당신은 저녁에 늦게까지있어-종종 다음날 아침에. 아침에”괜찮은”시간에 침대에서 나올 수 있도록 알람 시계가 필요합니다. 그리고 깨어 난 후에 느끼는 grogginess 를 떨쳐 버리려면 커피 또는 2 개(좋아,어쩌면 3 개)가 필요합니다.

당신이 밤에 올빼미나 그렇게 당신이라는 당신의 친구가 거의 항상 시계 당신의 저녁을 은신처로 태양을 시작합니다.

밤 올빼미 대., 아침 사람. 정말 차이가 있습니까? 그리고 늦게까지 머무르는 것은 정말로 어떤 사람들이 그것을 밖으로 만드는 것만 큼 나쁜 것입니까?

여부에 대해 궁금한 것이 무엇을 의미하는 밤 올빼미,또는 부러워 아침에 사람에서 답을 찾아,박사 Doha 나할 소레크,신경에 휴스턴교,는 여기에 설명하기 위해 무엇이 올빼미 밤을 올빼미뿐만 아니라 이유는 이미지 모두 장단점이 있습니다.

누군가를 밤 올빼미로 만드는 것은 무엇입니까?

우리는 모두의 내부 클럭을 제어하는 우리의 삶의 여러 측면을 포함,우리의 잠/깨 주기입니다., 이 시계로 동기화는 주변 빛으로,그리고 그것은 우리가 왜 네트워 할 때 그것의 어두운 그리고 가장 경고는 낮 시간 동안.

그러나,귀하의 내부 클럭에 의해 영향을 받는 다른 여러 가지 신호에,너무 허용할 수있는 꽤 큰 변화의 속도에서 당신의 내부 클럭에 비해 누군가가 다른 사람 이다.

경우에 당신은 밤에 올빼미,일부 행동 등 지속적으로 먹는 늦은 저녁 식사 또는 노출에 자신을 밝 non-주변 빛을,저녁에 도움이 될 수있는 기차의 내부 클럭을 이동상 정상입니다., 그러나,밤 올빼미가되는 것은 또한 단지 당신의 유전자에있을 수 있습니다.

“최근 연구가 실제로 표시 하는 유전적인 변화에서 유전자 CRY1 은 사람들 중 일반적이라는 조건이 지연 수면 단계 장애,또는 DSPD.”라고 설명합니 Dr. 나할 소레크. “사람들이 지연된 수면 단계 장애가 있는 내부 클럭 뒤에 실행하는 일으키는 그들어 나중에는 아침에는 평소보다고 많이 나중에는 저녁보다.”

하지만 밤 올빼미가되는 것이 나쁜가요?,

하는 동안 당신은 느낄 수 있습니다처럼 당신이 당신의 최고의 생활로의 시간이 밤이 되고,올빼미 않습니다,불행하게도,함께 몇 가지 문제점을 갖고 있습니다.

지로 인한 작업 일정이나 육아의 의무,대부분의 밤 아직도하는 아침에 일찍—로 변환하는 많은 밤 올빼미하지 않는 충분한 수면을 받고있다.

“을 방해하 수면 패턴이 있을 수 있는 확실한 효과 당신의 에너지 수준에 하루 동안,하지만 그것은 있을 수도 있습 숨겨진 효과에서 당신의 전반적인 건강에 도움이 됩니다., 예를 들어,수면 장애을 증가시킬 수 있고 스트레스 수준과 원인이 불규칙한 심장박동,”경고 박사 나할 소레크.

사실,2018 년 연구 분석하는 관계는 사이에 습관과 취침 시간 건강에 거의 절반만 성인이 찾는 밤에 더 많은 위험에 대한 개발,당뇨병과 비교했을 때는 개인을 식별로 사람들이다.

이러한 수면 장애는 다른 결과를 초래할 수 있습니다., 박 올빼미가 있는 지연 수면 단계 장애 수 있습니다 또한 고통을 잠에서 발병이 불면증하고 아침에 졸음 모두는 원인이 될 수 있는 잠 부족 궁극적으로 결과 분위기에서의 문제,가난한 농도,증가하는 고통과 심지어 환각,일부 극단적인 경우입니다.

“그럼 거기에 더 많은 명백 단점을마다 사실 그것과 충돌할 수 있습니다 당신의 가정생활 또는 직업적인 책임 박사는”나할 소레크. “밤 올빼미는 하루 종일 더 열악한 주의력,느린 반응 시간 및 졸음이 증가하는 것으로 나타났습니다., 이것은 정말에만 문제가 일하는 사람들을 위해 하루 동안,그것은 영향을 미칠 수 있는 모든 아침 육아 의무 있을 수 있습니다,너무.”

그러나 밤 올빼미에게는 모두 나쁜 소식이 아닙니다.

“다른 한편으로,연구 결과 밝혀졌다는 밤을 능가할 사람들이 아침하면 창의성,박사는”나할 소레크. “또한 밤 올빼미는 비 전통적 정신의 발달과 대안적이고 독창적 인 해결책을 찾는 능력으로부터 이익을 얻습니다.,”

과하는 동안 도움이 되지 않을 때 그것을 전통적인 9 5 일,많은 사람들이라고 주장되는 대부분의 경고 저녁에는 것이 유리하기 때문에,더 많은에서 할 수 있습니다—저녁 때는 낮과 주의 산만 소음이 아래 앉았다.

밤 올빼미가 아침 사람이 될 수 있습니까?

경우에 당신은 밤에 올빼미,당신은 아마 보지 않으로 바쁜 또는 이른 아침이지만 아침에는 필연적으로 발생합니다. 그리고 그들이 당신에게 그렇게 열심히하지 않았다면 위대하지 않을까요? 그것은 당신이 궁금해 할 수 있습니다:나는 아침 사람이되도록 강요 할 수 있습니까?,

“밤 올빼미가 아침 사람이되기 위해서는 그 또는 그녀가 꽤 실질적인 라이프 스타일 변화를 만들어야 할 것입니다. 그것은 천천히 당신의 수면주기를 이동 걸릴 것,일관되게이 새로운 수면주기를 고집. 그것은 도움이 될 수 있습니다 있는지 확인 당신이 많은 노출의 주위 가벼운 하루 종일 뿐만 아니라 노출 제한 밝은 비 주변 빛의 저녁에,”라고 설명한 박사 나할 소레크. “그러나는 밤늦도록 자지않는 사람을 앓고 있는 지연 수면 단계 장애 해결해야 할 수 있 그의 혹은 그녀의 수면을 조건 수 있게 되기 전에 성공적으로 만들면 이동합니다.,”