할 수 있는 요가를 다루는 데 도움이 과도한 방 귀? 예 및 아니오. 건강한 몸은 물론,더 건강한 소화 시스템을 줄일 수 있다는 자만심을 정도로–하지만 모두가 동전 던지기를 사용합니다. 그러나 가스 구호를위한 요가는 추구 할 가치가있는 것입니다.

단어 자만심은”flatus”소화 시스템에서 개발 가스의 혼합물에서 온다. 이 과도한 가스는-방귀로 방출되지 않을 때-팽창으로 인해 불편 함과 통증을 유발할 수 있습니다., 그리고 물론,너무 많은 방귀는 사회적 상황에서 당혹감을 유발할 수 있습니다. 방귀 필터링 속옷과 같은 최신 기술을 사용하고 즐기는 일이 있더라도 여전히 소음 문제가 있습니다.

참고에 저자의 의견,요가는 신비로운 영적인,또는 초자연적인 활동을 해방까지 차단,에너지,등등. -스트레칭에 중점을 둔 운동의 단순히 세트 루틴., 요가는 또한 활동을 강화할 수 있는 중요한 근육에 관련된 소화,그리고 도울 수 있는 자만심을 완화 관련 bloating 을 줄일 방 귀하거나,적어도 도움 당신은 방법은 더 통제되는 상황입니다. 사실,그것은 너무 잘 작동하여 많은 사람들이 요가 수업에서 방귀를 두려워합니다.
당신은 그것을 찾을 수 있습니다 유익한 일부의 요가 운동을 아래를 위해 가호에 출발하기 전에 작업 또는 가족 상봉–할 수 있도록 방귀에서 민간 대신에 그룹에서 상황입니다.,

Pavanmuktasana 자유를 의미에서 공기와 이름에서 알 수 있듯이,도움이 될 수 있습와 가스 관련된 문제의 위장합니다.

yo 에 누워서ur 등을 대고 오른쪽 무릎을 가슴에 가져옵니다. 당신의 가슴에 그것을 유지하기 위해 무릎의 상단에 양손의 손가락을 연동. 이제 머리를 들어 올리고 코로 무릎을 만지려고합니다. 숨을 멈추고 10 초에서 20 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀고 다리를 곧게 펴십시오.왼쪽 무릎으로 위의 내용을 반복하십시오.,

두 무릎을 가슴에 쥐고 위의 내용을 반복하고 무릎 사이에 코를 놓으려고합니다.

위의 모든 단계를 서너 번 반복하십시오. 자만심이 아직 떠 다니는 느낌?

Halasana 는 척추를보다 유연하게 만드는 데 도움이됩니다. Halasana 도 개선 근육의 힘과 신의 척추는 효과적인 허리 운동,그리고 마사지 소화 시스템을 쉽게 자만심 문제입니다.

속에 돌아와 다리와 발을 함께,당신의 측면에서 팔과 손을 옆에 허벅지.,

다리를 똑바로 유지하고 천천히 흡입하고 각 단계에서 일시 중지로 다리를 30 도,60 도 및 90 도까지 올리십시오.

숨을 내쉬면서 다리를 머리 위로 더 밀고 무릎을 구부리지 않고 바닥에 닿을 때까지 계속하십시오.

턱이 가슴에 단단히 눌려 지도록 가능한 한 멀리 다리를 펴십시오.

그 다음 당신의 손을 들고,발가락과를 개최하는 위치는 어디에서 몇 초 삼분에 따라—당신의 능력과 편안함을 수준 정상적으로 호흡.,

위의 단계를 천천히 역순으로 진행하여 마칩니다.

Dhanurasana 는 요가 자세로 복부 장기를 강화하고 변비와 과도한 헛배 부름에 대한 완화를 제공합니다.

당신과 함께 얼굴을 아래로 누워r 팔을 몸과 함께 확장 하 고 다리를 똑바로 밖으로.

무릎에서 다리를 구부려 앞으로 가져 와서 손으로 발목을 단단히 잡을 수 있도록하십시오.

흡입하면서 다리를 뒤로 젖히고 허벅지,가슴 및 머리를 동시에 땅에서 들어 올리십시오., 당신의 팔은 똑 바르고,당신의 b
ody 의 무게는 배꼽에 있어야합니다. 무릎을 가깝게 유지해야하며,숨을 내쉬면서 몇 초 동안 자세를 유지해야합니다.

당신의 호흡과 구내를 떠나기를 기다리고있을 수있는 방귀를 풀어주십시오.

행복한 아기 요가 포즈는 가스 완화에 좋습니다.

등에 누워서 숨을 내쉬면서 무릎을 배꼽에 구부립니다.흡입하면서 손으로 발의 바깥 쪽을 잡으십시오., 손으로 발에 도달하는 데 어려움이있는 경우 각 발에 루프 된 벨트가 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 몸통보다 조금 넓게 벌리고 겨드랑이쪽으로 움직입니다.

정강이가 바닥에 수직이되도록 각 발목을 각 무릎 바로 위에 놓습니다. 저항을 만들기 위해 손을 아래로 당기면서 발을 손–또는 루프 된 벨트—에 부드럽게 밀어 넣으십시오.

척추를 펴면서 허벅지를 몸과 바닥쪽으로 움직입니다.

자세를 반 분에서 1 분 정도 유지 한 다음 숨을 내쉴 때 발을 바닥으로 다시 가져옵니다.,위에서 언급했듯이 일부 사람들은 수업 중에 가스를 통과시키는 것을 두려워하기 때문에 요가 나 운동 수업에 참석하는 것을 두려워합니다. 우선,방귀는 자연스럽고 모든 사람에게 일어납니다. 둘째,당신을 넣을 수 있다는 사실 당신은 여전히 작은 소음할 수 있습니다 적어도 냄새를 제거하는 동안 요가로 필터링 방귀 속옷입니다.

흡수하는 자만심 속옷은 아늑하고 차별화되고 포지션 수정이 가능하도록 합니다.,및 활성화되는 탄소–숯이나 필터 레이어지 않는 마스크는 냄새…그것을 제거합니다.