사람들이 스트레스를 다양한 방법으로 자신의 개성에 따라,그들의 현재 상황에서,스트레스의 원인이 되거나 자신의 스트레스,그리고 다수의 다른 요소입니다. 그러나,그것을 탈출하지 않습니 우리가 있다는 것을 알 수 있게 보이는 사람보다 더 나은 다른 사람에 스트레스에 대처하고,또 다시,이것은 돌릴 수 있는 여러 가지 요인 중에서 가장 중요한 것은 그들이 선택한 방법 스트레스의 관리.,

하도록 요구하는 경우 목록을 만들의 스트레스에 대처하는 메커니즘,의심의 여지가 없는 것으로 올 수 있는 상당한 목록입니다. 면 그들 모두가 실제로 작업을 계산,자신이 운이 좋기 때문에,다른 사람,무슨 상관 없이 그들이 할 수 그들의 스트레스 수준 또는 감소합니다.

그럼에도 불구하고,그 이유가 없게 하고 스트레스를 압도 할 수 있습니다., 스트레스 감소 및 관리를위한 많은 기술로,당신을 위해 일할 적어도 하나 또는 두 가지가 될 수밖에 없습니다. 그것은 그들이 무엇인지 알아내는 문제 일뿐입니다.

스트레스에 대해 강조하는

스트레스는 온화하게 말하면 일상 생활에서 필수품이됩니다. 그것은 실질적으로 모든 형태,모양 및 크기로 제공되며,우리는 그것에 노출 될 수밖에 없습니다. 그것은 매우 까다로운 직업,어려운 상사 또는 적대적인 동료의 형태 일 수 있습니다. 재정이나 다른 자원의 부족은 또 다른 반면,어떤 사람들에게는 너무 많은 것들을 가지고 발생합니다., 너무 많은 유휴 시간은 예를 들어 그들을 불안하게 만듭니다. 너무 많은 책임은 또한 거의 항상 그 사람이 스트레스가 많은 시간을 앞두고 준비해야한다는 것을 의미합니다.

스트레스는 거의 우리의 삶에서 부정적인 요소가되었습니다–피할 수없고 너무 자주 다루기가 어렵습니다. 우리가 느낄 때 걱정이나 불안,또는 때 우리는 포위와 감정의 불편,우리는 클레임을 강조했다.

반대로 믿음에도 불구하고 스트레스가 항상 나쁘거나 부정적인 것은 아닙니다. 사실,스트레스는 성과를 향상시키는 데 도움이되는 일부 사람들에게는 큰 동기가 될 수 있습니다., 그 이유는 우리는 명확히 하여 이 문제에 대해 이야기는 두 가지 유형의 스트레스:좋은 스트레스와 나쁜 스트레스입니다. 기본적으로 스트레스는 그것을받은 개인에게 어떻게 영향을 미치는지에 따라 분류됩니다.

나쁜 스트레스

이것은 스트레스는 대부분의 사람들은 잘 알고 있는 연결 고갈과 불안의 결과로,가난한 성능과 건강 문제가 발생합니다. 그것은 나쁜 것으로 간주 스트레스를 시작하는 경우에 발생한 문제와 건강과 같은 만성 고통 및 통증에서 다양한 부분에도 모든다!, -당신의 몸과 어떤 경우에는자가 면역 질환의 출현.

그것은 나쁜 스트레스 때 당신이 알고 있는 더 과민성 평소보다,그것은 많이하지 않는 당신 플레어 있습니다. 식욕의 급격한 변화를 보는 것조차도 스트레스가 당신에게 나쁜 방식으로 다가오고 있다는 경고 신호입니다. 수도 있습니다 그것은 찾기 어려운 깨어있기 때문에 당신의 몸은 당신을 말하는 그냥 잠나,반면에 문제가 있을 수 있습 잠들기 머물고 자. 당신의 집중력은 총에 맞을 것이고,이것은 당신의 생산성과 당신의 일상 업무에 영향을 미칩니다.,

좋은 스트레스

스트레스도 도움이 될 수 있습으로 본 불꽃 또는 작은 분출할 수 있는 에너지의 드라이브 할 수 있습니다! 이 때 스트레스가 되는 동기를 부여하는 요소는 당신이 당신의 작업을 수행하고 목표 달성을 위해 당신이 설정했습니다.

스트레스를 유지할 수 있습명기 때문에 박차 싸움 또는 항공편의 응답,당신을 가능하게 반응하는 상황을 신속하고 적절하게. 당신의 반사 신경은 더 빨라지고 반응 시간은 짧아 질 것입니다. 당신은 명확하게 생각할 수 있을지도 모르고다,당신의 기억이 또한 후원을 얻을 것이라는 점을 돕는다., 아드레날린,에피네프린 및 코티솔과 같은 화학 물질을 생성하여 신체가 스트레스에 반응하고 있기 때문입니다.

이 두 가지를 차별화하는 것은 스트레스를 경험하는 사람이 그것을 다루는 방법입니다. 그것은 완전히 그에게까지도록 허용할지 여부를 스트레스를 한,또는 그 나쁜 영향을 압도 그에게 대신 합니다.

형식의 스트레스 관리를 응답

우리의 목표는 여기서 우리가 어떻게 대처할 수 있고 나쁜 스트레스를 줄일 그것을 무시할 정도,우리가 할 수 없는 방법에 대해 걱정할 것이 우리의 일상 생활에 영향을 미칠., 일반적인 감각을 것이라는 것을 지시기 위해서,스트레스를 유지하기 위해서 파괴를 우리 삶에서 우리가 시작할 수 있습니함으로써 제어에서 우리의 감정이다. 그러나 그것이 사용될 수있는 유일한 대처 기술은 아닙니다.

Lazarus 와 Folkman 의인지 평가 이론에서 그들은 스트레스에 대처하고 관리하는 두 가지 접근법을 도입했습니다.

#1. 문제 중심의 접근 방식

이 방식에서는 사람을 일반적으로 느낌은 그가 통제할 수 있고 스트레스를 일으키는 상황,그리고 그것은 무언가는 그가 해야하기 위해서 그를 얻을 수 있의 루트 문제입니다., 그가 문제의 근본을 관리 할 수 있다면 스트레스를 관리 할 수 있습니다.

이 극복 전략,그것을 인정하는 감정의 스트레스를 경험하고 있는 개인으로 인해 발생하지 않는 사건이나 상황 per se. 대신,근본적인 이유가 있으며,이는 실제 문제이며 따라서 스트레스의 실제 원인입니다.

예를 들어,구직자를 가져오지 못했는 작업 그 적용에 대한 후에도 도달하여 최종 인터뷰는 고용주가 마지막으로 결정했다는 그는 것은 좋은 일치에 대한 직업입니다., 물론,구직자 느꼈다고 강조했고,응답에서 놓구에 회사는 그에 적용하는 복용하여 Twitter,Facebook 고 그의 다른 소셜 미디어와 쓰기에 대한 부정적인 것들을 그들에게,그리 회사에서는 나쁜 빛입니다.

그 상황에서 응답은 그가 그 회사에 의해 선택되지 않았기 때문에 전적으로 아니었다. 그것에서 비롯된 것을 축적하 좌절 양조 내에서 그에게 한 후,지난해 수많은 인터뷰와 아직도 얻지 않는다., 마지막 회사와의 그 인터뷰는 단순히 좌절감이 넘치고 부정적인 반응을 보이는 촉매제 역할을했습니다. 스트레스는 느낌을 기반으로 줄어들고 자기 신뢰하고 두려워하지 않기에 자신의 전문적인 삶입니다.

이 접근법은 과학적 문제를 해결하는 것처럼 거의 체계적인 순서를 따릅니다. 4 단계 접근법은 다음과 같습니다.

1 단계. 문제를 식별하고 정의하십시오. 결국,그가 무엇인지 알지 못하면 문제를 해결할 수 없습니다.

2 단계. 솔루션 및 기타 가능한 대안을 생성하십시오., 이 종종 필요에서 찾고 문제를 객관적으로 브레인스토밍을에서 다른 솔루션을 경우 하나의 작동하지 않습니다.

3 단계. 문제에 의해 제기 된 스트레스 요인을 직접 해결하고 처리 할 새로운 기술을 습득하십시오. 이것은 학습 과정에 참여하는 것을 포함하기 때문에 꽤 길 수 있습니다.

4 단계. 을 평가하고 간단해야하는 경우,그리고 새로운 표준 동작하는 것이 순서에 따라야 할 문제점을 해결하고 있으며,따라서,스트레스를 제공합니다.

#2., 는 감정 중심의 접근 방식

이를 극복 전략에 의해 선호하는 사람들이 느끼는 상황이지 않는 무언가들은 제어,그리고 그들이 할 수있는 능력이 없을 관리하거나 제어하는 원인이 또는 뿌리의 문제입니다. 목표는 사람이 경험하는 고통의 감정을 처리하는 것이며,실제로 이러한 감정을 유발하는 것은 아닙니다.

말할 필요도 없이,이것은 또한 접근하는 대부분의 사람들은 리조트 또는 차례를 할 때마다 그들은 많이 직면 스트레스입니다., 그들이 와서 다양한 전략과 기술을 줄이는 것 또는 스트레스를 관리하며,이 될 수 있습니다 긍정적 또는 부정적인 응답–니다.

이전 예제에서는 대신 즉시 온라인 게시 그의 긴 열변 회사에 대하여 구직자 자신의 가방에는 즉석에서 여행의 도시,결정의 몇 가지를 보내고 주 외딴 코브에서 어디서 그가 혼자 할 수있다,다른 사람에서 사람 웃음에,또는 비판이,그가’장애’을 얻는 일이다.,

또는 전화로 자신의 친구와 만나 그들과 함께 모든 밤 파티의 많은 술. 그는 밤이나 이틀 동안 만해도 좌절감을 잊을 수 있도록 단순히 술에 빠져들 것입니다.

감정의 역할

두 가지 접근법 사이에서 어느 것이 더 좋거나 효과적입니까?,

이상적으로 문제 중심의 전략은 더 나은 이후,그것을 공격하거나 상품으로 문제의 원인,그리고 솔루션을 추구하는 것 뿐만 아니라는 문제이지만,또한 가능성을 제거하의 스트레스도시에서 자신의 미래입니다. 이 솔루션을 제공하는 장기는 말할 수 없에 대한 감정이 초점을 극복 전략,주로 그냥 지연 전술.,

그러나 사람들이 스트레스,그것은 종종 있기 때문에 그들은 제어하지 못하는 상황 또는 요인은 스트레스를 일으키는 첫 번째 장소입니다. 에 문제가 있는 경우,합리적인 사람할 수 있도 생각하지 않는 스트레스 입력 방정식,그 때문에 그렇게 될 것에 초점을 맞춘 솔루션을 찾는 문제에 대하여 실제로 영향을 받은 결과로 스트레스. 사람들은 그들의 그립을 잃고 모든 상황에,그래서 그들은 반응을 사용하여 그들의 감정하기 위해서 대응하고 있습니다.,

더 나아가 현실적으로 말하자면,인간은 자신의 감정을 먼저 두는 데 더 걸리기 쉽습니다. 그것은 스트레스가 그들의 감정의 바로 그 중심에 그들을 때리는 것처럼 보이는 것을 돕지 않습니다. 따라서 거의 자동 응답은 또한 감정을 사용하는 것입니다. 부여,이에 대처 방법을 해결하지 않은 기본적인 문제점 또는 주요한 문제이지만,그것은,적어도 줄이고,부정적인 응답을 이끌어낸다.

우리는 스트레스에 대한 몇 가지”기본”감정 중심 반응을 식별 할 수 있습니다., 나중에,우리는 스트레스 관리를위한 다양한 감정 중심 전략에 통합 된 이러한 반응을 발견 할 것입니다.

• 우울:그가 될 것임을 자신의 운명을,그리고 그는 이동의 흐름과 함께 이벤트,그가 말하는 선택의 여지가 없습니다. 그러나 그는 것이 특히 눈에 띄게 우울하고 불행,그것에 대해 서 그리고 그 때는 기도에 대해 불평은 불공평합니다.
• 거부:회피 또는 거부는 여러 형태를 취할 수 있습니다., 그를 가지고 가는 것을 결정할지도 모릅”항공편”옵션을 선택하고 실습을 다루는 것을 직접,또는 그가 추구 할 수있는 다른 형태의 탈출을 줄 것이다 그게 망각하고 심지어는 순간 건망증,아무거나 지연하는 문제입니다.
• 상상력:어떤 사람들은 숨길에서 자신의 판타지의 세계,이야기를 만들의 더 나은 시간이며 더 나은 상황에서,단지 그렇게 만들 수 있습니다 그들은 자신을 기분이 좋습니다., 여러 가지 경우에,이에도 진정으로 환상적이고 심지어 마법의 시나리오를 완전히 비현실적인,하지만 여전히 관리하여 그들을 웃게 만들과 느낌이 더 희망적이거나 긍정적이다.리>비난:그는 뭔가 필요–또는 누군가–에 자신의 좌절감을 배출합니다. 그가 자신을 비난 할 수 없거나 비난하지 않는다면,그는 다른 사람들에게로 향할 것입니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람에게 비난을 고정시키는 것이 어떻게 든 어깨에서 짐을 덜어줍니다., 는 방법에,그것은 그들이라도 아무 문제가 없습니다 그것은 매우 얇은 종이 또는 얇은 이상 상황이기 때문에,그들은 누군가에 대한 책임을 fallout.
• 에 의존하는 사회 지원:말할 수 있습 치료로 제공하는 그를 위해 출구하는 공기에 대한 그의 생각이 무엇이 강조하는 그를니다. 그가 설정할 수 있습을 그의 친구 또는 가족 구성원을 제공할 수 있습니다 그들은 그를 향상 성령의는 그 요구를 처리할 수 있는 상황이 더없이 시키고 스트레스를 그에게 너무 많은.,

다음은 심리적 운동 요법에 대한 훌륭한 가르침과 스트레스 수준을 줄이기 위해 사용할 수있는 방법입니다.

는 감정 중심의 전략을 스트레스 관리를 위한

지금 우리가 살펴에서 가장 일반적으로 사용되는 스트레스 해소 및 관리 전략에 집중하는 감정이다.

#1. 리다이렉션,디스커버리고 재발견

이는 의도적으로 찾고 주의 산만을 것이다,당신의 마음 주의 문제를 일으키는 당신의 엄청난 금액을 스트레스입니다.

직장이나 학교에 바쁘게 지내십시오.,

직장이나 학교가 당신에게 스트레스를주는 바로 그 일이라면 다른 작업이나 작업을 찾으십시오. 직원하는 느낌은 불만을 가진 방법으로 그는 현재 프로젝트에 노력하고 처리하여 나머지 팀의 보일 수 있습니다 다른 작업을 위해 또는 측면 프로젝트는 그가 걸릴 수 있습니다. 더 많은 작업량을 차지하지만 여전히 용량 내에 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면,당신은 과로에 의해 초래 된 또 다른 유형의 스트레스를 다루고있을 것입니다.

당신은 심지어 스트레스를 받았을 때 집 전체를 위에서 아래로 청소하는 사람들을 우연히 만났을 수도 있습니다., 그것은 그들이 스트레스에 의해 발생 하는 그들을 통해 흐르는 여분의 에너지를 분배 하는 방법.

당신의 시간을 차지할 새로운 경험을 추구하십시오.

때때로,당신은 당신이 아프고 당신의 일에 피곤하다고 느낄 수 있으며,그것은 당신에게 스트레스를 가져오고 있습니다. 그런 다음 작업의 성격과 완전히 분리 된 산만 함을 찾으십시오. 새로운 취미를 찾으십시오. 새로운 스포츠를 배우십시오. 요리 수업에 가입하십시오. 또는 더 야심 차게하십시오. 책을 쓰십시오. 페인팅을 시작하십시오. 집을 짓다. 야심이 많을수록 주의력이 더 많이 요구되며 주의 산만이 더 효과적 일 것입니다.,

다시 생각에 당신이 젊었을 때가 뭔가를 당신은 항상 하고 싶지만,상황에서 그 시간 유지되는에서 당신을 할 수 있습니다. 자,이제 그 또 다른 기회를 줄 시간입니다. 당신은 또한 당신이 과거에 포기해야했던 오래된 취미를 따기 시도 할 수 있습니다. 어쩌면 다시 피아노 연주를 시작할 때입니다. 당신은 심지어 오래된 갱단과 농구를하기 위해 돌아가는 것을 고려하고 싶을 수도 있습니다.

여행.

새로운 기억하는 가장자리 밖으로 오래된 스트레스를 받는 것,그리고 무엇보다 더 좋을 수 있을 여행하고 세상을 보는?, 이웃 마을이나 도시에서 주말 휴양지로 가면서 천천히 시작할 수 있습니다. 또는 더 모험심이 있다면 다른 나라로 여행하십시오. 혼자서하는 것을 선택하거나 여행 친구와 함께 갈 수 있습니다. 목표는 새로운 환경에서 자신을 발견하고 새로운 문화와 새로운 사람들에게 노출되는 것입니다. 학습 경험은 당신의 스트레스를 줄일 확신합니다.

효과 변경.

어쩌면 당신은 환경의 변화가 필요합니다. 도주에 가거나 좀 더 영구적 인 것을 원한다면 새로운 집으로 이사하십시오. 이것이 가능하지 않다면,당신은 더 작은 변화를 초래할 수 있습니다., 가정을 재정렬하고 생활 환경을 변경하십시오. 아침에 일어날 때 일상을 바꾸십시오. 어쩌면 당신은 일을 오가며 다른 길을 택할 수 있습니다. 조금이라도 변화 또는 변화는 당신의 스트레스 수준에 긍정적 인 영향을 미칠 수있다.

#2. 감정적 인 공개

이것은”그것을 내보내는”전략입니다. 스트레스는 당신을 질식시키고,풀려나기를 구걸하는 강한 감정으로 넘쳐 흐르게 할 수 있습니다. 생각 및 감각을 위로 병에 넣어진 그들은 밖으로 시키기 위하여 요구해 넘어서 거품이 이는 것을 보이는가? 그런 다음 그것을하십시오.,

심리 치료 및 정신 분석의 분야는이 전략을 촉진하고 심지어 가장 효과적인 방법 중 하나로 사용합니다. 사람이 많은 스트레스를 받게 될 것입을 표현하는 모든 사람들과 감정을 통해 프로세스에 대해 이벤트 문제 또는 다른 자극이 발생하는 그들.

식의 이러한 감정을 통해 수행할 수 있습니다.

• 마음에 마음을 대화를 신뢰할 수 있는 사람들이다. 이것은”지원 시스템”이 들어오는 곳입니다., 부모님,형제 자매 또는 가장 친한 친구에게 귀를 기울이거나 어깨를 기대고 울게 할 수도 있습니다. 그들은 심지어 좋은 조언을 제공 할 수도 있습니다. 알림은 그들이 당신과 함께하는 그들이 항상 있을 것입니다 그들을 필요로 할 때 당신은 모든 것이 될 수 있습해야 합니다 당신이 옳습니다.
• 저널링. 어떤 사람들은 말하기보다 서면으로 자신을 표현하는 것이 더 낫습니다. 을 유지할 수 있 일기 또는 저널이 어디를 쓰는 것을 모든 것을 느끼고 특정 사람에 대해,이벤트 또는 문제입니다. 페이지에 당신의 마음을 부어 주시기 바랍니다., 개인 일기 대신 다른 사람들은 전문 저널을 작성하기로 선택합니다. 에서 실시한 연구에 의해 임상 심리학자 쳉,추이 및 램에서 사용의 감사에 개입을 개선하는 정신 건강,은 그들이 감동하는 방법에 대한 유지하는 감사의 일은 매우 효과적입니다. 를 작성하여 이벤트를 위해 감사하는 일기 또는 저널,당신을 생각 나게 될 것입니다 이러한 이벤트,차례차례로,스트레스를 감소시키.
• 전문가와 심리 치료 세션. 심리 치료 세션을 위해 면허가있는 전문가와 정기적 인 약속을 설정하십시오., 상담은 종종 견고하고 객관적인 사람에게 부담을주지 않을 필요성을 느끼는 사람들이 추구합니다. 어떤 사람들에게는이 방법이 비 개인적인 것처럼 보일 수 있습니다. 임상,심지어. 그러나 그것은 많은 사람들에게 효과가 있습니다. 어떤 경우에,그룹 치료에 도움이 되도록,당신에 대해 이야기 할 것입니다 당신의 감정을 가진 다른 사람들을 통해 가고 있는 유사한 상황입니다. 그 느낌의 친족 관계에서 얻은 이러한 그룹 세션을 갈 수 있는 길에서 길을 느끼게 만드는 더 나은,당신다는 것을 알고 있지만 힘든 시간을 보내고 있습니다.

#3., 통신 및 연결

때 때때로 당신은 스트레스,마지막 것은 당신이 원하는 것은 홀로 남겨진 생각과 감정이다. 연결을 만들거나 다른 사람들과 의사 소통하고 상호 작용하는 경험을 할 필요가 있습니다.

당신의 개인적인 시스템은 당신이 감정적으로 개방 할 수 있도록 거기에 있습니다. 그러나 당신은 또한 찾을 수 있습니다 편안하고 구호에서 다른 사람들이지 않고,믿는 당신의 문제를니다. 단지 그들의 회사가 당신을 기분 좋게 만들 것입니다.

그들은 혼잡 한 장소를 향해 몰리는 그들이 유휴 chit-채팅 경우에도 완전한 낯선 사람과 대화를 공격 할 수있다.,(사이드 노트에서 이것은 네트워크를 확장하는 훌륭한 방법입니다. 그들 중 일부는 미래에 좋은 친구가되는 것을 끝낼 수도 있습니다.)

다음은 직장에서의 스트레스 관리의 중요성에 대한 흥미로운 발표입니다.

#4. 반&INTROSPECTION

있는 동안은 사람들을 갈망하는 혼란의 군중에도 회사의 완벽한 낯선 사람이 있을 선호하는 사람들이 침묵과 자신의 회사입니다.,

명상

명상 훈련 도움이 되었습니다 많은 사람들과 연락을 자신의 감정을 일정 수준의 평화와 진정입니다. 그것이 다양한 유형의 스트레스로 고통받는 사람들에게 완벽한 이유입니다. 그것은으로 볼 수 있는 운동에 대한 마음과 몸이기 때문에,그것은 또한 긴장을 완화하고 피로를 괴롭히는 당신의 몸 그리고,가능성이 높을 추가,당신의 스트레스 수준이다.

명상을 통해,당신은 당신을 당신의 생각을 더 객관적인 자세로 평가의 현재 상황이다., 과 함께 조용하고 평화할 수 있는 신중하게 선택하는 방법에 대응하는 상황에 직면하고,유지하면서,공포의 두려움과 불확실성에는 베이 등이 있습니다.

대부분을 만들의 명상으로 스트레스,정기적으로,하지만 뭔가를 할 때는 기진 맥진. 그것은 무언가가 될 수 있습으로 간단하는 직장에서 휴식을 취하는,당신의 눈을 감고 종료한 모든 것 또는 실제로 설정할 수 있습니다 특정 시간의 하루–아마 후에 바로 당신이 깨어나기 전에–을 묵상하다.,

요가는 명상의 또 다른 형태이며,또한 건강과 건강을 통합합니다. 오늘날 사용할 수있는 많은 종류의 요가를 고려할 때,당신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.

인식 reframing

전에 당신은 반응의 두려움 또는 당황할 수 있습니다 한 걸음으로 자신이 생각하고 객관적으로. 그것에 대해 생각해보십시오:어쩌면 당신은 그것을 모두 잘못보고있을 것입니다. 어쩌면 그것은 정말로 뭔가를 해야 합 스트레스에 대해하거나,경우에도,그것은 무언가를 요구할 것이다 격렬한 반응 합니다.,

이 상황에서은 안감을 찾는 방법을 배우십시오. 다른 관점에서 상황을 살펴보십시오. 당신은 그 스트레스가 많은 상황에서 나오는 좋은 또는 유익한 것을 발견 할 수도 있습니다. 서,다시 예의의 거부하 작업 신청자,프레이밍을 포함할 수 있습 그를 찾고에서 상황의 관점에서의 모집하는 그를 인터뷰,그리고 최종 결정을 선택하지 않는 그에 대한 위치입니다. 그렇다면 어쩌면 그는 실제로 그 일을 위해 선택된 다른 후보자가 그 직책에 더 잘 맞았 음을 인정하게 될 것입니다.,

그는 또한 다른 학습 경험으로 경험을 취할 수 있습니다. 그는 최종 면접 동안 자신의 성과를 넘어서서 미래의 취업 면접에서 그들을 반복하지 않기로 결심합니다. 그는 할 수 있도를 사용되었다는 사실에 도달 할 수있는에서 선택 프로세스를 높이는 도구로 자신의 시장성으로 작업량에 미래입니다.이것은 일부 사람들에게는 상당히 까다로울 수 있지만,자기 연민에 빠져서 완전히 포기하는 것보다 확실히 낫습니다.,

기도하고 종교적이거나 영적인 활동을

종교 신앙은 아직도 매우 강력한 영향력을 많은 사람들 사이에서,그리고 많은 이 사람의 피 동안 어려운 시기에 그들의 믿음입니다. 그들은 하나님,또는 그들의 신앙이 가리키는 어떤 신성한 존재와 이야기 할 때 상당히 기분이 좋아집니다. 어떤 이들은 또한 교회에서의 활동에 더욱 적극적이되어 설교에서 구호를 찾고 가난하고 궁핍 한 사람들에게 다가 간다.,

Zeidner&망치(1982)설명했고 지적했는 영성을 제공합”의미와 큰 맥락에서 상황을 이해할 수 있고,따라서 더 많은 허용”. 볼 때 그들은 더 큰 그림을 실현하고 의미가 있다 그 뒤에,그들은 무엇을 생각하는 데 사용되는지의 문제로와 스트레스도 이제 나타나 작은 쓸모 없는 비교할 수 있습니다. 그들의 영성을 강화함으로써,그들은 그들의 삶에서 스트레스를 덜어주고 있습니다.

#5., 물리적과 마음의 건강&웰빙

물리적인 노력 중 하나로 볼 수있는 가장 좋은 방법을 회복에 초점과,이 과정에서 얻을 당신의 감정이다.

스포츠 및 기타 신체 활동에 참여하십시오.

어떤 사람들은 사용하여 스포츠 기타 신체 활동으로 형태의 산만을,그리고 거기는 아무 잘못이지만,신체 활동에 종사할 수 있습 또한 문제를 해결에 스트레스에 물리적인 수준입니다.

등산객들은 자연에서 편안함을 찾기 때문에 당일 하이킹과 더 긴 하이킹 활동을합니다., 하지만 그들은 또한 이익을 얻을의 호흡에서 멋진,신선하고 깨끗한 산 공기,는 명확한 그들의 마음을 그들에게 새로운 인식을 한다. 직업 여성 발생되는 응력에서 경쟁력 있는된 필드를 사용 수영하는 방법으로 해제 pent-up 긴장과 분노를 그녀는 병 안에 그녀. 모든 스트로크와 킥으로 그녀는 그 스트레스가 녹아 내리는 것을 느낄 것입니다.

자신을 부려 먹으십시오.

스파에서 약속을 예약하고 모두 나가십시오. 전신 스크럽과 편안한 마사지를 받으십시오. 을 얻을 얼굴. 머리를 다 써 버려라. 당신의 모습을 바꾸십시오., 어쩌면 새 옷을 쇼핑 할 수도 있습니다.

당신의 목표는 자신을 기분 좋게 만드는 것입니다. 당신의 애지중지 세션 후 신뢰의 향상은 상당히 스트레스를 줄일 수 있습니다. 만약 당신이 아름답고 자신감을 느낄 수 있도 느낄 수행할 수 있는 최상 스트레스 상황에게 제공 될 것입니다.

#6. 긍정적 사고

이것은 부정적인 생각과 감정의 억제 또는 억제를 수반합니다. 기본적으로,당신은 힘이 생각하는 자신을 긍정적,부드러운 생각만,파기로 어떤 부정하는 마음에 온다., 는”영원한 낙관주의”주로 수행을 통해 투명의 힘이 될 수 있는 해로운에서 오래 실행 및 해결되지 않는것을 고려하면,그것은 단지 하나의 방법을 피하는 문제 또는 문제입니다.

긍정적 사고는 상황을보고 문제를 인식하는 방식을 재평가하도록 강요합니다. 당신은 느낄 것이 더 능력이 있는,그래서 스트레스 상황 발생할 수 있습니다 당신은 그들을 취할 수 있에서 보지 않고 너를 압도한다.

이것은 또한 포함한 명백한 결정의 반응하지 않는–또는 과민 반응을 밝혀졌습니다.

#7., 약물 요법

이제 마약을 사용하기 때문에이 기술이 왜 여기에 포함되는지 궁금 할 것입니다. 초점의 약물 치료,또는 사용하는 약물과 약물 유지하는 사람의 감정을 제어에서,여전히 감정적인 격변,그리고 무엇이 발생 또는 문제입니다.

조절되면 약물 요법으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그것은 당신을 진정시키고 호흡을 조절하며 초점을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법이 남용 될 때 파괴적이되고,이것은 중독 인 또 다른 문제로 이어질 수 있습니다.,

알코올도이 범주에 속합니다. 사람들은 알코올의 마비 효과에 피신하여 순간적으로받는 스트레스를 잊을 수있게합니다. 다시 말하지만,알코올 중독을 예방하기 위해 통제가 매우 중요합니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.