실제로 burpees 를하는 것을 좋아하는 사람을 찾는 것은 어렵습니다. 하지만 물으신다면 주위에 충분에,당신은 확실히 많이 찾을 미워하는 사람들,그러나 어쨌든 그들을 느끼기 때문에 그래서 기다린다.

의 문제점 중 하나이 높은 강도의 운동(일에 맞게 프로 말해야 그냥 그들을 피하기 위해 경우에 당신이 정말로 그들을 좋아하지 않)는 그것의 쉬운 희생의 형태입니다. Burpees 는 freakin’열심히,그리고 그들은 종종 신속하게 수행,그래서 거기에 더 큰 위험에 당신은 당기거나 무언가를 조정할 경우에 당신이 자신을 강제로 헤쳐 나갈 수 있습니다.,

“Burpees 는 정말 어려운 사람들이기 때문에 그들은 몸 전체의 운동이 모두 포함하는 힘과 심장에 있는 동안 땅에 발을”제시카 Sims,a NASM-인증에서 개인 트레이너의 Fhitting 룸에서 뉴욕 시티,알 자체입니다. “이 모든 것의 꼭대기에,그들은 또한 균형과 조정을 포함합니다. 또한 burpees 에 대한 과대 광고가 많아서 사람들이 그들을 시도하는 것에 대해 긴장하게 만들 수 있으므로 그 일부는 정신적입니다.”

burpees 에 대한 좋은 점 중 일부는?, “그들은 매우 편리하기 때문에 그들이없는 장비를 필요로하지 않습니다 그래서 당신은 그들을 할 수 있는 곳,그들이 총체 운동,그리고 그들도 결합하여 심장 내구성과 강도의 교육,”심을 말한다. 고있게 작업을 수행하는 방법에는 여러 가지 그들은 당신을 찾을 수 있습 중 하나는 당신을 위해 작동합니다.

여기서 Sims 는 burpee 를 수행하는 9 가지 방법을 데모하여 가장 쉬운 방법에서 가장 어려운 방법으로 진행합니다. “이러한 진행은 중대하는 데 도움이 되기 때문에 이동,이는 또 다른 중요한 구성 요소의 burpee,”그녀는 말한다., 점프가 포함되어 있지 않은 더 쉬운 버전은 시작하기에 좋은 곳입니다…또는 아닙니다. 폭발성이 없다면,이러한 움직임은 팔,코어,엉덩이 및 다리에 힘을 키우는 데 여전히 훌륭하다고 심즈는 말합니다. 이미 고전적인 버피로 편안합니까? 우리는 당신이 자신에게 더 도전 할 수있는 아이디어를 가지고 있습니다.

면책 조항:가장 쉬운 변형을 선택하는 데 부끄러움이 없습니다. 아니면 그냥 전혀하지 않습니다. 당신은 운동 선택의 여지가 많습니다,사람들. 그것은 아름답고 땀을 흘리는 것입니다.나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다.