의 년에도 불구하고 어려움,오키나와 설정한 라이프 스타일과 환경을 오래 살고,건강한 삶을 살았습니다. 자신의 장수를 촉진하기 위해 이러한 일반적인 백부장 관행을 따르십시오.

ikigai 를 받아 들인다.

나이 든 오키나와 사람들은 아침에 일어나는 이유를 쉽게 분명히 할 수 있습니다.

그들의 목적이 스며들며 삶을 그들에게 명확한 역할의 책임과 감정의 필요에 잘 자신의 100s.

에 의존하고 있습니다

나이 든 오키나와 사람들은 대부분의 삶을 식물 기반 식단을 먹었습니다., 볶음 야채,고구마,두부의 식사는 영양소가 높고 칼로리가 적습니다.

Goya 는 항산화 제와 혈당을 낮추는 화합물이 특히 중요합니다. 는 백의 오키나와 수행을 먹는 돼지 고기,그것은 전통적으로 예약에 대해서만 드문 경우 의식만에 작은 금액.

원예를 얻으십시오.

거의 모든 오키나와 백부장이 자라거나 한 번 정원을 자랐습니다. 그것은 넓은 운동 범위로 몸을 운동하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 일상적인 신체 활동의 원천입니다., 그것은 또한 신선한 야채의 거의 일정한 근원입니다.

콩을 더 먹는다.

오키나와 식단은 두부와 된장국 같은 콩으로 만든 음식이 풍부합니다. 두부의 플라보노이드는 심장을 보호하고 유방암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발효 콩 식품은 건강한 장 생태에 기여하고 더 나은 영양 혜택을 제공합니다.

모아이를 유지한다.

모아이를 형성하는 오키나와의 전통은 안전한 소셜 네트워크를 제공합니다., 이러한 안전망을 빌려 금융,정서적 지원을 필요한 시기에 그게 모든 회원들의 스트레스를 흘리는 보안이 있다는 것을 알고는 항상 누군가가 있다.

햇빛을 즐기십시오.

햇빛에 정기적으로 노출 될 때 신체에 의해 생성되는 비타민 D 는 더 강한 뼈와 건강한 신체를 촉진합니다. 매일 밖에서 시간을 보내면 고위 오키나와 사람들조차도 연중 최적의 비타민 D 수치를 가질 수 있습니다.

활성 상태를 유지하십시오.

나이 든 오키나와 사람들은 활동적인 보행기이자 정원사입니다., 오키나와의 가구는 가구가 거의 없으며,주민들은 바닥에 다다미 매트에 앉아 식사를하고 휴식을 취합니다. 사실에는 옛 사람들이 아래로 떨어져 바닥에 여러 번 매일 구축 하체 힘과 균형에 도움을 보호에 대한 위험한 폭포도 있습니다.

의료 정원을 심습니다.

쑥,생강,심황은 모두 오키나와 정원의 스테이플이며,모두 입증 된 의약 특성을 가지고 있습니다. 이들을 매일 섭취함으로써 오키나와 사람들은 질병으로부터 스스로를 보호하고있을 수 있습니다.

태도를 가져라.,

고난에 시달리는 태도는 오키나와 사람들에게 호의적 인 반감을 부여했습니다. 그들은 오늘날의 단순한 즐거움을 즐기면서 어려운 초창기가 과거에 남아있게 할 수 있습니다. 그들은 호감을 갖고 회사의 젊은 사람들을 노년기에 잘 유지하는 법을 배웠습니다.