많은 사람들을 시작할 때 자신의 피트니스 여행을 그려진 기계를 체육관에서는 분리하는 단 하나 근육에서는 시간입니다. 이것은 정말 일반적이며 진실은 우리가 실제로 더 잘 알지 못한다는 것입니다. 우리는 생각을 우리는”해야하는 체육관에 가서 우리의 건강을 위해”그리고 우리는 모든 기계에 우리가있다–그것은 의미로 사용하고 있습니다. 잘못!, 진실은,기초 체력의 일상적인 해야할 균형과 안정성에서 운동을 활성화하기 위해 강화된 핵심은 안정 근육을 조정을 개선하고,위험을 감소의 부상하고 작동을 삭제하 overcompensations 는 아마도 개발했다. 그리고,많은 효과적인 체중을 할 수있는 운동이를 구축하는 기초 없이 이제까지도 디딤 발이에서 체육관을 보유하고 있습니다. 절약 된 시간과 돈에 대한 만세,맞습니까?

균형과 안정성 훈련이란 무엇입니까?,

균형과 안정성 훈련은 우리가 적당 공업,proprioceptively 풍성한 환경에서 부르는 무슨을에 있는 운동을 실행하고 있다. 평신도의 용어로 말하면:불안정한 환경. 이 될 수 있습을 수행하면서 운동을 한쪽 다리에 분산에 서,베개,BOSU 볼 또는 롤업 요가 매트입니다. 이 유형의 훈련 요구의 많은 핵심 활성화 및 관심(는것은 불가능 것을 당신의 전화에 또는 대화를 하는 동안 이 종류의 교육–할 수 있습 selfie 후에)., 이런 유형의 훈련에 대한 느낌을 얻고 싶다면 양치질을하면서 한쪽 다리에서 균형을 잡아보십시오!

생각하는 아이처럼

아이로,가장 저희의 실행하던 점프,,등산,착륙에서 한 발 균형,균형 빔에는 가장자리의 상대에 대…은 당신이 얻는 정신적인 그림을까요? 우리는 심지어 그것을 깨닫지 않고 균형과 안정성 운동을하고있었습니다. 어른으로서,우리는 온통 올라가지 않고 있습니다(비록 우리가해야한다고 말하지만!),균형을 잡고 우리가해야 할 것처럼 우리의 핵심을 활성화하십시오., 많은 약한 핵심 고민,다시 낮은 그리고,그 결과로 채택했는 많은 움직임을 보상(선호하는 하나의 측면을 걷는 동안,서,앉아있는 동안에도 교육). 이 나쁜 습관 중 하나를 채택 했습니까? 확실하지? 걱정하지 마세요-그것을 고칠 수있는 방법이 있습니다.

얼마나 자주 이러한 유형의 교육을 통합해야합니까?

주당 1~2 회의 균형과 안정성 운동 운동을 목표로하십시오. 이것은 고급 운동 선수까지 모든 방법을 초보자를위한 간다. 프로도 안정성을 향상시키는 것이 매우 중요합니다.,

The 5 best balance and stability exercises

SL (single leg) Squats

SL (single leg) Jump Squats

Speed Skaters

Lunge to Front Kick

Single-Leg-Deadlift

So, did you try out these stability exercises? If so, you probably noticed that one side is much stronger and more coordinated than the other., 그것은 정상적이고 완전히 괜찮습니다-계속 연습하십시오!

이 모든 운동은 아디다스 교육 앱에서 찾을 수 있습니다! 오늘 다운로드하여 균형,안정성 및 핵심 제어 개선을 시작하십시오!나는 이것이 내가하는 일이 아니라는 것을 알고 싶다.