을 감소 철분을 섭취

그것은 불가능을 완전히 방지하철에서 하나의 식단과하지 않는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 많은 식품에는 다른 필수 비타민과 미네랄도 있습니다. Active de-세상을 감소,철분을 섭취가 거의 무의미에 비해 225mg 철의 것은 제거되고 있는 각 정., 에서 유지보수 단계,제한하는 철분을 섭취 시간을 증가시킬 수 있습니다 간 phlebotomies 하지만 시간이 감소 철 다이어트에 대 phlebotomies 으로 효과적인 치료입니다.

동물의&식물성 원본의 철

에서 철 동물의 원본이라는 헴 철분이 훨씬 더 쉽게 흡수되는 것보다 철에서 식물성 원본(비 heme iron). 사실 많은 철 야채에서 같은 시금치를 사용할 수 없기 때문에 다른 분자가는 너무 큰 것을 흡수되는 바인딩 철., 붉은 고기에,특히 장기 고기와 사슴,가장 높은 철분,그렇게 될 것이 시작하기 좋은 장소를 줄이는 철 섭취. 그들은 모두 피할 필요는 없지만 덜 자주 먹는 것을 고려할 수도 있습니다. 보충 철분은 완전히 피해야합니다. 아침 시리얼과 같은 고도로 강화 된 음식도 줄일 수 있습니다.

비타민

비타민 C 의 흡수를 향상 비 헴 철분,그렇게 하지 않아야와 함께 찍은 포함됩니다., 반면에 칼슘은 헴 철분의 흡수를 억제하므로 유제품을 고기와 결합하면 흡수 된 철분을 줄일 수 있습니다. 다른 억제제는 식사,밀기울 및 익지 않는 전체 곡물과 함께 가지고 가는 경우에 차에 있는 탄닌이다.

높은 식품에서 산화 방지에 도움이 될 수 있습 감소 산화적 스트레스에서 약속 안함 철.

알코올

알코올에서 일반적인 향상 뿐만 아니라 철분의 흡수지만,또한 유해 할 수 있는 손상 간. 일주일에 4 잔 이상의 음료가 권장되는 최대 섭취량입니다., 적포도주는 흥미롭게도 실제로 탄닌을 통해 철분 흡수를 감소시킵니다. 간이 손상된 경우 알코올을 모두 피해야합니다.

조개

어패류,특히 굴을 수행,박테리아라는 브리 vulnificus 할 수 있는 치명적인 사람들과 철은 과부하기 때문에 그것은 번성에 철. 생 조개를 취급하는 것조차도 피부에 틈이 있으면 위험 할 수 있습니다.