그것은 중요한 수분을 유지하기 위해 피 과도한 열기 뜨거운 여름 개월 동안 우리 때문에 많이 잃을체를 통해 흐른다. 그러나 이것은 당신이 모든 비용으로 땀을 피해야한다는 것을 의미합니까? 전혀 아닙니다.
사람들은 더운 날씨,신경질,발열,운동 및 사우나에있는 것과 같은 여러 가지 이유로 땀을 흘립니다. 땀을 흘리면 우리를 탈수시키고 스트레스를 주거나 우리 몸이 질병과 싸우고 있음을 상기시킬 수 있습니다. 대조적으로,그것은 하이킹이나 체육관에서 운동 할 때 우리에게 활력을 불어 넣을 수 있습니다., 게다가,어쨌든 사우나에서해야 할 일을 땀을 흘리지 않습니까?
왜 우리는 땀을 흘리는가?
발한(또는 발한)은 우리 몸이 온도를 조절하는 주요 방법입니다. 물 피부에서 땀 샘을 통해 방출 되 고 피부에서 증발 하 고 몸은 냉각. 운동을하는 동안 근육이 더 많이 가열되므로 더 많은 땀이 필요합니다. 냉각은 땀의 주요 기능입니다. 그것 없이는 우리 몸이 과도한 열을 방출 할 수 없었고 우리는 죽을 것입니다. 이것은 우리가 침대에서 아프거나 사우나에서 휴식을 취하는 지 여부에 관계없이 사실입니다.
땀에 무엇이 있습니까?,
- 대부분 물
- 의 작은 금액을 나트륨 칼륨 칼슘,마그네슘 전해질 도움이 다양한 트리거 전기에서의 응답 신체(예를 들어,구부리는 근육). 이것이 고 충격이나 오랜 기간 운동을하는 동안과 후에 전해질을 마시는 것이 유익한 이유입니다.
- 의 소량 페로몬이 있는 작은 의미에서 인간에 비해 다른 동물,하지만 다음과 같 흥미로운 기능에서 제한된 연구는 연구이다.
- 방출 된 땀에서 자라서 악취가 나는 박테리아., 발한 억제제,특정 셔츠 직물 및 잦은 입욕이이를 해결할 수 있습니다.
- 소량의 방출 된 독소. 믿음에는 땀을 제거하의 뜻깊은 수준에서 독소를 몸은 종종 과장기 때문에 대부분의 땀은 물. 중금속과 BPA 플라스틱의 사소한 제거가 있지만 간과 신장은 신체의 해독의 대부분을 수행합니다. 사실,개인의 전반적인 영양성에 큰 영향을 미치고 몸을 해독다 땀이기 때문에 좋은 영양이 건강한 장기 기능이다.
땀이 좋은가요?,
생리 학적 관점에서 땀을 흘리는 것은 절대적으로 좋은 일입니다. 우리가 땀을 흘리지 않으면 우리 몸이 과열 될 것입니다. 하지만 일부 활동의 원인이 땀(에서 시간이 과도한 열,신경 또는 병자)에 관련된 다른 문제와 같은 열 피로,불안 및 질병입니다. 대조적으로,사우나에서의 운동 및 통제 된 시간과 같은 활동은 건강합니다. 이것은 발한 자체가 아니라 발한이 건강한 지 아닌지를 정의하는 그 뒤에있는 활동이라고 제안 할 것입니다.,
운동 중 땀을 흘리는 것은 일반적으로 심혈관 건강을 증진시키는 운동 수준에 도달하고 있음을 의미합니다. 몇몇 증거들 땀이 더 잘나 사람들은 점점 더 강렬한 운동,그리고 더 적합한 개인 땀을 더 빨리 그리고 더 아낌없이,그러나 엄청난 변화 타이밍 및 양의 땀을 통해 개인이 만드는 그 소유권을 주장하고 신뢰할 수 있습니다. 대신에 초점을 도달하는 수준의 운동(또는 사우나 시간)에서는 땀을 실제로 보여줍니다,보다는 오히려 측정 타이밍 또는 금액입니다. 그냥 여름과 뜨거운 외부이기 때문에,당신이 운동을해서는 안 의미 가정하지 않습니다., 그 날에는 에어컨이 설치된 환경에서 운동을하고 하루 중 더 시원한 시간을 선택하고 수분을 유지하십시오. 현기증이나 메스꺼움과 같은 비정상적인 증상이 나타나면 운동을 중단하십시오.
로는 사우나,연구가 확인하는 일부의 오랜 신앙의 핀란드 사람들 땀에서는 사우나 건강에 도움이 됩니다. 열에 의한 스트레스 해소와 심장 건강에 대한 가능한 긍정적 인 효과가 실제 이점 일 수 있습니다. 운동과 마찬가지로,발한 뒤에있는 활동(발한 자체가 아닌)은 실제로 우리를 건강하게 만드는 것입니다.,
땀을 흘릴 때 체액 손실을 막는 방법:
- 하루 종일 물 마시기–당신이 필요하다고 생각할 때만이 아닙니다.
- 탈수의 효과를 증폭시킬 수있는 카페인 및 알코올 음료를 피하십시오.
- 설탕 음료 위에 물기를 선택하고 과일 주스를 너무 많이 마시지 않도록주의하십시오. 대신 설탕을 덜 사용하는 꽃과 과일 주입으로 물 위에 풍미를 더하십시오.
- 강렬한 운동과 무거운 발한 중에 잃어버린 전해질을 음료 또는 함유 된 음식으로 대체하십시오., 예를 들어,닭 생선,우유,요구르트,채소,달콤한 감자,아보카도,망고,석류나 각이 300 밀리그램 이상의 칼륨을 제공합니다.
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