Cantaloupe 는 다양한 건강상의 이점을 갖는 맛있는 과일입니다. 건강한 피부,눈 및 폐를 유지하는 데 도움이됩니다. Cantaloupe 는 또한 항암 잠재력을 가지고 있으며 스트레스 해소에 도움이됩니다. 또한 면역 체계를 강화하고 관절염 예방에 도움이되며 당뇨병을 관리합니다.

칸탈루프 란 무엇입니까?

Cantaloupe 는 미국에서 사용할 수있는 가장 인기있는 여름 과일 중 하나입니다. 그것은 Cucurbitaceae 가족의 일원이고 500g 에서 5kg(1-10 파운드)사이 어디에서든지 무게를 달 수 있습니다., Muskmelon 의 식물 이름은 Cucumis melo 입니다. 그것은 또한 muskmelon,rockmelon,달콤한 멜론 및 spanspek 같은 다른 이름으로 알려져 있습니다.

그것이 널리 재배 캘리포니아에서 뿐 아니라 유럽 전역에 걸쳐,하지만 원래의 소스 멜론 실제로 아프리카에서,이란과 인도입니다. 북한 다양한 실제로 밀접한 관련을 muskmelon 지만,그것을 채택했는 유럽 이름의 멜.,

멜론 영양 사실

의 USDA,100g 사의 원 멜론을 포함한 탄수화물,단백질,와 물. 이 멜론 볼은 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 비타민 A,베타 카로틴,비타민 B1,비타민 B2,비타민 B6,비타민 B9,비타민 C 및 비타민 K 와 같은 다양한 비타민이 들어 있습니다., 미네랄 측면에서 멜론 칼륨,칼슘,철,마그네슘,인 및 아연이 포함되어 있습니다.

연구진에는 오하이오 주립 대학,콜럼버스,미국을 발견하는 cantaloupes 은 매우 풍부한 소스의 베타-카로틴,는 기능으로 중요한 항산화제에서는 몸입니다.캔탈루프의

칼로리

100 그램의 캔탈루프에는 34 칼로리 만 들어 있습니다. 따라서 모든 체중 감량 계획에 매우 달콤하고 적합한 음식의 일부를 만들 수 있습니다.

Cantaloupe 의 건강상의 이점

Cantaloupe 는 특히 여름에 건강을 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 과일입니다., 그것이 제공하는 다양한 혜택은 아래에 자세히 나와 있습니다.

비전을 향상

는 몇 조각의 신선한 멜론 정기적으로 매우 도움이 될 수 있습니다.cantaloupes 에 존재하는 비타민 C,제아잔틴 및 카로티노이드는 영양소 저널에 발표 된 연구에 따르면 건강한 눈을 유지하는 데 유익합니다. 그들은 또한 백내장 및 황반변 성의 위험 감소와 관련이 있습니다.

천식 위험 감소

캔탈루프는 비타민 C 와 베타 카로틴(비타민 A)의 풍부한 공급원입니다., 이러한 영양소는 전통적으로 천식 위험을 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

그러나,당으로 연구 문서를 출판 유럽에서 호흡기 저널,비타민으로 선택되지 않습니다.정확하게 관련된 위험을 감소 천식의 지역에서 만성 비타민분이 포함되어 있습니다.

항암 잠재력

Cantaloupe 는 좋은 양의 folate 를 함유하고 중간 cantaloupe 의 1/4 은 약 25mcg folate 를 제공합니다.,

에 따르면 미국 저널의 임상영양,예비 연구에 엽산 도움이 될 수 있을 제공 보호를 조기에 발암에서의 수준이 낮은 사람들니다. 그러나 잠재적으로 높은 수준으로 나중에 투여하면 실제로 발암을 촉진 할 수 있다고 경고합니다. Cantaloupe 의 항암 잠재력을 알아 내기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

면역기

멜 제공하는 비타민 C,비타민 A,베타-카로틴,식물성 화학 물질에 대 한 작업을 활발하게 연구되고 있습니다., 메릴랜드 주 국립 보건원(National Institutes Of Health)의 연구에 따르면 비타민 C 는 질병을 일으키는 자유 라디칼을 제거합니다.

비타민 역할이 중요한 방어선 건강한 면역 시스템,says Dr.Rodrigo Mora,위장 장치,매사추세츠 종합병원,Harvard 의과대학,보스턴에서 공부합니다. 그것은 또한 생산을 자극하는 백혈구 세포의는 찾아내고 파괴 위험한 박테리아,바이러스 및 기타 독성 물질 또는 외국 기관을 발견 할 수 있습니다 그들의 방법으로 우리의될 수 있습니다.,

이것은 갓 입방체 된 멜론 한 그릇을 가지고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다!

을 줄여 탈수

Cantaloupes 는 대부분의 전체 물 이 물 콘텐츠들에게 큰 여름에 필수적으로 수분손실을 방지합니다. 이것이 머스크 멜론이 여름 피크닉에서 스낵 식품으로 포함 된 주요 이유입니다.,

피부&헤어 케어

Cantaloupes 포함식 베타-카로틴을 보장하는 더 과민 또는 유독성이기 때문에 본체만으로 변환로 그것은 필요와는 달리,보충;나머지 부분으로 남아 있는 베타-카로틴을 싸우는 질병으로 항산화제.

비타민 A 로 변하는 양은 피부에 들어가 피부 세포의 막을 자극하여 성장과 수복을 증가시킵니다. 이것은 피부를 조기에 노화시키는 유해한 독소로부터 피부 막을 보호합니다., 비타민 a 크림은 또한 자연적으로 진정시키는 특성 때문에 피부에 자극과 발적을위한 염분으로 사용됩니다.

Cantaloupe 는 또한 비타민 A,C 및 E,철 및 아연과 같은 많은 모발 풍부 영양소를 함유하고 있습니다. 이 미네랄과 비타민은 모발 성장을 촉진하고 동시에 탈모를 최소화하는 데 도움이됩니다.

혈압을 조절한다

Jerry B.Scott 에 따르면 cantaloupes 에서 발견되는 필수 영양소 중 하나 인 칼륨은 혈관 확장제입니다. 이것은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.,

높은 수준의 혈압의 역할을 할 수 있으로 스트레스에 몸도를 유도 방출의 스트레스를 호르몬과 같은 코티솔. 칼륨은 뇌로의 혈액과 산소의 흐름을 증가시켜 미국 내슈빌 고혈압 연구소에 발표 된 연구에 따라 진정 감각을 유도합니다.

를 관리하는 데 도움이 당뇨병

멜론 과일과 온 앨리는 것을 의미하는,당신은 그것을 먹을 수 있지만 절제입니다.,

는 동안에 다이어트 초과 과일에는 권장하지 않음을 관리하려고 시도할 때 당뇨병,American Diabetes Association 을 권장 측정된 양의 과일을 사용하는 것이 비용이 절감됩니다. 단일 과일의 작은 조각 또는 혼합 된 것의 반 컵이 권장됩니다.

속의 진행성 관절염

식물성 화학 물질에 cantaloupes 항염증의 자질에 따라,저널의 Ethnopharmacology. 즉,식단에 칸타 루프가 있으면 관절과 뼈에 산화 스트레스를 예방하여 염증을 줄일 수 있습니다., 만성 염증이 이러한 중요한 영역을 조건으로 이어질 수 있습과 같은 관절염이 있는지 확인하십시오,그래서 추가 cantaloupes 하는 경우 다이어 당신이 느끼 삐걱 거리는 합동의 주위에!

소화 촉진

Cantaloupes 는 건강한 배변과 소화 건강의 필수 구성 요소 인식이 섬유가 많습니다. 적당량의식이 섬유를 섭취하면 대변을 대량으로 늘리고 변비를 줄이며 배변을 규칙적으로 할 수 있습니다.

에이즈에서 임신

엽산 콘텐츠에 멜론 아주 도움이 임신한 여성이 그것을 줄일 수 있다., 신경관 결함을 예방하고 부작용을 전달하지 않고 아기를 건강하게 유지할 수 있습니다.그러나 2017 년 연구에 따르면 두 번째 임신기에 칸탈루프를 섭취하면 임신성 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다. 다이어트에 새로운 과일을 추가하기 전에 산부인과 의사와상의하는 것이 항상 최선의 방법입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.

색상이 노란색-오렌지색이고 확고하고 무겁고 표면에 최소한의 반점과 타박상이있는 멜론을 선택하십시오., 연구 출판에서의 역학 및 감염 저널을 보여주는 부정 또는 상처는 멜론의 높은 위험을 들고 살모넬라 엔테리카균등 집안 박테리아,그래서인지 확인하는에서 구입생적으로 청소하기 전에 제대로 소비입니다.며칠 후에 소비하고 싶다면 생식을 구입할 수도 있습니다. 원시 하나는 비교적 단단하고 약간 녹색입니다. 그것은 소비의 시간까지 2-3 일 동안 실내 온도에 저장될 수 있습니다., 그 온화하다,즐거운 맛의 증가 열매로 성숙하는 이유는 많은 사람들 때까지 기다리는 육체가 연약하고 육즙을 먹기 전에 cantaloupes.

팁 즐기기

• Cantaloupe 는 인기있는 아침 식사 옵션으로 애피타이저로 좋으며 과일 샐러드에 큰 도움이됩니다.
• 들에게 열대 과일 샐러드 신선한 멜론,수박,파파야,파인애플,그리고 망고 및 장식한 초콜릿 시럽으로 맛을 향상시키기 위해.
• 당신은 상쾌한 치료를 위해 그리스 요구르트에 멜론과 파인애플을 추가하여 과일 스무디를 만들 수 있습니다.,

주의 단어:Cantaloupes 는 거의 알레르기가 없으며 부작용을 일으키는 것을 운반하지 않습니다. 하는 사람들은 약물에 대한 심장 질환을 피해야 먹는 멜론으로 상호 작용할 수 있는 의학으로 원인과 칼륨 수준을 높입니다.