i smoothies, raw cookie dough eller andre rå oppskrift, forklarer hun.,

Kirkland Signature Nonfat Vanlig Organisk gresk Yoghurt

Harris-Pincus beskriver dette stift som «et blankt lerret å ta nesten alle rett fra salt til søtt.»Trenger du noen ideer? Hun foreslår å bruke yoghurt for å erstatte fett når baking, legge det til i smoothies for å øke protein, eller å erstatte rømme i forretter.,

Kirkland Signature Wild Alaskan Rosa Laks

«Knapt noen av oss spiser de to ukentlige porsjoner av fisk som er anbefalt for hjerte helse, sier Ansel, som tilbyr denne løsningen: «Hermetisert laks er slik en lett måte å presse i en servering, pluss at den er fullpakket med bra-for-deg omega-3 fett, så det er et flott alternativ til tunfisk.»

Trident Seafoods Frosne Alaska Laks Burgere

«frossen laks burgere er en livredder rundt huset mitt!»sier Rochelle Davies, RD, av Kjærlighet gi Næring til Næring. De går fra fryseren å stekepanne (eller grill pan) til plate i ca 10 minutter flatskjerm., «Kort cook tid hjelper oss på sport netter når vi er på kort tid og kvelder når glupske barn er raskt på vei til ‘hangry’ scenen, sier hun.

Helt Guacamole Klassiske Guacamole Mini Cup

Dette matboks-størrelse plukke er et ideelt valg fordi de ikke bare smaker godt, men individuelt-porsjonskaffe pakker er fullstendig bærbar. Plus, Melissa Nieves, RD, grunnlegger av Fad Gratis Ernæring Bloggen legger det, fordi de er individuelt innpakket, kan de ikke ødelegge så enkelt som et større kar med guacamole., Amer liker at de er fulle av sunt fett og lage deilig og næringsrik snacks lett.

Hvis du ikke ser din familie å komme gjennom disse minis før utløpsdato, kan du alltid legger dem i fryseren. De vil tine vakkert til i en matboks eller under varmt, rennende vann.

Kirkland Signature Kremet Mandel Smør

«jeg elsker mandel smør, men det er så dyrt! sier, Nieves. «Dette fra Costco er 27 oz og koster rundt $9, som er det en mindre badekar kostnadene på et vanlig supermarked.,»Sport kostholdsekspert og forfatteren av den Passe Drivstoff kurs for aktive kvinner, Kelly Jones, RD, anbefaler også dette plukke. «Jeg finner denne til å være kremet fra toppen til bunnen av glasset, og samtidig være mer økonomisk.»

Kirkland Brun Ris & Quinoa Poser med Amaranth og Hvitløk

Her er et måltid prep short cut kan du føle deg veldig godt om. «Hver kopp har 8 gram protein og 7 gram fiber, som er en betydelig bump fra vanlig ris, sier Jones, som forklarer at næringsstoffene i dette hele korn retten kan bidra til å forbedre følelsen av fylde.,

Dave Killer Brød

Taylor Sutton, RD, aksjer opp på disse sunne brødene på Costco. «Vi prøver å endre våre ukentlige sandwich rutine for så å fryse det i halvparten av brødene som er et flott alternativ når du kjøper dette brødet i bulk,» sier hun. Frysing brød er som å trykke på pause-knappen, slik at det ikke vil få mugne eller utdatert.

Enkel Mills Mandel Mel Kjeks

Prute jegere vil sette pris på god valuta for pengene når du kjøper disse kjeks på Costco (bare $8.99 for en stor boks med 2 poser inne), i henhold til Stricklen., «Jeg elsker disse kjeks fordi de er laget med næring tett ingredienser, er lavere på karbohydrater enn mange andre kjeks, og er flott for folk med gluten-følsomhet siden de er glutenfrie. Du kan dyppe dem i mutter smør, hummus eller guacamole for en matbit eller legge til noen sunne karbohydrater med lunsj ved å dyppe dem i tunfisk salat,» sier hun.

Kirkland Økologisk Ren lønnesirup

Alle elsker en avtale, og alle elsker lønnesirup, så dette toppet listen for mange RDs., «Det er sant at sukker er sukker, enten det er lønnesirup eller sukkerrør, men jeg finner litt går en lang vei med ren lønnesirup (så jeg ender opp med å bruke mindre søtningsmiddel),» forklarer Stricklen.

NESTE: Hvordan spare penger på Costco

MER FRA SAMANTHA CASSETTY, RD

• Den beste måten å miste vekt koker ned til disse tre ting
• Dårlig ernæring råd kostholdseksperter ønsker du å glemme
• Hva du trenger å vite om å gå vegan
• Hva er sunnere: naturlig sukker, tabell sukker eller kunstige søtningsmidler?,
• SINNET kosthold: 11 mat å spise for å holde hjernen sunn

Vil du ha flere tips som dette? NBC News BEDRE er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve. Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg oss på Facebook, Twitter og Instagram.