의 신,성,갑상선 호르몬을 감독하는 많은 다른 측면을 포함한 신체의 체중,성욕,면역 시스템의 응답,분위기,그리고 피부입니다.
는 데 문제가 있는 경우 이러한 영역 중 하나에도 당신이 먹고 있는 건강한 균형 잡힌 식사,가능성이있을 수 있습 호르몬 불균형이다.,
일부를 수행할 수 있는 단계를 개선하는 호르몬 불균형이 자연적으로 포함 비타민과 미네랄의 보충,개선,수면 스트레스를 줄이기,그리고 피하는 독극물입니다.
1. 마그네슘에 매우 도움이 될 수 있습 균형을 잡는 호르몬으로 향상 갑상선 기능,에스트로겐의 균형에 도움이 생산하는 세로토닌과 함께 많은 다른 기능이 있습니다. 의 마그네슘 부족는 두통,불면증,피로,두근 두근,경련,근육 경련,변비,불면증,불안입니다.
2., 망간의 형성에 도움이 성 호르몬,을 구축하는 데 도움이 골격 구조를,혈당을 제어,인 기능과 역할로서 지방의 대사 및 탄수화물입니다. 이 있는 경우 결핍에서 망간생할 수 있습니다 그러한 현상 등 저출산,비정상적인 대사의 지방,탄수화물,그리고 가난한 뼈의 성장 또는 골격 결함이 있습니다.
3. 비타민 D 는 부갑상선과 상호 작용하여 신체의 칼슘을 조절하는 부갑상선 호르몬을 방출합니다., 또한 뇌하수체 세포 성장을 조절하는 데 도움이되며 새로운 뼈 성장에 중요합니다. 비타민 D 결핍은 근육 약화,피로,골연화증,우울증 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
4. 비타민 B 에 도움이 생산 및 호르몬의 대사 외에도를 돕는 간 해독의 유해 화학물질과 같은 중금속 및 세균성 독소. 그들이 도울 수 있는 에너지를 촉진,갑상선 기능,낮은 LDL 콜레스테롤이 혈당 조절에 도움,염증과 스트레스,분위기 개선,그리고 증가는 메모리., 결핍을에서 비타민 B 할 수 있는 피로의 원인,정신적 안개,GERD(역류),우울증,두통,구토,빈혈,메모리 문제입니다.
5. 비타민 a 는 여성의 다산을 촉진하고 남성의 정자 수를 올릴 수 있습니다. 그것은 또한 여드름을 도울 수있다. 비타민 a 결핍은 높은 수준의 테스토스테론으로 이어질 수 있으며 갑상선 기능 장애를 악화시킬 수 있습니다.
6. 요오드는 호르몬 생성을 돕고 요오드 결핍은 갑상선이 제대로 기능하지 못하게 할 수 있습니다. 또한 혈당 조절에 도움이되며 당뇨병과 PCOS 에 도움이 될 수 있습니다., 요오드 섭취량이 많은 사람들은 유방암과 전립선 암의 비율이 낮은 것으로 나타났습니다.
7. 셀레늄은 또한 자유 라디칼의 몸을 제거하는 것을 돕는 것 외에도 갑상선을 돕는 것으로 나타났습니다. 자유 라디칼은 호르몬 중단의 주요 원인 중 하나입니다. 셀레늄은 또한 유방암과 전립선 암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
8. 아연은 여성의 호르몬 수치의 균형을 유지하고 우울증,불안 및 기분 변화의 증상을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다., 테스토스테론과 디 하이드로 테스토스테론 사이의 균형을 조절하는 데 도움이됩니다. 아연은 또한 유방암의 위험을 감소시킬 수있다.
기타 자연적인 방법:
개선의 수면을 향상시킬 수 있습니다 호르몬 불균형이다. 시대 주변은 동일한 시간에 매일 밤을하는 데 도움 당신의 몸을 개발하는 리듬에 더하여 취침 시간을 설정하는 루틴에게 당신의 몸하는 시간입니다.
할 수 있습을 희미하게 빛을 끄 전자 장치,또는피 등의 다양한 트리트먼트 테라피를됩니다., 또한,당신이 시도 할 수있는 수면 이완 기술이 있습니다.
스트레스 감소 기술을 배우면 호르몬 균형에도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 시도할 수 있는 명상이나 요가,깊은 호흡을 연결하는 친구를 수행,정신적 스캔의 몸의 감각을 얻을 어떻게 스트레스에 영향을 미치고,그것의 압축을 해제와 마사지,부드러운 음악을 듣고,또는 다른 형태의 운동입니다. 그것은 또한 다음과 같는 저널의 모든 좋은 것에서 생활할 수 있는 데 도움이 되는 부정적인 생각입니다.,
피해야 할 독소에서 발견되는 것처럼 청소 제품,살충제,nonorganic 식품 및 기타 환경 오염 물질 발생할 수있는 호르몬 불균형이다.
이러한 독소는 신체가 실제 호르몬을 생성하지 못하게하는 호르몬을 모방 할 수 있습니다. 이것들을 피하기 위해 독서,음식도 통조림 식품,플라스틱 물병,가공 식품 및 식품 염색한다. 당신은 또한 물 여과하고 가능할 때마다 유기농을 구입해야합니다.