Valnøtter vant til å bli sett på som usunt på grunn av deres høye fett og kalori-innhold, men i nyere historie vi har funnet denne forutsetningen å være helt feil. Fullpakket med sunn essensielle fettsyrer, antioksidanter, vitaminer, sporstoffer, protein og fiber, valnøtter er en veritabel super mat. Disse tre nøtter har ubetydelig natrium, kolesterol er gratis, og er unike i at de inneholder flerumettet fett i stedet for enumettet fett (i utgangspunktet den type fett er sunnere enn i andre nøtter).,

De helsemessige fordelene av valnøtter at resultatet fra sine imponerende innhold cv er mange. La oss diskutere en håndfull av fordelene med valnøtter du kan ikke allerede vet.

Forbedre din hukommelse.

Valnøtter inneholder de essensielle fettsyrene omega-3 og 6. Disse kan bidra til å forbedre hukommelse og kognitiv funksjon.

Forebygge depresjon.

å Ha en samlet sunt kosthold kan hjelpe deg med depresjon, men studier har vist at det å ha lav systemisk nivåer av omega-3 kan være spesielt skadelig., Dette er fornuftig fordi omega-fettsyrer er bra for hjernen! Valnøtter har masse omega-3 for å hjelpe i forebygging av depresjon.

Forbedre sperm kvalitet.

du Prøver å bli gravid? Sørg for at fyren er å ta en håndfull valnøtter hver dag som en av fordelene med valnøtter er forbedret sperm vitalitet og motilitet. Det kan også bidra til å hindre sædcellene morfologi, eller unormale sædceller vekst.

Vokse sunne, sterke hår og negler.,

Valnøtter er en stor kilde til biotin, eller vitamin B7, som er tenkt å hjelpe hår og negler vokser seg sterkere og lengre, så vel som å forhindre håravfall. Vitamin E kan også bidra til å gi ditt hår og negler en sunn glans.

Bidra til å forebygge prostata og brystkreft.

Valnøtter har den høyeste mengden av antioksidanter i mutter familie. På grunn av denne boost av antioksidanter, valnøtter har vist seg å bidra til å bremse veksten av både prostata og brystkreft.

Forbedre motorisk funksjon.,

De praktiske omega-3 fettsyrer kan gjøre underverker for hjernen, inkludert å forbedre motorisk funksjon når det tas i en moderat mengde.

Bra for huden.

Forbruker valnøtter hjelper huden til å se yngre og friskere ut, på grunn av den kraftige antioksidanter, vitamin E. Du kan også bruke valnøtt olje topically for beskyttelse mot tørr hud. Som ikke ønsker yngre, sunnere og mer smidig utseende hud?

Bidra til å forebygge hjertesykdom.,

Studier i Usa, Australia, New Zealand, Spania, Israel og alle har konkludert med at to til tre porsjoner av valnøtter en dag redusert kolesterol nivåer nok til å redusere risikoen for coronary heart sykdom. Hvis du har hjertesykdom i familien, bør du vurdere å strømpe opp på denne sunne, mutter!

Hjelpemiddel i vekt ledelse.

Det er den tiden av året når mange bestemme de har henga seg for mye over ferien og trenger å slippe noen pounds. I tillegg til alle de andre helsemessige fordeler av valnøtter, denne mutteren kan være et flott verktøy i vekt ledelse., Valnøtter inneholder masse fiber, protein og fett som alle hjelpe deg til å føle fyldigere lenger.

Disse nøtter er sikkert et bedre alternativ enn de fleste lav kalori snacks eller salgsautomat elementer. Det er ingen risiko for sukker pigg eller krasjer med valnøtter! Ta et par porsjonskaffe poser med valnøtter med deg jobbe for å spise som snacks når du føler deg fristet til å dra til salgsautomat for en candy bar. Kroppen din vil takke deg senere!

Gi deg selv en energi boost.,

En av de umiddelbare fordelene av valnøtter er at de inneholder mye B-vitaminer, noe som kan øke din energi. – Dette er definitivt går sammen med vektkontroll faktor. Når du er energisk, du er mer sannsynlig å komme i bevegelse! Prøv valnøtter på yoghurt som en ettermiddag pick-me-up eller en preworkout snack.

Ord av forsiktighet:

For mye av en god ting kan bli dårlig; tidkrevende for mange valnøtter er antatt å forårsake nyrestein på grunn av deres oxalate innhold. Ca 1,5 gram om dagen ser ut til å være den beste beløp.,

Se også: 10 Matvarer Du Trenger for å Inkludere i Kostholdet Ditt i År