정어리는 오메가-3,비타민 D,단백질 및 칼슘이 풍부한 건강한 편의 식품입니다. 그들은 영양소의 전체 호스트에서 얻을 수있는 비용 효율적인 방법입니다! 게다가,그것은 그들이 좋은 맛을 만들기 위해 매우 간단합니다.

정어리를 사용해 본 적이 있습니까? 때마다 내가 가져올 정어리가 하나 두 가지 답변…

1. 을 먹고 자란 그들에게 정기적으로 먹고 그들을 수시로 편리 음식,
2. 할 수 없습니다 위의 그들의 생각과 아이디어가 어떻게 당신이 그들에게 좋은 맛!,

최근에 내가 정어리 쇼핑 식료품 점에있을 때 한 여자가 나에게 물었다. 나는 그들이 건강하다고 들었지만,나는 그들을 먹는 법을 모른다!”나는 그녀와 많이 관련 될 수 있었고,우리 중 많은 사람들이 할 수 있다고 확신합니다!그렇다면 왜 그렇게 건강합니까? 그리고 당신은 그들을 어떻게 먹습니까?<피>1.칼슘으로 포장

칼슘은 건강한 뼈와 심장 건강에 중요합니다. 정어리는 칼슘을 포함하는 작은 핀 뼈를 가지고 있기 때문에 칼슘이 특히 높습니다. 이 작은 뼈가 치아에 갇히는 것에 대해 걱정하지 마십시오!, 그들은 너무 작고 부드러워서 당신이 진정으로 그들을 알아 차리지 못할 것입니다.<피>2. 단백질이 풍부한

정어리의 평균 4.4 온스 캔은 최대 23g 의 단백질을 함유하고 있습니다. 전체적으로 정어리는 또한 공동 인자의 건강한 지방질,칼슘,비타민 D,및 더욱,그들은 훨씬 건강한 옵션 보 같은 단백질의 분말을 얻기 위한 단백질 합니다.<피>3. 그들은 훌륭한 오메가-3

오메가-3 지방산은 도움이 우리의 심장 건강 뿐만 아니라 지원하는 우리의 몸은 능력을 자연스럽게 반대로 흥분하다. 연어는 오메가-3 의 인기있는 소스이지만 정어리를 세지 마십시오!, 그들은 4 온스 서빙(소스)에서 최대 1.8g 의 오메가-3 를 가진 최고의 소스 중 하나입니다.<피>4. 낮은 수은 것보다 다른 물고기

수은 물고기에서는 참으로 문제,특히 우리가 불충분한 셀레늄,차단 경로에 해독,그리고 많이 소비하는 큰 물고기의 다음과 같치하고 있습니다. 나는 당신이 여기에서 읽을 수있는 수은 독성과 내 자신의 개인적인 전투를 가졌습니다., 하지만 금속 독성이 복잡할 수 있습고 있는 여러 요인 중 하나의 가장 큰 요인에서 나의 자신의 치료 여행을 제거하고 물고기는 높은 수은 그리고 그들을 대체하는 물고기를 가지고 있었던 적은 수은,같은 정어리입니다.일반적으로 말하자면,물고기가 작을수록 수은이 적어집니다. FDA 에 따르면 정어리는 훨씬 적은 수은보다는 참치지만,3.5oz 제공 것입니다 여전히 많은 오메가-3 로 연어(소스)!,

관계없이 낮은 수준의 수은,그것은 여전히 항상 중요한 논의 물고기의 소비는 당신의 의사와는 경우에 당신이 임신,현재 수은 문제 또는 다른 건강 문제입니다.<피>5. 훌륭한 여행을위한&요리의 가

2016 년,정어리에 일부 인기를 얻으로 크레이그 벤처 자본주의 쿠퍼는 인용되었다고 말하는 그들은 자신이 좋아하는 여행등 많이 들어있습니다. 나는 더 동의 할 수 없었다!

쇠고기 육포와 같은 다른 여행 음식은 훌륭한 옵션이지만 정어리는 거기서 최고 중 하나입니다., 단순히 그들을 선택에는 식료품점에 가져와 함께 당신의 가방에,또는 그들을 선택에서 당신의 목적지고 먹고 그들을 곧바로 수에 대한 영양 단백질은 옵션입니다. 공항 음식보다 훨씬 낫지,그렇지?

그것은 또한 좋은 생각을 유지할 수 있습의 정어리에 대한 필요할 때 빠른 식사를 이동 중에도 시간이 없는 요리입니다.<피>6. 비용 효율적으

A 의 수 있습니다 정어리는 많은 것 보다 훨씬 저렴 다른 편의 음식,그리고 그들을 구입 할인 소스를 같이 번창하는 시장을,또는 그들이 사는 대량 도울 수 있을 절감 비용을 절감할 수 있습니다.<피>7., 고 셀레늄

셀레늄 중요한 갑상선 건강 및 뭔가가 나에 초점을 누구로 하시모토. 정어리는 풍부한 소스의 셀레늄과 함께 제공되는 보조 인자를 쉽게 흡수시킵니다.<피>8. 풍부한 비타민 D

정어리는 우리의 전반적인 건강에 중요한 비타민 D 가 풍부합니다. 많은 사람들이 우리의 면역 체계,호르몬 건강 및 건강 전반에 영향을 줄 수있는 비타민 D 결핍으로 고통 받고 있습니다. 정어리와 같은 음식을 먹고 햇볕에 더 많은 시간을 갖게되면 우리의 비타민 D 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.<피>9., 지속가능한 고기잡

농장 물고기를 제기될 수 있는 적은 자비롭고 영양 밀도보다는 전통 낚시,그리고 남획에 유해한 전반적인 생태계를 바랍니다. 다행히도,정어리들은 하나의 가장 지속적으로 고기잡이션을 계속 구입 정어리는 좋은 소스에서 영향을 미칠 수 있습니다 프로세스 장기.<피>10. 그들은 좋은 맛을 낼 수 있습니다!

에서 내가 모은 이야기를 다른 사람에 대한 정어리는 그들은 두려워하는 그들을 먹을 생각하지 않기 때문에 그들은 그들을 맛이 좋습니다. 그러나,나는 그들이 좋은 맛을 낼 수 있다고 확신합니다!, 올바른 준비로,그들은 솔직히 정말 맛있습니다.

을 먹는 방법은 정어리

튀김 팬에 그들 또는 그들을 그릴

정어리 맛볼테이지 또는 볶음! 간단한 코트 그들과 함께 오일 및 열에 그들을 그릴 또는 팬.

그들을 굽

이 레시피에 대한 지중해 마늘과 약초 정어리는 놀라운 소리(나를 생략 파프리카와 겨자를 위한 AIP). 그들은 신속하고 최소한의 재료로 굽습니다.

추가는 그들을 파스타 또는 그들에게 봉사에 크래커

추가로 그들을 파스타 요리를 좋아 호박수와 파스타,또는 그들을 먹을에 크고 소금과 레몬입니다.,

에서 먹고 샐러드

이것은 훨씬 가장 쉽고 가장 편리한 방법을 먹고 정어리,그리고 하나는 내가 먹는다.

인쇄