그것을 주장 할 수있는 아무 육체적 특성을 상징한 청소년들과 아름다움을 더하는 건강한 피부로 가꾸어 줍니다. 그러나 시간이 지남에 따라 피부 건강을 유지하기위한 오르막 전투입니다. 과도한 태양 노출,영양 부족 및 유전학은 모두 습진,주름 및 피부암 발병에 중요한 역할을합니다., 그러나 우리가 먹는 음식에 상당한 영향을 미칠 수 있습 건강 및 일부 식품의 혜택을 받는 피부에 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 다음은 피부에 영양을 공급할뿐만 아니라 입맛을 만족시킬 다섯 가지 음식 목록입니다.

견과류 및 씨앗

몸에 필요한 건강 위해 오일 건강한 피부로 가꾸어 줍니다. 지방질은 피지선(피부에 있는 땀샘을 생성하는 기름)를 위한 빌딩 블록으로 봉사한다., 이러한 자연의 분비를 줄이 건조 및 보호 장벽을 형성,의 우리의 첫 번째 라인에 대한 방어 있습니다. 고도 불포화 오메가 -6 오일은 특히 중요합니다. 불행히도 대부분의 미국인들은 옥수수와 콩에서 품질이 떨어지는 정제 된 오메가 -6 오일을 섭취합니다. 이 기름은 장시간 저장에서 빈번하게 썩은 냄새가 나고 화학 용매에서 잔류물이 있을지도 모른다. 당신의 오메가 -6 지방산을 섭취하는 최적의 방법은 전체 식품에서 나온 것입니다. 원시 견과류와 씨앗은 오메가 -6 오일의 가장 풍부한 소스 중 하나입니다. 그들은 또한 피부에 매우 유익한 비타민 E 의 천연 공급원입니다., 또한,견과류가 가득 섬유하고 건강한 식물성 화학 물질 유지에 도움을 주는 식물성스테롤치하는 해독하고 소화를 향상시킬 수 있습니다.

커피와 차

지만 많은 이유가 있을 수 있습을 카페인을 섭취하지 않도록 하십시오,건강한 피부는 그들 중 하나하지 않습니다. 연구에 따르면 정기적으로 커피와 녹차를 마시는 사람들은 피부암의 비율이 낮습니다. 녹차는 또한 태양 노출로 인한 조기 노화로부터 보호합니다., 커피와 차 모두 항산화 화합물로 포장되어 있지만 실제 카페인도 유익 할 수 있습니다. 카페인이 도움이되는 이유는 분명하지 않지만 증가 된 순환에서 비롯 될 수 있습니다. 카페인 음료가 당신을위한 것이 아니라면 걱정하지 마십시오. 당신은 아직도 다양한 크림 및 salves 에서 이득을 얻을 수있다. 국소 적으로 사용됨 이 음료에 존재하는 카페인과 탄닌은 혈관을 수축시키고 피부를 조여주고 붓기를 줄입니다.

딸기와 다른 음식을 높이 비타민 C

콜라겐의 주요 단백질의 기초를 형성 우리의 피부를 보고 있습니다. 나이,태양 손상 및 빈약 한 순환은 콜라겐을 약화시키고 처진 피부,주름 및 가난한 상처 치유로 이어질 수 있습니다. 비타민 C 는 중요한 cofactor 에서 콜라겐 합성 및 그것은 잘 알려진 비타민 C 결핍은 피부가 약점입니다. 그것은 또한 비타민 C 의 규정식 소비가 피부에 있는 비타민 C 의 농도를 올릴 것이라는 점을 보였습니다., 운 좋게도이 비타민은 신선한 과일과 채소에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 딸기,오렌지,키위,브로콜리 및 고추는 모두 풍부한 소스입니다. 한 컵의 이 음식을 만날 수 있거나 초과하는 매일 요구 사항에 대한 비타민 C 의 장기 요리를 파괴할 수 있는 비타민 C,그래서 과일과 채소가 필요 원료는 가볍게 요리를 소스입니다.

박과는 다른 높은 식품에서 카로티노이드

당신은 당신이 먹고 싶은 계절? 여름에 수박은 실제로 햇볕을 막을 수 있기 때문에 탁월한 선택입니다. 그것은 카로티노이드와 리코펜 보호입니다. 리코펜은 전립선 건강에 있는 그것의 이득을 위해 오랫동안 선전되었다 그러나 그것의 피부 저축 재산은 잘 문서화된다. 그것은 수박,구아바 및 파파야에서 고농도로 발견되며 토마토의 리코펜과는 달리 잘 흡수되기 위해 조리 할 필요가 없습니다., 그러나 당신의 자외선 차단제를 버리지 마십시오,카로티노이드는 태양으로부터 당신을 완전히 보호하기에 충분하지 않습니다. 최상의 보호를 위해 그들은 고품질의 선 스크린 및 UPF 의류와 결합되어야합니다.

꿀

꿀은 훌륭한 대체 위해 정제된 설탕,그리고 그것은 좋은 비타민과 미네랄의 원천., 사실 일부 연구에 따르면 꿀은 혈당 조절을 개선하고 췌장을 치유 할 수 있습니다. 그러나 그것은 꿀이 진정으로 피부 건강을 증진시키는 국소 약제입니다. 꿀은 수세기 동안 보습제,방부제 및 상처 치유를 촉진시키는 물질로 국소 적으로 사용되어 왔습니다. 상업적으로 이용 가능한 많은 크림과 살브가 있지만 순수한 꿀은 피부에 직접 적용될 수도 있습니다. 꿀은 화상에서 습진에 이르는 조건에 비교할 수없는 이점이 있습니다. 그것의 이득의 많은 것은 익지않는 꿀에서서만 존재한다 그래서 순수한,익지않는 근원을 찾아내기 위하여 지불한다.,
참고:생꿀은 1 세 미만의 어린이에게 절대 주어서는 안됩니다!

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