원격 의료 세션이 사용 가능:
치료를 제공하는 입증된 방법을 식별하는 데 도움이 및 주소 COVID-19 관련 불안에 대처하는 코로나 위기를 더 효과적으로.스트레스의 약간은 건강하고 정상입니다. 사실,연구자는 터치 불안의 또는 걱정할 수 있습의 생산성 향상과 같은 시험을 앞두고,흥미로운 이벤트 중요한 게임이나 프레젠테이션 학교/학원에 작동합니다. 스트레스는 당신이 정말로”못 박는 데 도움이됩니다.,”많은 사람들이 느끼는 걱정거나 스트레스에 시간을 시간도 없다는 것을 찾을 수 있는 방법을 확인하기”에서”자기 자신. 을 인정 긴장할 수 있는 첫 번째 단계 중 하나로 스트레스를 줄여 식별이 있을 때 너무 많은 것들을 가을 가지고 갈 필요가 있을 수도 있습 숨 또 다시 검토하 삶의 우선 순위입니다.

어떤 사람들에게는 불안이 자신의 삶을 살아갔습니다. 걱정할 수 있습 거의 일정하고 시간에 당신에게 말할 수 있는 당신의 생각은 비합리적이거나 행동하는 방법으로 밖으로 나중에 보이 미숙하거나 당황합니다., 당신은 특정 활동을 제한하는 자신을 발견 할 수 있으며 당신의 삶은 제약을 느낄 수 있습니다. 정신적 스트레스도 이어질 수 있습니다 물리적 스트레스 등으로 밤에 치아를 연마 또는 시제 어깨와 허리 근육이다. 불안 치료 경험이있는 카운슬러와 함께 일하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

불안과 우울증

불안 증상은 스스로 발생할 수 있습니다. 그러나 불안과 우울증은 종종 일치하며 때로는 서로 오인되기도합니다., 혼수,문제에 대한 좋은 느낌이 자신(자부심제),피로,그리고 동기를 부여하는 어려움 일어날 수 있는 우울증으로 이어질 수 있는 불안입니다. 불안은 사물이 자신이해야하는대로 돌보지 않는다는 불안감이나 친구와 지인의 불신감으로 나타날 수 있습니다. In turn,불안감에 기여할 수 있는 완벽주의(의미는 아무것은 이제까지 충분히 좋)방법에서는 손상을 입힐 수 있는 자부심과의 관계를 선도하거나 악화 우울증이 있습니다., 좋은 치료를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습에 무슨 일인할 수 있습니다 어떻게 최고의 해결의 증상은 불안이나 우울증은 당신이 경험하고 있다. 사이클을 깨고 기분이 좋아집니다.
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증상/징후 불안의

불안할 수 있습니페스트에서는 많은 지체없이 파기합니다.

생리적 증상이다. 불안은 특정을 느끼며 다음이 포함될 수 있습니다 물리적인 현상과 같은 위의 불만,만성 근육 견고하고 매듭,불면증,호흡 곤란이다. 때때로 불안을 가진 사람들은 공황 발작으로 알려진 더 심한 공격을 경험합니다., 의 증상황을 공격할 수 있는 포함한 급속한 또는 레이싱 심장 박동,진동,경주는 생각,극단적인 감각의 두려움,그리고 탈출하는 욕망의 현재 입니다. 의 시스템은 말 그대로 넘쳐나고 있으로 신경 화학 물질 정상적으로 트리거되는”비”응답을 제외하고,당신의 시스템은 반작용-당신은지 않은 실제로 어떤 위험이 있습니다. 아마도 당신은 심지어는 요청의 의사나 지역 응급실로 너는 마음 상태를 유지하고 있고,당신이 들었습니다 당신은 아무것도 없어 의학적으로 잘못된 당신과 함께,당신은 고통에서 불안입니다.,*상담을 통해 문자 그대로 휴식을 취하는 법을 배울 수 있습니다.

생각 패턴의 변화. 불안은 종종 생각 패턴의 예측 가능한 변화로 이어집니다. 당신이 놀랄 수도 있습니다 나중에 어떻게 다른 생각할 때 느끼고,궁금해 어떻게 자신이 될 수 있도록 비합리적이거나 일했습니다. 위기를 일으키거나 상황이 심하게 판명 될 것이라는 증거가 거의없는 비상 사태를 예상하는”격변”을 발견 할 수 있습니다., 생각이 왜곡하는 경향이 매니페스트에서 예측 가능한 패턴과 같은 기대하는 뭔가 나쁜 일이 일어날 것,물건을 보는 관점에서의 검은색 및 흰색,고 가정하고 무엇을 알고 있는 사람들은 말하고 있거나 당신에 대해 생각하고,또는 일이 너무 개인적으로 있습니다.

때 사람이 불안,그들은 또한 경험을 강박적인 사고,어디 하나가 생각 또는 시나리오를 얻을 통해 다시,깨진 기록합니다. 강박 사고는 반추로 알려져 있으며 종종 불안 환자를 괴롭힐 수 있습니다., 좋은 치료를 도울 수 있는 훈련””당신은 모니터링하신의 생각,그래서 당신은 시작할 수 있습니다 이름은 이러한 예측 가능한인지(각)왜곡,그리고 시간에 방법을 사용할 수 있는 인터럽트 및 대체 불안 강박 관념이나 생각입니다. 인지 행동 치료 기술 또는 CBT 가 도움이 될 수 있습니다.

행동의 변화. 사람이 불안을 겪고있을 때 행동의 가장 일반적인 변화 중 하나는 회피입니다. 기 때문에 특정한 사람들은,상황,또는 시나리오를 자극 등의 불쾌한 변경에 몸과 마음,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 어떤 일을 덜합니다., 극단적인 경우에,실제 공포증을 개발할 수도,심지어에 대해 생각하고 특정 상황이나 이벤트를 채울 것입니다 마음은 공포,그리고”trigger”에 대한 두려움은 모든 비용을 피.

불안을 가진 사람들을위한 행동의 또 다른 일반적인 변화는 강박적인 행동입니다. 이 포함될 수 있습니다 또는 강제적인 중독성 동작 등을 먹고,파티를 마시는,지독한 자의,과 지출은 쇼핑하는 동안,또는 마약 사용하려고 진정 또는 문제에 대해 잊지습니다. 이것은”자가 약물 치료”로 알려져 있으며 종종 그 자체로 문제가 될 수 있습니다., 어떤 경우에는 중독이 결과로 발전 할 수있다. 어떤 사람들이 고통에서 강박장애,에 참여 의식 또는 강제적인 행동을 줄일 수 있도록 설계되 그들의 불안,하지만 보일 수 있습의 의미를 다른 사람입니다. 이 행동 될 수 있습니다 그래서 시간이 많이 걸리고 정신적으로 소비하는 활동과 관계를 고통 받고 있습니다. 불안에 대한 치료는 행동에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이됩니다.

*주의 사항:바네 포드는지 의사,그리고 모든 생리적인 불만 확인해야 합하여 의사 규칙을 의학 또는 물리적 원인입니다.,
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황과 불안

경우 고통에서 발작,세계가 갑자기 같은 느낌이 벽은 폐에서,그리고 모든 자극 내에서없이 느낄 수 있을 위협합니다. 많은 동굴과 같은 사람이 직면 아래로 날카로운 이빨 호랑이,우리의 싸움”,항공 또는 냉동”메커니즘에 종사하는 방법으로는 불균형 상황이 손에 있습니다. 우리의 시스템은 장비에 대한 위협 인식을 제공하여 우리의 에너지와 아드레날린 자신을 보호하기 위해,그러나 우리의 인식과 현실과 일치하지 않까지,이 메커니즘에게 불리하게 작업할 수 있습니다., 우리의 두뇌가 범람으로 신경 화학 물질는 자주 발생하는 호스트의 신체적 증상:흔들리는 느낌;급속한 heartbeat;숨;의 감정을 식;가슴 통증,강렬한의 감정은 두려움을 잃어 경주,도 분리 됩 생각 느낌을 마비 또는 저림지,등등. 공황!

기 때문에 자연의 증상과 관련된 공황은 그렇게 뿌리는 본문에,많은 사람들이 처음 응답한 이러한 현상하여 그들의 지역 응급실에 대한 치료를 받는다., 지만 의료에 관심이 표시될 수 있는 규칙을 의료 기본 원인,일반적으로 하나의 건강이 실천을 도울 수 있을 것입니다 당신을 식별하는 진정한 귀하의 증후는 심리에서는 자연이다. 짧은 연기 항불안제에 도움이 될 수 있으로 필요한을 억제하는 공격,또는 이상 행동을 매일 항우울제 약 처방할 수 있습을 줄이기 위해 근본적인 일반 불안입니다.,

시간에,단일의 공격이 될 수 있는 공황 장애 때 여러 공격이 발생하며,공포의 또 다른 공격을 시작한 사람의 활동 또는 자-개념(과 같은 두려움을 잃어 또는”미친 것입니다.”)초기 트리거한 공포를 공격할 수 있는 막연하고 어려운 고정하며 시간이 지남에,공황에 의해 시작될 수 있습의 두려움을 더 공격입니다., 때로는 사람과 함께 공황 장애가 있는 아주 드문 공격지만,그가 그렇게 무서워하는 다른 공격이라는 장애에 걸릴 수 있습의 삶’,자신의 일으키는 억제의 여러 분야에서 한 사람의 삶입니다. 관련 두려움을 지도할 수 있는 회피 행동으로의 잠재성에 대한 트리거 미래의 공격으로 이어질을 피하고 의심 트리거와 같은 대중 교통을 가지 방문,특정 장소,또는에서 특정 활동입니다., 광장 공포증할 수 있는 가끔 존재할 뿐만 아니라,사람을 두려워 할 수 있습니다 떠나 특정 지역들이 안전하고,등 자신의 집을 열린 공간을 트리거할 수 있습니다.

의 도움을 치료 전문 불안을 제어하는 데 도움이 될 수 있습 장애 및 완화를 제공합 미래의 공격으로부터 및 회피 행동을 합니다. 의 치료에도 도움 당신을 식별하고 건강에 해로운 해결에 대처하는 메커니즘과 같은 사용하는 약물이나 알코올이 기분이 좋습니다., 알코올의 사용은 단기간의 이완과 불안 증상의 완화를 제공하기 때문에 불안 장애가있는 사람들에게 매우 일반적입니다. 시간에,그러나,이러한 현상이 악화시키는”반등에 불안은”다음날 무거운 마시는 에피소드로 이어질 수 있습 악화 현상과의 악순환을 일으키는 원인이 자기 치료.,

세션도 부분에서 개발에 초점으로 통찰력을 일반적인 불안의 원인 것에 기여 할 수 있습니다 또는 분노의 개발에 장애,하지만 적어도 부분의 세션해야한 헌신을 개발하는 구체적인 도구를 얻는 증상을 통제할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 이것으로 특히 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이 형태의 치료를 식별하는 데 도움이 되는 방법에 있는 당신의 생각할 수 있을 왜곡과 과장기 전에 그리고 공격과 방법을 확인하고 올바른 이러한 왜곡을 얻을 당신의 마음을 다시 통제의 밑에 있습니다., 심호흡과 같은 신체 인식 및 이완 기술은 공격과 관련된 체세포 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. “접지”기법을 도울 수 있는 동양적으로 자신의 일반적인 환경,그리고 인식하는 데 도움이 되는 당신의”비”로 대답은 불균형 상황이 손에 있습니다. 를 사용하여 모든 이들의 기술과 통찰력을 동시에 할 수 있는 데 도움 당신은 당신의 인생을 다시 얻으로,불안증 치료 전문가 줄일 수 있습니다 행동을 회피하고 다시 소개하는 그 상황과 활동들을 배운에서 철수하는 시간., 할 수 있습 기사를 읽을 바네에 쓴 공황에 대한 국가 웹사이트에 대한 자세한 정보는 처리 접근한다.
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불안하고”확인”

지만 불안은 일반적으로 관련된 경험이 높은 스트레스 등 신속한 생각을 압도적인 두려움 또는 교반/신경 행동,불안도 있습에서 경험하는 방법으로 같은 느낌이 반대입니다. 사람들이 만성적으로 높은 수준의 불안 때로는이 경험의”구역에서”또는”마비니다.”이것에 대한 기술적 용어는”해리.,”우리 모두는 때때로”해리”,이것은 정상입니다. 예를 들어,당신이 운전하는 경우 가정으로 많은에서 당신의 마음,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 무엇인지를 종료 당시에 고속도로입니다. 그것은 마지 않으면 완전히있다”,”어도 어떤 수준에 당신은 당신이 의식이 있었고할 수 있 드라이브의 차이는 익숙한 경로에 있습니다. 이 양식의 구역 밖으로가 더 많은 습관은,그러나,그것이 문제가 될 수 있습을 억제하여서 사람은 완전히 자신의 감정을 경험하고 있거나 완전히 사용할 수 있다.,

의 예에는 분리할 수 있는 다양하지만,포함 할 수 있습니다:

• 간격 또는 구주,아마도 친구 또는 사랑하는 사람은 당신을”스냅니다.”아마도 당신은 직장이나 취미에 너무 몰두하여 시간이나 주변 환경을 잃어 버릴 것입니다.
• 세상이 진짜가 아니라는 감각을 가지고,당신은 영화에 살고 있습니다. 교대로,거울을보고 자신과의 단절감을 느끼거나 몸에서 단절된 느낌.
• 시각적 인”눈”또는 특정 신체 부위와의 연결이 끊어진 느낌과 같은 이상한 신체적 감각., 일반적으로 신체에서 단절된 느낌을주는 방식으로 희미하거나 밝은 빛으로 조정하는 데 어려움이 있습니다.
• 자신의 감정에 접근하는 데 어려움을 겪거나 진정한 감정이 실제로 무엇인지 말할 수 있습니다.
• 당신이”너무 지적 인 방식으로 감정적 인 사건에 반응한다는 의미(또는 말하고있는 것)를 가지고 있습니다.”
• 현실 세계보다 환상의 세계에 더 많이 살고 있습니다. 여기에는 책,비디오 게임 또는 포르노 그라피로의 빈번한 탈출이 포함될 수 있습니다.
• 어려움을 겪고 느끼는 감정적 또는 육체적인 고통이나 절단 또는 불타는 자기 자신만을 느끼 더 많은”살아 있습니다.,”리>정기적으로 시간의 상당한 기간의 트랙을 잃고.
• 매력적인 고위험 또는 매우 흥미로운 활동과 같은 적극적인 스포츠,도박,코카인 사용,또는 성적 활동하는 방법으로 느낌을 더 완벽하게 살아 있습니다.

있지만 분리 느낄 수 있는 아주 다르게 우리가 일반적으로 연결의 경험을 가진되는 불안,그것은 사람이 만성적으로 불안에 시작할 수 있을 체크 아웃에서 이 방법입니다., 이 양식의 마비 또는 구역은 정말 방법에 대한 마음을 자신을 보호하기 위해서 경험할 수 있는 너무 압도적인에 대한 우리의 두뇌는 모든 과정에서 한 번입니다. 예를 들어,그것은 매우 일반적인 피해자에 대한 외상의 동안으로,자동차 사고 또는 성폭력을 전부 또는 일부의 경험을 기억 수 없는 특정 정보,또는 확실하지 않을 정확히 얼마나 많은 시간이 경과되었습니다. 이것은 해리 때문입니다. 으로 고통받는 사람들을 위해 더 많은 만성 불안,매일 매일이 되게 충격적으로 인는 과장된 의미를 가지고 일상 생활에 대해., 체크 아웃은 높은 불안 수준의 일상적인 경험에서 벗어나 대처할 수있는 방법이됩니다.

해리는 여러 가지 특정 사건 후에 일어날 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 만성적으로 높은 불안 상태에 대한 반응으로 시간이 지남에 따라 발전합니다. 다른 사람들에게는 외상성 사건이 발생한 후 갑자기 발병 할 수 있습니다. 다른 일반적인 분리에 대한 트리거은 증상이 개발한 후에 약물을 사용 경험 등으로 후에는 흡연 잡초 또는 산입니다.,

치료에 도움을 줄 수 있습에서 더 균형,중간 상태의 생활을 더욱 완전을 개발하는 동안,도구 및 통찰력이 필요하지 않습이 너무 스트레스에 의해 압도,고통이 있습니다. 정기적으로”체크 아웃”하는 것을 발견하면 치료 경험을 최대한 활용할 수 있도록 치료사와 공유하는 것이 중요합니다. Vanessa 포드를 경험하지만 돕는 클라이언트에서 개발한 불안 관리 도구지만,개발하는”지상에 놓는 기술”데 도움이 그녀의 클라이언트에서”확인”에서 생활할 때 그들은 너무 강조했다.,
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불안의 기원

불안 성장할 수 있는 시간이 지남에 따라 천천히 또는 보일 수 있을 칠하세스 할 수 있습니다. 종종 만성 스트레스 또는 해결되지 않은 문제는 불안 장애의 발달로 이어질 수 있습니다. 예제의 상황이 이어질 수 있는 불안함을 학대 또는 심한 어린 시절은 성장,최대와 함께 정신 질환이나 알코올 부모,만성 괴롭힘(에서 학교 또는 직장),장애 또는 폭력적인 관계,주요한 배신이 관계에(같은 사건이나 거실을 가진 사람으로 중독제)., 살아남은 성적을 남용,물리적 남용,또는 폭행,또는 스트레스에 대처할 수 있으로 이어질”hyper-경계”항상되는 경비에 대해 다음의 공격합니다. 이것은 외상 후 스트레스로 알려져,외상은 통과하지만 하나의 마음과 몸은 여전히”높은 경고에 있기 때문에.”때로는 마약이나 알코올로 회복 된 후 불안 장애가 발생합니다. 작은 연습을 처리 생활을 할 수 없이 베풀 스트레스를 멀리,당신은 느낄 수 있습니다 할 수 없을 효과적으로 대처에서 금주와 알고 있는 시간을 얻을 전문적인 도움이됩니다.,

는 것이 어려운 경우가 종종 있습을 식별하기 위해 환경에 대한 원인이 불안,하지만 당신이 알고 있는 만성 스트레스와 걱정하에서 실행됩니다. 이 이어질 수 있는 불안에 두 가지 방식으로 떠나는 사람으로 유전이 불안장애,에서 성장으로 가정되었을 수 있는 것이 특징에 의해 일반적인 감의 걱정입니다. 인생의 자연스러운 기복을 다루기 위해 자라는 도구를 가르쳐주지 않았을 수도 있습니다.

때때로 불안은 알려진 원인이없는 것으로 보입니다. 불안은 또한 시간이 지남에 따라 악화되는 경향이 있으며,자신의 삶을 영위합니다., 예를 들어,공포를 공격하는 동안 또는 그 이후의 기간 동안 스트레스 또는 동안 중요한 인생의 전환할 수 있습이 나중에 개발의 패턴으로 패닉 공격으로 겉으로는 아니다. 공포증을 개발할 수 있습니다이 방법으로도-불쾌한 경험은 트리거의 감각에 대한 공포는 불균형을 위험하거나 위협하는 원래 트리거 입니다. 당신은 위협을 느끼고 그것이 비합리적이라는 것을 알 수 있지만,그것을 멈추게 할 수는 없습니다.
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치료는 불안에 어떻게 도움이됩니까?,

불안은 느낌이지만 사고 패턴과 결과적으로 행동에 영향을 줄 수도 있습니다. 을 때 불안은 더 만성기 시작한 영향을 미칠 사람의 삶을 더 정기적으로,그것으로 알려져 있는”불안 장애를”그리고 그것은 도움을 받을 시간에서는 전문가다. 불안장애는 다음과 같습니다 OCD(Obsessive-Compulsive Disorder),PTSD(외상 후 스트레스 장애),일반화한 신경성 불안장애,공포장애(사람이 있을 때 공황은 자주 또는 그렇게 두려움을 갖는 또 다른 공격 있는 그들은 지나치게 걱정하거나 방지하는 특정 활동),그리고 공포증이 있습니다.,

치료는 여러 가지 방법으로 불안과 우울증을 도울 수 있습니다. 좋은 카운슬러는 스트레스 관리 도구를 개발하여 구호를 찾도록 도울 수 있습니다. 상담은 불안이 닥칠 때 몸과 마음에서 실제로 일어나는 일을 더 잘 명명하고 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의 치료 전문가를 할 수 있습”숙제”와 같은 저널링에 대해 걱정이 생각나 깊은 호흡을 실행하거나완 운동이 어떻게 가르칠 것입니다 당신의 몸을 이완하면 긴장이다. 이러한 방법은 일반적으로인지 행동 치료 기술로 알려져 있습니다.,

상담을 포함할 수 있 당신을 연결하는 정신과 의사를 도울 수 있는 적절한 약물 처방,또는 당신은 수도 있고 싶은 이야기를 의사에 대한 증상입니다. 약물 치료와 결합 된 치료는 불안과 우울증을 해결하는 데 강력하게 효과적인 팀을 제공 할 수 있습니다. 그러나,약물 개인의 결정,그리고 당신이 찾을 수 있습니다호에서 치료를 혼자 경우에도 당신이 선택하지 않을 약물입니다. 어떤 경우에는 중독의 병력이 습관을 형성 할 수 있다고 두려워하는 약물 복용을 꺼려 할 수도 있습니다.,

좋은 치료사는 또한 당신의 불안의 기초가되는”핵심 문제”를 식별 할 수 있도록 시작해야합니다. 많은 경우 불안은 확인하고 해결해야 할 해결되지 않은 문제의 증상입니다. 통찰력 중심의 심리 치료는 통제 불안을 얻는 또 다른 핵심 기능입니다. EMDR 은 옵션 일 수도 있습니다. 시카고에서 바네사 포드의 연습은 불안으로 고통받는 많은 고객들에게 도움이됩니다. 포드 씨는 불안에 대해 두 갈래의 접근 방식을 취합니다. 그녀는 당신을 도움이 될 것입할 수 있는 도구를 개발하고 사용을 관리를 불안,그리고 그녀는 당신을 도움이 될 것입을 식별하고의 근본 원인을 해결합니다., 당신의 처리 선택권을 탐구하고,불안의 만성 긴장에서 기복을 경험하기 위하여 그녀를 부르십시오.
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