우울 느낌을 남길 수 있습니다 저에너지 수있는,당신을 더 활성화됩니다.

규칙적인 운동은 우울증이있는 경우 기분을 높일 수 있으며 경증부터 중등도의 우울증을 가진 사람들에게 특히 유용합니다.

“어떤 종류의 운동,유용하는 만큼 그것은 당신과 당신의 충분하다”라고 말 박사 앨런 코헨 GP 에 특별한 관심을 정신 건강이다. “운동은 당신이 즐기는 것이어야합니다;그렇지 않으면 정기적으로 할 동기를 찾기가 어려울 것입니다.”

얼마나 자주 운동을해야합니까?,

건강을 유지하려면 성인은 매주 150 분의 중등도 강도의 활동을해야합니다.

에 대한 자세한:

• 활동에 대한 지침을 성인(19-64 세)
• 활동에 대한 지침을 노인(65 세 이상)

지 않은 경우에 운동을하는 동안,점차적으로 소개하는 신체 활동으로 당신의 일상.

어떤 운동이 없음보다 낫다. 15 분 도보로도 마음을 맑게하고 긴장을 풀 수 있습니다.

운동 시작 방법

정기적으로 할 수있는 활동을 찾으십시오., 취할 수 있는 부분에 팀 스포츠,수업에 참석에 레저 센터,또는 더 활성화하여 일상 생활에서 산책을하거나 자전거 대의 자동차로 여행하거나 제공합니다.

다른 유형의 운동과 더 활동적 일 때의 이점에 대한 더 많은 아이디어는 피트니스 섹션을 참조하십시오.

경우 야외에서,당신에게 호소스 프로젝트 실행으로 보존 지원자(TCV)에서 운동하는 사람들을 위한 아이디어를 좋아하지 않의 실내 체육관이나 운동 클래스를 선보입니다. 자세한 내용은 TCV 웹 사이트를 방문하십시오.,

걷기를 좋아한다면 Ramblers 웹 사이트를 방문하여 가까운 도보 그룹을 찾으십시오. 건강 그룹을 위해 걷는 것은 정신 건강 상태를 포함하여 건강 문제가있는 사람들을 지원할 수 있습니다.

에서 운동 처방

하지 않은 경우 오랜 시간 동안 운동에 대해 우려하고 있 운동의 효과에서 당신의 몸이나 건강에게 문의 GP 에 대해 운동 처방을 내립니다. 전국의 많은 GP 수술은 우울증을 포함한 다양한 조건에 대한 치료법으로 운동을 처방합니다.,

국립 연구소에 대한 건강 및 관리 우수성(좋은)추천하는 사람으로 중등도 우울증에 참여에 대한 세 가지 세션 주,계속되는 약 45 분,한 시간 이상 10 14 주이다.

귀하의 GP 는 귀하에게 적합한 활동 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

귀하의 상황과 현지에서 제공되는 것에 따라 운동 프로그램은 무료 또는 저렴한 비용으로 제공 될 수 있습니다.

기타 데 도움이 우울증에 대해

많은 치료에 사용할 수 있는 우울증 등을 얘기 치료,항우울제와 자기의 도움이 다양한 종류가 있습니다.,우울증에 대한 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.2 주 이상 다운을 느낀 적이 있다면 gp 를 참조하여 증상에 대해상의하십시오. 그들은 말할 수 있는 당신의 선택에 대한 치료에 사용할 수 있는 우울하고 무엇을 결정하는 데 도움 당신을 위해 가장 좋습니다.