허리 통증은 모든 너무 일반적인 불만에서 많은 성인이다. 는지 여부에 관계없이 그 원인은 스트레스에 의해,책상에 앉아 작업이든,또는 일반적인 어긋남,허리 통증에 영향을 미칠 수 있는 모든 당신의 생활의 일부입니다. 그것은 당신을 막을 수 있을 하기에서도 일상 작업에 다음과 같리 주변의 집에 혼자 더 많은 신체 활동과 같은 스포츠나 운동입니다., 많은 사람들이 고통이 환약을 완화하는 그들의 고통을 다시 마사지,치료는 훨씬 더 건강하고 효과적인 솔루션입니다.

을 완화하는 방법으로 허리 통증 치료 마사지

치료 마사지,시간,도울 수 있는 허리 통증을 완화 하는 것을 방지하시기 바랍니다. 하는 동안 당신이 할 수 있는 가장 좋은 것은 참조 라이센스 마사지,거기에 몇 가지 치료 마사지 기술을 가질 수 있다는 사랑하는 한도에서 그동안 할 수 있을 때까지 전문적인 작업에서 당신의 고통입니다., 어떤 집에서 치료 마사지 또는 스트레칭 기법이 확인되고 있는 부드러운 가진 백신을 원하지 않을 실수로 더 해보다 좋다.

가장 낮은 마사지를 다시 치료 기술

한 아프고,돌아가 사랑하는 사람도 다음과 같은 기법:

• 시작하고 깨끗한 손으로. 맨 피부를 마사지하는 경우 로션이나 천연 오일을 사용하십시오.
• 아주 천천히 그리고 온화하게 흐르는 혈액을 얻고 어떤 상해든지 방지하기 위하여 밖으로 시작하십시오. 너무 많은 압력을 사용하지 말고 사랑하는 사람에게 편안함의 수준을 전달하는지 확인하십시오.,
• 근육이 워밍업되면 척추의 양쪽과 천골(엉덩이)주위에 부드러운 원형 반죽을 사용하십시오.
• 다음으로 둔근 근육 위에 부드러운 반죽과 압축을 사용하십시오.
• 반복 이러한 두 가지 주요 기술을 대상으로 낮은 허리 통증,항상되지 않도록 주의를 너무 많이 사용 압력.,

뻗어를 보완 치료 마사지

동안 집에서 마사지를 치료할 수 있습 편안하고 도움이 일시적으로,당신을 보고 싶을 것이 전문 마사지를 정확히 알아의 원인 허리 통증할 수 있도록 함께 작업을 통증을 완화한다. 일단 당신이 규칙적으로 일상적인 마사지,마사지 치료 전문가 추천할 수 있습니다 몇 가지 운동을 집에서 보완하는 마사지와 같은 다음 뻗어:

• 평면 다시 사용하는 데 도움이 스트레칭., 다리가 90 도 각도로 소파에서 쉬면서 등을 평평하게 눕습니다. 엉덩이와 무릎은 모두 90 도에 있어야합니다. 허리가 바닥에 닿도록 허리가 바닥에 눌려 있는지 확인하십시오. 원하는만큼 오랫동안이 위치에 머물러 라. 스트레칭처럼 느껴지지 않을 수도 있지만,허리의 많은 압력을 덜어 줄 것입니다.
• Glute stretches:요통을 도울 수있는 다양한 glute stretches 가 있습니다. 에 대한 쉬운 하나,시작하의 뒤에 거짓말과 함께 무릎을 구부리고 발을 편평한 바닥에 있습니다., 발목이 무릎 바로 위에 놓 이도록 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 교차시킵니다. 뒤에서 손을 뻗어 허벅지 뒤쪽을 잡고 다리를 당신쪽으로 부드럽게 당깁니다. 이것은 때때로”바늘을 실을 때”라고 불립니다.”
• 부드러운 트위스트:등에 누워서 양쪽 무릎을 가슴에 당깁니다. 팔을”T”로 가져오고 숨을 내쉬면서 무릎을 한쪽으로 내립니다. 다른 쪽에서 반복하십시오.

이들은 부드럽게 그리고 규칙적으로 할 때 정기적 인 마사지 요법을 보완하는 데 도움이 될 수있는 뻗기의 몇 가지 예입니다.,

치료 마사지 Plano

을 시도하기 전에 집에서 운동을 해야 당신이 당신의 의사와 상담하는지 확인하려 당신의 몸이 건강을 위해 충분히 어떤 특정 뻗어나 있습니다. 할 수도 있습니다 전문가와 상담사 또는 지압에서 노는 방법을 알아 만들 수 있는 포괄적인 계획을 제거하는 당신의 낮은 허리 통증과를 얻을 당신의 몸이 뒤에 그것의 방법에 건강과 웰빙입니다.