경우에 당신을 사랑하는 사람은 좋은 운동(또는 그 문제에 대 한 사람 정말 오히려 집에서 누군가 자신을 몸을 움직여 어쨌든),그것의 중요한 알고 당신을 위해 운동이 어떻게 영향을 미칩니다.우리 모두는 운동이 많은 중요한 방법으로 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니다. NYU Langone 의 정형 외과 의사이자 여성 스포츠 의학 담당 이사 인 Cordelia Carter 박사는 Bustle 에게”일반적으로 운동은 좋다. “기간 관련 증상을 완화시키는 데있어 정기적 인 운동을위한 역할을 뒷받침하는 데이터가 있습니다., 한 최근의 연구는 대만 발견되는 여성 운동보고 적은 요통,두통,적은 일반적인 육체적 불편(예를 들어,경련)기간과 관련된 고통입니다. 그들은 또한 적어 GI 설사의 증상이고 변비,그리고 보고에 적은 기분의 변화,특히 여성 운동보다 더 과민성,감정적인 불안정성 및 적 우울증의 증상 또는’느낌 아래로’여성보다는 않았습니다.,”
또한,the Centers for Disease Control 보고서는 정기적으로 운동(종종으로 정의 두 시간 반의 적당한 강도 에어로빅 활동 per week)할 수 있는 위험을 감소에 대한 심장 혈관 질병,대사성 증후군,2 형 당뇨병,그리고 어떤 종류의 암입니다.기본적으로 운동은 몸에 마법이 될 수 있습니다. 그러나,당신은 사람 menstruates,당신은 알고 있어야의 운동이 어떻게 상호작용과 기간은 분명히 존재한다고 볼 수 있는 강렬한 운동 식이요법., 기 때문이 있지만,운동을 촉진 할 수 일반적으로 좋은 건강 문제를 해결하는데 도움이 됩의 증상의 일부 PMS,너무 많이 운동을 만들 수 있는 문제에 대한 생리 주기,을,지도할 수 있는 다른 주요 건강 문제가 발생합니다.
유지를 위해 독서 네 가지 주요 방법으로는 운동에 영향을 미치 기간에서 모두 좋고 나쁘다:
너무 많은 운동할 수 있는 MakeYour 기간이 사라집
에서 일반적으로,운동은 건강을 위해 중대하다,하지만 당신은 운동이 너무 많이,당신이 원인을 조건으로 알려진 무월경,또는 부재의 기간입니다. 를 처리하지 않는 생리처럼 보일 수 있는 좋은 일이지만,무월경을 가질 수 있는 심각한 장기적인 결과에 대한 당신의 건강과 당신의 미래의 능력을 운동입니다.
“이 결과는 호르몬은 중단이 발생하는 일반적으로 결과의 underfueling(지에서 충분히 충분한 품질의 칼로리를 지원하는 하나의 일상적인 신체 활동),”카터 박사는 말합니다., “에너지이 션트로 유지하는 가장 중요한 생물학적 프로세스와 정상적인 성 호르몬을 생산하고 규제 될 수 있습니다 지속 가능는 매니페스트의 손실로 정상적인 기간.”
강렬한 운동할 수 있는 여전히 방해하는 생리에 의해 트리거 방출의 스트레스를 호르몬는 혼란으로 몸의 기능을 놓 호르몬을 위해 필요한 정상적인 생리 주기입니다.
무월경을 위험하기 때문에 그것이 동행에 의해 비정상적으로 낮은 수준의 에스트로겐의 시스템에서,그리고 이 부족의 에스트로겐 발생할 수 있습니다 개발이 부러진 뼈(aka,골다공증)., 는 것을 의미하는 경우에도 당신은 젊은이,많이 운동과 건강에서,당신은 당신의 위험이 증가 골절제뿐만 아니라,골밀도 감소에서 년 진정한 가치를 발견 할 수 있습니다 운동을 많이하고 기간이 사라 졌거나 드물게 된 경우 의사에게 이야기하십시오. 그들은 수를 처방한 약물(예:피임약)을 보완하는 데 도움 당신의 에스트로겐과를 보호 장기간의 건강니다.,
과다한 운동을 일으킬 수 있습 탐지
과도한 운동은 훨씬 더 가능성이 발생하는 기간보다 정지 트리거 출혈,하지만 때로는 지나치게 강렬한 운동뿐만 아니라,스트레스 체중 감소할 수 있습 엉망으로 정상적인 호르몬의 기능과 원인 안보이다.,
운동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 꺽쇠
으로 고생하는 경우 고통스러운 속박 매달 당신이 찾을 수 있습니다 정기적으로 운동을 제공하는 데 도움이 증상을 나타낼 수 있습니다. 에 따라 구 Rossi,MD,는 산부인과에서 버지니아 알링턴 병원 센터,운동 자료 엔돌핀,도울 수 있는 생리 통증을 완화., “그것이 생산 진통 및 레코딩하는 데 도움이 프로스타글란딘—화학물질 생리 중에 출시키는 근육의 수축—훨씬 더 빨리”로 말 웹입니다. 을 완화하는 기간통,에 집중하려고 에어로빅과 같은 활동 걷기,수영,실행,또는 자전거(아무것도 가져오는 당신의 마음을 평가하고 당신의 피가 흐르는). 카터 박사는 요가도 도움이된다고 말합니다.
운동도 도움이 될 수 있습으로 다른 증상의 PMS
운동의 혜택을 넘어 도움에 대처하는 생리통., 미국 의회는 산부인과의 추천 규칙적인 운동(적어도 하루 30 분,가장 일)에 대한 치료로 다양한 PMS 현상을 포함,두통,우울증,피로가 가중됩니다. 조직을 규정하고,운동을 효과적으로 치료 PMS,당신은 정기적으로 운동을 포함하여,일간지 않은 경우에는 PMS 증상입니다. (그리고 왜 안되니? 당신은 상관없이 운동의 다른 위대한 효과를 모두 얻을 수 있습니다).하루가 끝나면 적당히 운동하는 한 당신에게 좋을 것입니다., 카터 박사는”어떤 종류의 운동이라도 유익 할 가능성이있다. “하는 동안 그것은 유혹 될 수 있을 사용하여 귀하의 기간은 변명으로 숙박 시설에는 소파,데이터는 우리에게 당신은 느낄 것이 더 나은 당신이 신체적 활동을 유지하고,무언가가 재미있고 즐겁게합니다.”나는 그것에 월경 컵을 올릴 것이다.
이 게시물은 원래 2016 년 6 월 1 일에 게시되었습니다. 2019 년 6 월 14 일에 업데이트되었습니다.