면,당신은 당신을 시작할 수 있는 건강한 습관을 구축을 위한 운동,영양학,그리고 필요한 경우 체중 감소입니다.

종료 후 체중 증가를 조절하는 방법

식욕을 조절하십시오. 담배를 피우면 배고픔을 덜 느끼게됩니다. 당신이 담배를 끊을 때,당신은 더 배고프다고 느끼고 당신이 먹는 데 사용했던 것보다 더 많이 먹을 수도 있습니다. 부분 조절은 과식을 예방할 수 있습니다. 그리고 당신이 수분을 유지하는지 확인하십시오. 그것은 당신이 실제로 목이 마르면 먹지 못하게 할 것입니다.

정기적으로 운동을 시작하십시오., 담배를 피우면 신진 대사가 증가하므로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 흡연을 중단하면 체중 증가로 이어질 수있는 적은 칼로리를 태울 수 있습니다. 규칙적인 운동을하면 그 칼로리를 계속 태울 수 있습니다. 하루에 10 분 정도의 운동만으로도 차이를 만들 수 있습니다.

신중히 먹는 법을 배우십시오. 먹는 것은 흡연의 대용품이 될 수 있습니다. 그럴 필요는 없습니다. 신중하게 먹는 법을 배우십시오. 염두에두고 먹는 것은 준비하고,선택하고,인식을 가지고 먹는 것을 의미합니다. 다음은 더 건강하게 먹고 음식을 더 즐기는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.

• 산만 함을 피하십시오., 전화,텔레비전 및 컴퓨터를 끄십시오.
• 식탁에서 식사를하면 식사에 집중할 수 있습니다.
• 부분 크기에 대해 신중하게 생각하십시오. 더 작은 부분부터 시작하는 것이 좋습니다.
• 음식 가족 스타일을 제공하지 마십시오. 여전히 배가 고프다 고 느끼면 몇 초 동안 테이블에서 일어나야 할 것입니다.
• 배꼽 검사를하십시오. 정말 배가 고프거나 다른 이유로 먹고 있습니까?

담배없이 감정에 대처하는 법을 배웁니다. 담배를 끊을 때 기분이 좋지 않거나 인생이 스트레스를받을 때 먹는 것으로 바꾸고 싶을 수도 있습니다., 그러나 담배를 피우지 않고 대처할 수있는 다른 방법을 배울 수 있습니다.