의 적절한 치료를 위식도역류질환(식도)항상을 시작으로 방문하는 의료 전문가를 얻는 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 만성 역류가 스스로 나아지지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 처방전없이 구입할 수있는 치료법은 단기간의 증상 완화를 제공 할 수 있지만 장기간 사용하면 근본적인 질병을 가릴 수 있습니다.

GERD 치료에는 의사가 조언하는 약물 및 특정식이 요법 및 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다. 접근법의 조합과 약간의 시행 착오가 필요할 수도 있습니다.,

식이 요법과 생활 습관의 변화는 종종 피해야 할 것부터 시작됩니다. 여기에는 증상을 유발하거나 악화시킬 수있는 것들이 포함됩니다.

의 예에는 것들을 줄이거나 조종의 다이어트에는 포함한다:

• 고지방 음식
• 카페인
• 초콜릿
• 양파
• 박하
• 탄산 음료
• 알코올
• 시트러스와 토마토는 제품

오는 적절한 다이어트와 생활양식의 변화를 포함 발견 작동하는 무엇이 당신을위한 최고입니다. 모든 방아쇠와 치료가 모든 사람들에게 같은 방식으로 영향을 미치지는 않습니다., 당신이 먹을 때 당신이 먹는 것만큼이나 중요 할 수 있음을 명심하십시오. 취침 전 3-4 시간 전에 먹었을 때 역류를 일으키는 특정 음식은 하루 일찍 무해 할 수 있습니다.

입증 된”GERD diet”은 존재하지 않지만 다음 음식은 증상을 완화하거나 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일과 야채

과일., 대부분의 가능성을 피하는 감귤류 주스,같은 오렌지와 레몬에서 선택 이외의 다양한 감귤류의 과일이나 다른 멜론,사과,배 등이 있습니다.

야채. 다양한 야채 중에서 선택하십시오. 토마토 나 양파와 같은 지방이나 다른 자극제가 많은 소스 나 토핑을 피하거나 줄이십시오.

린 단백질

계란. 이들은 단백질이 높습니다. 그러나,계란은 문제가 당신을 위해 충실,백인과의 높은 지방,노른자는 일으킬 가능성이 더 증상입니다.

살코기., 고지방 식사와 튀김하는 경향이 감소 낮은 식도 괄약근(LES)압력 및 지연 위을 비우고의 위험을 증가 흔합니다. 구이,데친 것,구이 또는 구운 살코기를 선택하십시오.

복합 탄수화물

오트밀,곡물 빵,쌀 및 쿠스쿠스. 이들 모두는 건강한 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 전체 곡물과 현미는 섬유질을 식단에 첨가합니다.

감자와 다른 뿌리 채소., 이들은 소스의 건강한 탄수화물과 섬유질이지만,확실하게 추가하지 않 양파와 마늘을 준비하는 동안,이러한 일반적인 자극성분을 포함하지 않습니다.

더 건강한 지방

지방은 칼로리가 높지만식이 요법의 필요한 부분 인 영양소의 한 유형입니다. 모든 지방이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 일반적으로 피해 또는 감소 포화지방(일반적으로 고기와 유제품)와 트랜스 지방(가공된 식품에서,마가린과 쇼트닝). 적당히 식물이나 물고기의 불포화 지방으로 대체 해보십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.

단일 불포화 지방., 예 오일 등과 같은 올리브,참깨,canola,해바라기;아보카도;땅콩 땅콩 버터,그리고 많 견과류 및 씨앗이 있습니다.

고도 불포화 지방. 예 오일 등과 같은 홍화,콩,옥수수,아마인,그리고 호두;콩고 두부;및 지방 등 생선한 연어 및 송어.

기타 유용한 팁

껌을 씹으십시오. 껌(박하지 않거나 박하는 휴식을 취할 수 있습니다 레)증가 침 생산 및 양을 감소시킵산에서 식도.

알코올을 피하십시오. 알코올은 레를 약화시키고 역류 증상을 유발할 수있는 알려진 자극제입니다., 그러나 일부 사람들은 단 한 번의 음료 후에 증상이 급증 할 수 있지만 다른 사람들은 적당한 양을 견딜 수 있습니다. 당신을 위해 일하는 것을보기 위해 실험하십시오.

식사 중과 식사 후에 좋은 자세를 유지하십시오. 식사를하면서 앉아서 식사를 한 후 최소 2 시간 동안 평평하게 누워있는 것을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에 일어 서서 걸어 다니면 위액이 올바른 방향으로 흐르도록 격려하는 데 도움이됩니다.

침대 바로 전에 먹지 마십시오. 소화는 위장에 존재하는 위산의 양을 증가시킵니다., 당신이 누워있을 때,위 내용물이 식도 위로 이동하는 것을 막는 레의 능력이 감소합니다. 함께 발생하는 많은 위산과 기댄 위치는 역류를위한 조리법입니다. 타이밍에 따라 다를 수 있습 개인지만,일반적으로 먹는 전체 식사보다 세 개 또는 네 개의 전에 시간 침입을 위해 적당하지 않 GERD 환자.

GERD 를 위해 바로 먹는 것이 좋아하는 음식을 모두 잘라내는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 다만,몇 가지 간단한 수정은 당신의 현재 규정은 종종에 충분히 줄이는 데 도움이 불편의 GERD., 의 목표는 다이어트를 만드을 기반으로 건강한 식품을 포함하는 과일과 야채,마른 소스의 단백질,탄수화물 복잡하고 건강한 지방.

음식이 위식도 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 의심되는 경우 1 주일간 매일 일기를 유지하십시오.

소화기 건강 문제,Vol. 23 호 3 호