것이 중요하다 이 음식은 반드시되지 않은 나쁜 당신을 위해,그러나 그들은 높은 칼로리,그리고 사람들이는 경향이 있다고 가정들은 건강,너무 많이 먹고,그리고 그 무게를 잃을 수 없다. 를 먹기 위해 최선을 다하고 이 음식은 적당히 확실히 도움이 될 것입니다 rev-신의 체중 감량 다시,패럿 말한다.

섬유에 인색하지 마십시오. Weinandy 는”섬유가 위장에 더 오래 머물러 있다고 지적하면서 이것은 큰 것입니다.,”결과적으로 도움이 될 수 있습니다 당신이 느끼는 풀러,더 이상 그래서 당신은 도달하지 않기 위해 건강에 해로운 음식에서는 절망하는 순간이었다.

다른 섬유 프로? 그것은 당신이 똥을 이동하게 유지 도움이 될 수 있습에서관,스탠포드 말고 항상 플러스하려는 경우를 잃게 됩니다. 를 추가하려고 더 많은 섬유질이 풍부한 음식과 같은 렌즈콩,검은 콩,심지어(페이브)아보카도,다이어트를 좀 더 충전 되었습니다.

운동에 HIIT 를 추가하십시오.

운동을하는 것에 대해 완전히 엉터리 한 가지가 있습니다:당신의 몸은 실제로 같은 운동 루틴에 익숙해집니다., “불행히도 상당히 빨리 적응할 것입니다.”라고 Weinandy 는 말합니다.

믹스에 간격 훈련을 추가하면 도움이 될 수 있다고 LePort 박사는 말합니다. 할 때 새로운 무언가를 추가하고 익숙하지 않은,다음과 같이 스프린트에서 실행 또는 꼭두각시,그것은 당신의 몸을 더 열심히 일하고 더 많은 칼로리,고 설명했다. 더 짧은 시간 안에 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 비만 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 HIIT 를 한 사람들은 방금 표준 심장을 한 사람들보다 체지방을 더 많이 잃었습니다., 그냥 하는 마음에 근육은 지방보다 더 많은 무게,그래서 당신은 알 수 있습니다 당신의 바 맞는 느슨한 경우에도 규모의 변경되지 않습니다.

영감이 필요하십니까? 이 시도는 총에 운동.

을 수행한 물 병의 주위에 당신과 함께—다.

물은 게임 체인저에 올 때는 체중 감소를 위해,몇 가지 이유가:선,그것을 유지할 수(키에 대한 귀하의 운동,그리고 삶에서 일반). 그러나 배고픈 것에 목 말라하는 실수도 쉽다,스탠포드는 말한다-그리고 그 불필요한 noshing 로 이어질 수 있습니다., Parrott 는”이미 식사를하고 1 시간 후에’배가 고팠다’고 느끼면 먼저 체액을 마셔보십시오.

항상 당신과 함께 물병을 가지고 다니므로 필요할 때 거기에 있습니다.

12. 모든 야채를 먹는다. 싱글. 식사.

는 방법은,당신은 높은 교체 칼로리의 음식을 당신이 그렇지 않으면 먹을 칼로리가 낮고,더 건강한 식사,Weinandy 말한다. 매 식사마다 채소를 추가하면 섬유 섭취량이 증가하여 다시 당신을 채우는 데 도움이되며 더 이상 풀러 느낌을 유지합니다.,