가장 우리가 발견 년에 걸쳐서,영화보기,배우로 이동해 근면 정신적이고 때로는 물리적 변환을 가지고 자신의 캐릭터다. 좀 더 극적인 물리적 변형의 하이라이트로,”Raging Bull”의 Robert De Niro 와 Monster 의 Charlize Theron 이 떠오른다.,

우리는 우리에서 보디 빌딩 및 피트니스 커뮤니티에 더 관심이 있는”버”및”훤칠”를 참조 하십시오. 우리의 대부분을 떠나 영화관을 본 후의 좋아하는 실베스타 스탤론에 바 람보의 영화 이야기에 대해 더 자신의 체형보다는 실제 영화 자체입니다.,

스탤론은 항상 알려진 몇 년을 통해 위에서 놀라운 상태,그러나 이 추세가 지속적으로 놀라운 신체와 변환, 등 Edward Norton 의 강화 체격에서 영화물과 기독교 베일에서 최신 배트맨 영화입니다. 할리우드 스타 중 뛰어난 그의 울트라 맞는 찾고 체격에 대 한 찬사를 얻기 위해 숙 녀 좋아하는 씨 브래드 피트입니다.,

브래드 피트

피트의 체격을 먼저 얻고 대중의 관심을 때 그는 그의 셔츠를 걷어의 엉덩이의 자존심을 영화에서”클럽,”타일러 더던. 피트의 문자를 표시하는 울트라 마른 체격이었는 행동에 대한 준비 및 동안 인터뷰에 대한 영화 진흥,체지방 비율 만큼 낮은 4-5 퍼센트이었다고 주장하는 동안에서의 무게는 약 150-155 파운드,그리고 청구되지 않은 너무 멀리 떨어져 있습니다.,

다시 말씀드리지만,몇 년 후”Bradford,”누구에게 자신의 개인 친구들 같이 참조하는 그대로,우리를 감동을 시작했을 때 그는”Mikey Pikey”에서 가을의 영화 장래에 심각한 근육이 어떻게 생겼는 15 파운드,우리 모두가 알고있는 아무 의미 feat.

나중에 다시 피트 즉흥적으로 그 실력에 영화는 트로이 어디에 그는 고대 그리스의 가장 위대한 전쟁., 그래서 질문이 직조기,어떻게 브라는 사람이었지 정말로 알려진 광 액션 스타 변환 그의 몸으로는 하나의 세계에서 가장 존경받는 체격?

그럼 대답은 비교적 쉽습니다:피트니스 전문가의 도움으로. Pitt 는 효과적인 훈련 요법을 설계하고 건전한 영양 프로그램으로 보완했습니다.

훈련 프로그램

아래의 훈련 프로그램은 Brad 가 Fight Club 을 위해 몸매를 유지하면서 매일 한 운동 유형을 보여줍니다.,

포스트 워밍업

운동 당 3 세트의 15 회 반복이 수행되었고,담당자 범위에 대한 최대 무게가 사용되었습니다. 이는 최상의 철학 때 사용하는 디자인에 자신의 운동,대부분의 것입니다 당신의 발견하는 동안 체육관에서 많이 개인의 작업을 하는 동 딩동,하루 하루가 밖에서 최소한의 결과입니다.

가장 중요한 요소를 기억하는 근육의 스트레스를 해야 합니다 운동하는 동안;을 수행 15 담당자,한 가지를 만드는 모두 그의 담당자 계산은 다른 이야기입니다.,

의 13,14,15 담당자야 하고,당신이 싸움을 짜내 그 마지막 몇,그것은 이러한 담당자를 자극하는 근육 섬유로 적응하고 더 강해지고있는 근육이된 그것의 기능!

심혈관

심장이었 수행 금요일에,이 사실로 인해 피트 자연적으로 알려져 있으며 마른 형,그리고는,자신의 신체 구성이 자연스럽게 린과 빛입니다. 그래서를 보상하는,그의성 교육 프로그램을 실시에 빠른 속도로 휴식을 위해 60 초 사이에 설정합니다.,

해야 하는 개인이나 다른 두 개의 체형(건장한 체격—부피가 하지만 여전히 린,또는 비만인—많이 내장 높은 체지방)량과 주파수의 심장을 수행하는 동안 당신의 주간 일상적인 것 또는 적어도 다양해야의 체형 테이블이 포함되어 있습니다.

Brad Pitt 와 같은 Ectomorph 는 Bob Sapp(Pride fighter 및”The Longest Yard”의 Adam Sandler 와 공동 출연)와 같은 mesomorph 보다 심장이 덜 필요합니다.,

변경 내용에 대한 서로 다른 역할

이 변경되었을 자신의 프로그램을 준비할 때”의 역할에 대한 Mikey Pikey”에서 납치는 브래드하는 데 필요한 증가는 일부 근육량,다시 영화에서 트로이의 역할로 아킬레스.,

기본 구성 요소,프로그램의는 아래에 설명은 소리 그래서 모든 것을 할 필요가 있는지를 변경하는 대량 건물이클의 경량화를 실현하기 위해 사용되는 이것은 낮은 대상 담당자 범위를 10-12 당 반복을 설정하는 동안 여전히 유지하는 동일한 복구 기간 사이트의 60 초입니다.

다리 Development

의 변화 체격이 분명하면 피트 스트립의 셔츠에서 납을 공개하는 그의 하드 근육!, 그러나 자신의 역할을 아킬레스 브래드를 착용하면서 또 다른 단어는 스커트,그리고 자랑스럽게 표시되는 잘 발달된 한 쌍의 다리,그리고 당신다는 것을 알 수 있 이전에 다리는 운동이었던 우려합니다.

피트의 다리의 개발에 영화는 트로이 되었도에서 보디 빌딩 약관은,그러나 그들은 디스플레 균형 발전 및 운동의 기준을 개발,하나에는 이전 이는 더 좋은 쌍을 다리에서 볼 수는 버킷의 KFC!,

기준을 달성하기 위해 다리의 개발에 표시된 트로이,브래드를 따라 동일한 설정하고 담당자 교장으로 그는 않았을 개발할 수 있습니다. 그가 사용하는 운동과 같은 다리를 확장,다리 컬 라오(번갈아 주간으로 다리를 눌러)및 모두 자리에 앉고 서 있는 송아지를 발생합니다.

브래드 피트의 변화 운동

다이어트

위의 처방을 때 수행되는 사운드에 영양을 계획적으 린 세련된 운동 운동효과를 볼 수 있습니다. 영양 계획에 의해 따라 브래드하는 동안 자신의 전 영어 있어 기본적인 미리 경연,다이어트에는 탄수화물을했다 낮은 지방을 섭취했다 낮은 그리고 단백질을 섭취는 높았습니다.

또한 브로콜리,시금치,잎이 많은 샐러드와 같은 식단에 많은 채소를 포함시키는 것이 중요했습니다. 그러한 훈련 계획을위한 훌륭한 단백질 공급원에는 마른 쇠고기,닭고기 및 칠면조가 포함되어야합니다., 유장 단백질 제품,크레아틴 일 수화물,종합 비타민 및 열 발생 보조제를 포함한 보충 스택.

결론

그래서 지금의 당신의 헐리우드 가장자리에서 그 모양에서의 훈련 프로그램으로 더 이상 필요 없는 것은”피츠.”