당신은 처음에 부모 또는 추가하고 당신의 가족을 얻기 위해 노력했 임신 중이거나 운이 좋았지없이 노력하고,아홉 개월의 임신을 올릴 수 있는 모든 종류의 문제입니다. 당신은 궁금해 할 것입니다:왜 아기가 너무 많이 걷어차거나 그렇게 적습니까? 내가 너무 많이 들었던 노동 고통을 어떻게 견뎌 낼 것인가? 유아를 돌보는 것이 어떤 것인지 단서가 없다면 어떻게 좋은 엄마가 될 수 있습니까?, 이들은 모두 정상적이 걱정이기 때문에 가입하는 첫번째 엄마의 클럽을해야 한다는 의미입니다 질문을 충분히 경험 응답 할 수 있습니다. 현실은,거의 모든 여자를 아래에 아기 아랫배하고”임신 빛”—은 조금 불안,걱정하거나 주저한 몇 가지 측면에 대해 임신,출산이나 육아. 그러나 언제 불안이 우려의 원인이되어야합니까? 그리고 임신 중에 어떻게 치료할 수 있습니까? 대답은 모든 기대하는 여성이 들어야하는 정보입니다.
정상적인 양의 불안은 무엇입니까?
불안은 임신의 일부일뿐만 아니라 인간이되는 것의 일부입니다!, 모두는 그들의 삶에 대해 걱정하고 임신은 종종 그 걱정을 증폭시킬 수 있습니다. 일부 여성들은 대부분에 대한 걱정할지 여부들의 아기가 건강한(이전 임신 손실 또는 불임의 문제를 만들 수 있는 이 특히 재정의 걱정). 다른 사람들에 대해 걱정할 수 있는지 여부들에게 좋은 부모가 어떻게 자신과의 관계를 자신의 파트너 변경,방법,형제자매 반응하는 새로운 아기 또는 재정적 측면을 갖는 어린이(그리고 당신은 당신에 대해 걱정하 이 모든 것,그의 정상적인도).,
그러나 산전 불안이라고도하는 임신 중 정상적인 걱정과 모든 소모 불안 사이에는 차이가 있습니다. 그 시간을 이야기하는 의료 서비스 공급자할 수 없는 경우에 집중하는 당신의 일상 생활;문제가에서 작동하는 작업 또는 가정을 경험 잦은 감지 공포의 두려움이나 불안하다;강박적인 생각나지 않을 즐길 수 있는 데 사용 하는 것을 당신을 행복하게 할 수 있습니다. 더 심각한 불안 장애의 다른 징후는 심장 두근 거림 및 근육 긴장을 포함하여 신체적 일 수 있습니다. 이 수준의 불안은 정상적이거나 건강하지는 않지만 치료가 도움이 될 수 있습니다.,
More About Stress and Moods During Pregnancy
엄마 우리에게는 그들이 원하는 것 그들은 알고 있었기 전에 그들이 낳았
누가 가장 위험한가?
거의 누구나 임신 중에 불안을 일으킬 수 있습니다. 사실,미국의 불안과 우울증 협회의 여론 조사에 따르면 임산부의 52%가 불안이나 우울증이 증가한다고보고 한 것으로 나타났습니다.,몇 가지 기준을 넣어 당신은 높은 위험에 대한 심각한 불안장애,야 하는 것을 의미하는 추가 지불-에 가까운 관심을 어떻게 당신은 느낌 경우 당신이 기대:
- 이전에 진단 의 불안장애
- 불안 과거 임신
- 이전 임신 손실 또는 다산을 투쟁
- 임신으로 합병증 또는 침대에서 휴식(비록 실무자는 거의 처방 엄격한 휴식 더 이상 부분에서,이러한 이유로)
- 스트레스에 집에서 또는 작품
이러한 모든 요인에 기여할 수 있는 강한 위험의 불안을 중요하다.,
왜 도움을 요청합니까?
많은 여성들이 불안을 다루는 가장 좋은 방법은 단지 그것을 참아내는 것이라는 착각을 받고 있습니다. 그러나 불안이 심하고 모든 것을 소비하는 경우 도움을 요청하는 것이 가장 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 수도 있지만 자신에게”내가 그 느낌이 나면 아기는 여기서”연구는 다음과 같이 실제로는 여자가 있는 불안 임신은 더 많은 가능성이 있는 산후우울증이 있은 후 아기가 태어났습니다., 하지만 그래서 불안감과 우울증이 없는 반드시 함께 발생하고,그들은 밀접하게 관련—학습에 의해를 제어하는 방법으로 불안하기 전에 새로운 작은 하나 도착하면,당신은 확률을 증가시키는 당신이 즐길 수있는 사람들 즐거운 처음 몇 개월입니다. 치료법을 탐구하는 또 다른 이유:임신 중 장기간의 심한 불안은 아기의 발달에 영향을 줄 수 있습니다., 연구 결과는 불안이나 우울증은 임신 기간 동안 증가시킬 수 있는 확률의 조산 및 저출산 체중,심지어는 그것이 더 많은 가능성이 아니다,도 아래로 감정적 또는 행동에 도전이다.
불안 약물 동안 임신
대부분의 약는 불안증 치료가 같은 클래스의 제약으로 항우울제,을 의미하는 까다로운 일이 될 수있을 처방하는 임신 중에., 는 연구는 없이 장기간의 효과를 노출하기를 이러한 약물,많은 임상의 인정 될 수 있기 때문에 그래서 몇몇 연구에 수행에 기대하고 여자입니다. 미국 대학의 산부인과 주의에는 처방은 이러한 유형의 약물 동안 임신은 항상 포함 주의 위험 혜택을 분석합니다.,
경우 약물 보장하기 위해 필요한 귀하의 웰빙 및/또는 당신의 아기의 당신의 의사와 자격을 갖춘 치료하기 위해 당신과 함께 작업 할 수 있고 결정하는 한 가장 혜택을 제공을 위한 최소한의 위험(및 얼마나 낮은 복용량 당신이 걸릴 수 있고 여전히 그 혜택). 당신은 약물에 대한 공황,불안이나 우울증 사전 임신,변경 또는 조정의 용량이 필요할 수 있습니다,너무.
기타 불안증 치료에 임신 중
는 약물은 하나의 솔루션을 불안장애,그것은 확실히뿐만이 아니다., 사실,치료 세션과,심리학자의 정신과 의사 또는 상담은 항상 최초 및 최고의 방법을 찾기 위해 무엇을 일으키고 불안 및 계획을 개발하는 데 도움 당신이 쉽게 당신의 걱정 또는 이완 기술을 배우십시오. 다음과 같은 불안 완화 전략도 도움이 될 수 있습니다.
- 더 많은 zzzs 를 잡으십시오. 일부 연구에 따르면 수면 부족이 불안을 악화시킬 수 있으므로 가능할 때마다 밤 7~8 시간을 목표로하십시오. 기웃 거리는 데 문제가 있습니까? 이러한 수면 파열 전략을 시도하십시오., 문제가 지속되면 의사와 상담에 대한 잠 원조:등 많은 Unisom,타이레놀 PM,Sominex 및 Nytol,일반적으로 확인 가끔 사용하는 동안 임신입니다.<리>전체,신선한 음식을 먹는다. 성장하는 금액의 연구 결과는 당신이 무엇을 먹을 큰 영향을 미칠 수 있습니다 당신의 정신 건강이다. 먹는 균형 잡힌 영양-밀도,전체 및 처리되지 않은 음식을(를 포함하여 과일,야채,생선,견과류,유제품,곡류)—대신 처리하고 빠르게 식품을 생각하는 건강한 지원균는 줄일 수 있습니다 불안입니다.,
- 활성 상태를 유지하십시오. 10 분 도보만큼 빠르고 쉬운 것은 긴장 수준을 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동을하는 사람들은 불안이나 우울증에 걸릴 가능성이 25%적습니다.<리>지식으로 자신을 무장. 임신과 육아의 기능과 아웃을 배우는 것은 당신이 준비를 느낄 수 있도록 먼 길을 갈 수 있습니다. 그러니 위로 읽고 출산 수업을 듣는 것을 고려하십시오.
- 지원 시스템을 구축하십시오. 또한 기대하는 경험 많은 부모님이나 친구들과 시간을 보내십시오., 온라인 커뮤니티에 가입하여 귀하와 동일한 감정에 대처하는 다른 사람들과 연결할 수도 있습니다.
- 휴식을 취하기 위해 하루에 시간을 예약하십시오. 과학자들은 정기적 인 명상과 침술이 불안을 가진 사람들에게 이점이 있음을 발견했습니다. 또는 요가를 시도 음악을 듣거나 전문가 또는 심지어 당신의 파트너에서 마사지를 얻을.
마지막으로,배우려고 자신을 생각 나게 하는 것입니다 당신은 정말 알고 무엇을 할 때의 기쁨의 번들 도착한다., 한 경우에도 보기 본능은 귀하의 측면에서—그 아기가 어떻게 정말 필요 무엇보다는 것은 단순히 당신의 사랑입니다.