한 쌍의 고품질과 신발을 큰 지원 먼 길을 갈 수 있는 경우에 당신은 하루 종일 서서 일하거나 특별한 이벤트입니다. 그러나 때로는 발과 다리를 진정으로 돌보는 또 다른 신발 한 켤레 이상이 필요합니다. 당신은 당신의 긴장되고 피곤한 근육을 운동시키는 루틴이 필요합니다. 압력을 완화 하 고 흐르는 당신의 혈액을 얻을 하나.

무슨 일을 당신의 몸은 당신이 하루 종일 서

으로 당신은 아마 이미 발견한 후에 장기간의 서,당신의 발은 상처 수 있습니다., 품질 신발 한 켤레를 가지고 있더라도 발이 여전히 아플 수 있습니다. 그러나 아픈 발을 제외하고 발,발목 및 송아지가 부어 오르는 것을 경험할 수 있습니다.

순환이에서 당신의 낮은 몸을 더 열심히 혈액 반환하는 경우에는 심장 당신이 서 있는 모든 일을 일으킬 수 있는 부종과 아프. 어떤 것은 일반적으로 빠른 비행에 의해 혈액의 산소와 영양분으로 변 교통 체증에 이르는 액체 누출에서 혈관으로 둘러싼 조직입니다.더 낮은 사지가 더 빨리 피곤해지는 것을 알 수도 있습니다. 이것은 낮은 사지 피로로 알려져 있습니다., 당신의 낮은 사지 피곤,당신의 다리 경련을 시작할 수 있습니다 또는 허리 통증에 설정할 수 있습니다.최근 연구에 따르면 하루 종일 서 있으면 건강에 해로울 수 있습니다. 당신은 곧 당신의 서있는 직업을 포기하지 않을 수도 있으므로,최선의 치료법은 직장과 집에서 몸을 돌보는 것입니다.

다리와 발을 돌보는 7 가지 팁

이 7 가지 팁을 일하기 전,도중 또는 후에 일상 생활에 통합하십시오. 가급적이면 하루 종일 그들을 밖으로 퍼뜨려 몸을 풀어주고 계속해야 할 휴식을 취하십시오.,

1)거품 목록 또는 테니스 공

가져올 수 있습니스 공 당신과 함께 작동하거나 유지하는 은닉에서 당신의 집에서 거실. 단순히 발 아래에 놓고 앞뒤로 굴립니다. 압력에 허용하는 근육의 스트레칭하고 길게는 정확하게 발이 필요한 계약 후습니다.

마찬가지로 폼 롤러를 사용하여 송아지와 허벅지의 근육을 늘리고 길게하십시오. 결코 길어지지 않는 고무 밴드를 상상해보십시오. 초과 근무 그것은 부서지기 쉽고 힘들어집니다. 그리고 당신이 그것을 스트레칭하기 위해 갈 때,그것은 부러 질 가능성이 더 큽니다.,근육과 동일한 개념이 적용됩니다. 당신은 그들을 길게해야합니다. 이 운동을하는 체육관에있는 사람들을 볼 수도 있지만 운동을하는 사람들에게만 해당되는 것은 아닙니다. 누구나 근육을 길고,가늘고,절뚝 거리게 유지하는 데 사용할 수 있습니다.

2)스트레칭

폼 롤링은 스트레칭이 차가운 근육에 위험 할 수 있기 때문에 스트레칭보다 선호됩니다. 그러나 스트레칭은 적어도 언제 어디서나 당신과 함께 가져갈 수있는 것입니다.이렇게하려면 도구가 필요하지 않습니다. 당신은 당신의 하반부에 긴장을 완화하기 위해 하루 종일 직장에서 그것을 할 수 있습니다. 몇 가지 앞으로 주름을 시도하십시오., 아래로 구부리고 발가락을 만지십시오. 또는 발목과 종아리 스트레치를 얻기 위해 무릎을 가슴에 대고 발목을 들어 올려 바닥에 쪼그리고 앉으십시오.

3)발을 올리십시오

당신은 이미 자연스럽게 이것을 할 수 있습니다. 당신은 집에 도착하고,편안해지며,발을 올려 소파에 누워 있습니다. 어쩌면 그들은 바닥에서 떨어져 있지만 당신의 마음 위로 그들을 얻으려고합니다.이제 다리 정맥은 열심히 일하지 않아도됩니다. 힘든 하루 일과를 마치고 회복하는 데 필요한 시간을 하체 순환에 줄 수 있습니다.,

4)몸 반전

마찬가지로 몇 가지 요가 반전 또는 반전 테이블로 몸을 완전히 뒤집을 수 있습니다. 반전 테이블에 액세스 할 수없는 경우 gab 과 wall 만 있으면됩니다. 베이스 보드에 둔부와 다리를 벽에 대고 등을 대고 눕습니다.

그건 당신이 얻을 수있는 반전의 기본에 관한 것입니다. 당신이 전진하는 것처럼 느껴진다면,당신이 벽에 있든 없든 할 수있는 어깨와 머리 스탠드가 몇 개 있습니다.

5)당신의 송아지를 압축

압축 양말은 섹시하지 않지만 작동합니다. 간호사는 오랫동안 그러한 양말의 효능을 예고했습니다., 당신이 일하기 위해 바지를 입으면 압축 양말을 착용해도 아무런 문제가 없습니다.너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오. 그리고 언제든지 그(것)들에서 불편하게 느끼는 경우에,그(것)들을 제거하십시오. 요점은 순환을 차단하는 것이 아닙니다. 요점은 당신의 순환을 돕는 것입니다.

6)발을 담그십시오

품질 발 담그면 많은 이점이 있습니다. 자신에게 뜨거운 물 욕조를 잡아. 당신의 선택의 일부 엡섬 소금과 에센셜 오일을 추가합니다. 이제 앉아서 휴식을 취하십시오.

엡섬 염의 마그네슘은 근육 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 있습니다., 그리고 에센셜 오일,특히 라벤더 또는 카모마일은 긴장을 풀고 스트레스를 덜어줍니다.

7)마사지 받기

일정과 예산에 짜낼 수 있다면 책에 마사지를 넣으십시오. 한 달에 한 번 이상 걸리면 두려워하지 마십시오.

카이로 프랙틱 사무소는 때때로 의료 서비스로 제공 될 수 있고 보험 적용을받는 마사지 요법을 제공합니다. 이러한 것이 완벽한 형태의 마사지 등을 완화하는 데 도움이 더 낮은 사지의 피로 때문에 그들은 더 많은 치료를 기반으로 보다 일반적으로 휴식 마사지입니다.,

최종 생각

경우에 당신은 머물 계획에 서 있는 일을 잠시 후,조치는 이제 당신의 몸을 돌보고 건강입니다. 당신의 몸은 당신에게 인생에서 많은 것을 할 수있는 능력을 제공합니다. 이제 당신의 몸에 그 대가로 가치가있는 부드러운 사랑과 보살핌을 줄 수있는 기회입니다.