확실,체육관을 하지 않을 수 있습니다 지금 덕분에 전국적으로 잠금 덕분에,코로나-하지만 관심이 집의 운동이 호황을 누리고 있다.
통계에서는 63%영국인의 말은 운동이었다 중요한을 위해 자신의 정신 건강 및 BJSM 보고에 관심을 운동 이후 가장 높은 Google 트렌드는 레코드에서 시작했 January2004.,
백만 명에 가까운 사람 다운로드 NHS 소파 5k 응용 프로그램 월부터 월-92%증가 비해 2019-의 수 및 스튜디오들 수 있는 더 이상 열려 라이브 스트리밍 땀 세션을 통해 갔습니다.
읽고 계속 하나 코스모 직원의 정직한 검토 1000 칼로리가 운동,플러스 전문가의 판결에는지 여부 1000 칼로리가 운동할 수 있 a)를 존재하고 b)수위한 좋은 당신과 당신의 몸입니다.
Speedflex1000 칼로리 운동은 무엇입니까?
Speedflex 는 심각하게 강렬한 HIIT 수업을 제공하는 영국 기반의 체육관 개념입니다., 당신은 어떻게 Speedflex 운동을 시도합니까? 그것은 간단하다:당신을 책으로 클래스에서 다양한 스튜디오의 개최에서 영국 전역(생각하는 스포츠 클럽 및 레저 센터).
그것은 고강도 간격 훈련이지만,당신이 알고있는 것처럼 전통적으로 그것을 아는 것은 아닙니다. 을 결합하여 심장과성에 대한 교육-첨단 Speedflex 컴퓨터,참가자들은 수를 그들의 운동으로 강렬한(1000 칼로리다 45 분),또는 달성할 수 있으로 가능하기 때문에,컴퓨터의 힘을 발휘된다.
중 하나의 자신의 USPs 은 당신이 남아 있어야 약간을 가진 근육 통증을 운동 후의 꿈–그래서 당신은 없는 투쟁을 올라가면 다음 날입니다.
6 주 경험에 관해서는? 이 Speedflex 웹사이트에 요구되는”을 완료 할 때 권장되는 수준의 운동(세 Speedflex 세션 주)당신은 시작해야 하는 변화를 주목에서 당신의 몸이 주변에 네 개의 주의 교육입니다.,”그것은 15 계획에서 바디 코치의 마른 것과 같은 종류이지만,덜 강렬하고 더 짧은 기간 동안.
어느 한 코스모 스태퍼가 들어오는 곳입니다. 고려 Dr 누가복음에서 James Bupa UK 조언 당신은 자신에게 세 개월 변화를 주목에서 레코딩 베타 지방세포(사람의 주위에 당신의는 엉덩이,허벅지 및 위)것,육 강렬한 주행 속? 그녀는 매번 메가 칼로리를 태울 것을 약속하는 Speedflex 수업에 가서 일주일에 세 번씩 알아 냈습니다.,
왜 시도하고 Speedflex1000 칼로리 도
연주하는 데 많은 스포츠에서는 나의 학교 년다면 나에게는 아무런 도움도 안되는 낯선 사람이 약간의 운동,하지만 당신은 더 많은 것을 찾아 나에 하키를 피치보다 무게를 해제됩니다.
될 수 있는 왜 내 Speedflex 몸 구성-측정하는 비율의 지방,뼈,물고 근육에서 당신의 몸이 밝혀지만 나중량,체질량지방 및 체질량지수에’정상’섹션에 나가지 않았다 특히 근육,나 강합니다.,
는 동안 나는 할 수 없이 과체중과 하고 싶은 여섯 주간 경험을 축 방향으로,강력하고 더 건강하고,나는 또한 희망을 잃어버리 머핀 정상이고 영구적인 음식을 함께 아기들의 도움 1000 칼로리의 운동입니다.
Speedflex1000 칼로리 챌린지는 어떻게 진행 되었습니까?
나의 유도와 주 1
모든 정직에서,나의 유도는 지옥이었다. 나는 내가 기절 할 것이라고 생각했기 때문에 탈의실에서 사과를 먹기 위해 운동을 떠나야 만했다. 나는 분명히 전에 당신이 먹는 의미있어 HIIT 후 얼마나 오래까지 읽지 않았다.,
하지만,일단 내가 가지고 초기 머리 러시(그리고 자신),을 발견하고 내가 세 Speedflex 클래스 주에 대한 관리우 힘든 것입니다. 그들은 모든 일반적인 총에스 cardio(고 생각 burpees,스타 점프,높은 무릎과 상자 점프)무게 훈련(리,군사기,주전자 벨 swings),는 것 같았었는 전체 운동.
FYI:1 주일에 몸이 아팠습니다. 걷는 버스 정류장한 후에 세 번째 클래스의 고뇌,이렇게 되지 않았으로 확신들이’더 돔'(그 지연 발병은 근육통)약속입니다.,
일주일에 두고 세
의 주 두고 세 가지,나는 진짜로 얻는 일과로의 가을 Speedflex,을 즐기고 자연의 클래스입니다. 내가 찾는 분위기의 변화는 피트니스 수준이 나를 밀어 더 열심히 일을 훈련한 PT 리드 클래스 권장 내 양식을 권고 실제로 원하는 훈련을 더합니다.,
나는이 시점까지 1000 칼로리 운동에서 확실히 배관공을 느꼈지만 아직 내 몸의 변화를 보지 못했습니다. 그러나 아마도 때문에 사실 나는 집을 보고 자신이 모든 각도에서 가능한 생각,’는 내 여분의 타이어 녹은 아직?’
Week four and five
좋은 소식:Speedflex Bank 지점의 개인 트레이너 인 Casey 는 내가 더 강하고 강해 보인다고 말합니다. 그것은 일하고있다!, 나는 기분이 좋다! 나는 더 이상 얻고 아픈 수업 후에,나는 느낌을 격려하고 더 적은 부진,이 시작하는 확실히 즐길 수 있는 운동보다 내가 더 사용됩니다. 그것은 헌신이고 수업은 힘들고 땀을 흘리며 때로는’어떻게 f 가 지금까지 20 분 밖에 안 남았습니까?’,그러나 나는’당신이 한 번 운동을 후회하지 않을 것’이라고 말하는 밈을 믿기 시작했습니다.
결과
이 비트는 당신이 나를 보지 및 색조에서 어떻게 내 몸은 변경되었습니다., 솔직히 말해서,6 주간의 도전 끝에 도달했을 때,나는 다르게 보였다고 확신하지 못했습니다. 예,나는 더 강하고 배관공을 느꼈지만 저울에 대한 나의 체중은 단일 파운드를 바꾸지 않았습니다. 단일 파운드가 아닙니다. 하는 동안 모두 유지 안심 저에게 그것이 있었기 때문에”근육을 얻기”와”근육은 지방보다 더 많은 무게,당신은 몰”,약간은 낙심하고 사실 난 떨어 어떤 무게에서 모두.,
그는 말했다,내가’이전’과’후에’사진을 말하는 약간 다른 이야기이고,나도 좋아라하는 내 엉덩이와 위장이 빠른 속도와 유연성이 다소,내 어깨와 팔뚝을 보 톤입니다.,
면 여섯번 주 다시 도전,나는 확실히려 더 나의 영양-지만 때문에 내가 하려고 따라 상당히 균형식(는 때때로 포함한 초콜릿의 비스킷),Speedflex 제공하는 영양사를 작동하는 음식으로 갈 계획과 함께 운동을 위해 당신입니다.,
러닝 수업은 어렵지만,훌륭한 위해 찾는 사람에 대한 즉각적인 만족을에서는 땀방울을 아래로 자신의 이마,그리고 심장 박동 모니터링을 읽고 그들에게 말하고 그들은 불 800 칼로리다.
체육관이 다시 열릴 때 Speedflex 평가판을 예약하거나 6 주간의 도전에 대해 자세히 알아 보려면 웹 사이트를 확인하십시오. 수업은 전국에서 가능합니다.
전문가 평결:운동에서 1000 칼로리를 태울 수 있습니까?,
우선 먼저,체중 감량을 위해 세션 1000 칼로리를 태울 필요가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 체중 감량은 칼로리 적자를 유지하는 것에 관한 것이므로 걷는 것을 선호한다면 그렇게하십시오. 참고로,이 시간 도 화상을 사 210 360 칼로리다,그래서 시간의 걷기 매울 것입니다 비슷한 양의 칼로리를 하기로 세 Speedflex 세션니다.
Passa Training 의 개인 트레이너 인 Lillie Bleasdale 은 동의하며 모든 운동이 고강도 일 필요는 없다고 덧붙입니다., “주는 몸을 휴식과 회복 시간이며,이를 통해 가벼운 운동,도의 중요성을 향상합니다.
플러스,그녀는 체중 감량이 사람마다 다르다는 것을 지적합니다. “무게 손실이 발생할 때 당신의 칼로리 소비량은 보다 높은 열량을 사용하실 수 없습니다;따라서 칼로리 적자를 만들기. 양의 칼로리를 태워 운동을하는 동안에는 다양한 사람,사람과 같은 요인 나이,성별,성별,그리고 일반적인 금액의 일일 활동을 재생하는 부분입니다., 에너지 사용량에서 나머지도 사람에 따라 다릅니다로 기초대사 평가는 개별적인 자신도 한 사람이 동일합니다!”
마지막으로 Speedflex 가 1000 칼로리 운동이라고 말하는 것은 매우 정확하지 않습니다. 그 때문에 얼마나 많은 칼로리 소모량을하고 45 분의 총에 완전히에 따라 나이,성별,높이,무게,플러스 당신이 얼마나 열심히 일하는 모든 세션이 있습니다. HIIT 는 체중 감량에 좋은가요? 물론. Speedflex 를 즐기는 경우 일주일에 몇 번의 운동을해야합니까? 확실히. 1000 칼로리 운동이 필요합니까? 아니., 당신이 좋아하는 운동을하는 것,당신이 일을 계속하고 즐기는 것이 행복하다는 것입니다.
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